10 Obat alami yang luar biasa untuk kecemasan
Kita menjalani kehidupan yang sibuk dan kompetitif akhir-akhir ini, dan stres, ketegangan, dan kecemasan adalah akibat alami bagi banyak orang. Bukan berarti kita harus selalu mencari solusi ke dokter, karena ada banyak cara alami untuk melawan dampak kehidupan modern. Berikut adalah sepuluh cara hebat untuk memerangi kecemasan secara alami, tanpa harus minum obat yang diresepkan:
1. Jeruk
Sulit untuk percaya bahwa sesuatu yang sederhana, seperti jeruk dapat menenangkan saraf, tetapi itu benar. Hanya aroma jeruk segar (atau minyak esensial jeruk, seperti minyak esensial lemon atau minyak esensial jeruk) dikatakan dapat meredakan depresi dan kecemasan, atau cobalah secangkir jus jeruk yang menenangkan dengan sedikit madu untuk menenangkan Anda.
2. Teh kamomil
Teh camomile adalah salah satu solusi alami yang luar biasa untuk mengatasi kecemasan. Chamomile telah terbukti memiliki efek menenangkan dan mengurangi gejala stres dan agitasi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Psychopharmacology, chamomile mengurangi gejala orang-orang yang menderita Gangguan Kecemasan Umum ringan hingga sedang.
3. Asam lemak omega-3
Menambahkan lebih banyak ikan berminyak ke dalam makanan Anda (atau jika Anda vegetarian, Anda bisa mendapatkan asam lemak Omega-3 dari kenari, biji chia, biji rami, dll.) juga dapat membantu mengurangi kecemasan. Faktanya, meningkatkan asupan asam lemak omega-3 dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan hingga dua puluh persen.
4. Kurangi pemicu makanan
Beberapa makanan dapat memicu serangan panik, jadi sebaiknya Anda membuat buku harian makanan untuk melihat apa yang mungkin memicu kecemasan Anda. Makanan dan minuman yang bersifat stimulan, seperti kopi atau minuman energi lainnya biasanya disebut sebagai penyebab kecemasan, tetapi makanan lain juga dapat memiliki efek yang sama.
5. Pala
Pala adalah rempah-rempah yang dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan relaksasi dan melawan kecemasan dan depresi. Untuk meningkatkan mood Anda, hirup uap dari minyak pala dan itu juga akan membantu Anda tidur.
6. Latihan
Olahraga adalah salah satu solusi alami yang sederhana namun efektif untuk mengatasi kecemasan. Olahraga mengurangi stres dan melepaskan hormon perasaan baik, seperti serotonin. Banyak penelitian telah dilakukan yang menemukan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi kecemasan secara drastis.
7. Makan Makanan yang kaya akan Gamma-Amino Butyric Acid (GABA)
Gamma-Amino Butyric Acid adalah senyawa yang menghambat kerja berlebihan neuron di otak, yang memiliki efek menenangkan pada orang yang menderita kecemasan serangan. Anda dapat mengurangi rasa gugup dengan mengonsumsi makanan kaya GABA, termasuk gandum utuh, dedak, dan gandum.
8. Rosemary
Salah satu pengobatan rumahan yang baik untuk mengatasi kecemasan adalah rosemary, karena efeknya yang menenangkan dan membuat rileks pada tubuh. Cukup tambahkan dua sendok teh rosemary kering ke dalam air mendidih dan biarkan selama sekitar sepuluh menit sebelum disaring dan diminum, atau Anda dapat menggunakan minyak rosemary dalam diffuser sebagai perawatan aromaterapi yang menenangkan.
9. Makanan kaya magnesium
Makanan yang kaya akan mineral, magnesium, seperti bayam, biji chia, alpukat, dan barley juga bisa membantu jika Anda menderita kecemasan. Magnesium melemaskan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, yang telah terbukti sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita serangan panik.
10. Lavender
Lavender adalah obat alami yang terkenal untuk kecemasan dan stres. Rebus secangkir air, tambahkan dua tetes minyak esensial lavender, dan hirup asapnya yang menenangkan sebagai cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres.
Jika Anda memiliki masalah kecemasan yang parah, rekomendasi terbaik adalah mencari nasihat profesional.
Apakah Anda tahu beberapa solusi alami lain untuk kecemasan?
Tetap bahagia!