“Yoga bukanlah mitos kuno yang terkubur terlupakan. Ini adalah warisan paling berharga saat ini. Ini adalah kebutuhan penting hari ini dan budaya masa depan.” Swami Satyanada Saraswati
Kita melihatnya di sekitar kita. Orang-orang tidak baik-baik saja. Tingkat depresi, kecemasan, dan sulit tidur yang tinggi merajalela di sebagian besar dunia. Kondisi kesehatan fisik seperti serangan jantung dan kanker terus meningkat. Kecelakaan mobil yang berhubungan dengan gangguan mengemudi terjadi setiap hari. Penggunaan obat pereda nyeri, antidepresan, dan obat-obatan rekreasional terus meroket. Jadi apa yang harus dilakukan tentang keadaan dunia kita yang tidak seimbang dan tidak sehat saat ini? Jawabannya:yoga.
Kata “yoga” dapat didefinisikan sebagai penyatuan. Dengan menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa, kita mampu menciptakan harmoni baik dalam tubuh fisik kita maupun dalam kehidupan kita. Latihan yoga seperti asana (postur), pranayama (teknik pernapasan) dan meditasi sangat berharga untuk membersihkan diri di setiap tingkatan. Setiap latihan memiliki manfaat uniknya sendiri untuk mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, mendorong relaksasi, meningkatkan sirkulasi, menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatkan kesejahteraan psikologis secara keseluruhan.
Yoga mengurangi stres melalui penggunaan pranayama (teknik pernapasan), perhatian, dan meditasi, yang semuanya membawa kita ke saat ini. Dengan memusatkan perhatian pada nafas kita, kita dapat tetap hadir di saat ini dan untuk waktu yang singkat melupakan semua kekhawatiran. Daftar "yang harus dilakukan" menghilang saat kita fokus pada pemanjangan napas dan merasakannya bergerak melalui tubuh kita. Seiring dengan teknik ini, latihan asana (postur) kita mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang mengontrol memungkinkan tubuh kita untuk beristirahat. Setiap asana dirancang untuk melepaskan ketegangan dengan cara yang berbeda, bekerja di area tubuh kita yang terpisah. Banyak kondisi kesehatan yang saat ini diderita orang terkait dengan stres, seperti migrain, maag, dan sindrom iritasi usus besar. Ini adalah manifestasi umum dari stres dalam hidup kita. Dalam skala yang lebih besar, stres juga berkontribusi pada kondisi yang lebih serius dan bahkan fatal seperti serangan jantung, diabetes, dan osteoporosis.
Yoga membantu kita memperhatikan dan menjadi lebih sadar setiap saat. Dengan memusatkan perhatian pada nafas dalam pranayama, tubuh dan nafas dalam asana, dan menenangkan pikiran dalam meditasi, kita perlahan-lahan melatih rentang perhatian kita untuk fokus lebih lama tanpa merusak konsentrasi. Perhatian dalam praktik ini diterjemahkan ke dalam kehidupan kita sehari-hari dalam berbagai cara. Ketika kita lebih sadar akan tindakan kita di setiap saat, kita kurang pelupa. Misalnya, di pagi hari saat Anda bersiap untuk berangkat kerja, biasanya terburu-buru karena tidak sepenuhnya hadir pada saat itu. Dalam perjalanan ke tempat kerja, Anda mungkin lupa apakah Anda mematikan pembuat kopi atau tidak. Anda mungkin juga tidak ingat apakah Anda mengunci pintu atau tidak. Karena Anda tidak sepenuhnya hadir dalam setiap tindakan pagi Anda, Anda tidak dapat mengingat apa yang telah dan belum Anda lakukan. Jadi sekarang Anda harus kembali ke rumah untuk memeriksa, menciptakan lebih banyak stres karena Anda sekarang mungkin akan terlambat bekerja. Situasi seperti ini terjadi setiap hari. Dengan memperhatikan tindakan kita setiap saat, kita dapat meminimalkan stres dan meningkatkan kemampuan kita untuk fokus.
Ketika seseorang mulai berlatih yoga, biasanya latihan itu terwujud di bidang lain dalam kehidupan mereka. Mereka mungkin mulai makan lebih baik, mengurangi atau bahkan menghilangkan kafein dan/atau alkohol, berhenti dari pekerjaan yang tidak lagi bermanfaat bagi mereka, atau mendambakan lebih banyak waktu di alam. Ketika seseorang memasuki jalur yoga, mereka mungkin secara tidak sadar menjadi lebih sadar akan efek dari tindakan yang berbeda (apakah itu menarik napas dalam-dalam atau pesta minuman keras), pada tubuh dan pikiran mereka dan memilih untuk melakukan apa yang membuat mereka merasa lebih baik.
Seperti yang dapat Anda lihat dari contoh dan informasi yang tertulis di sini, yoga bukanlah mitos kuno. Itu bukan agama yang mati, dan itu bukan praktik latihan eksklusif. Yoga adalah warisan paling berharga saat ini, dan dapat membantu dunia berubah dari tempat tragedi, penyakit, dan rasa sakit menjadi dunia yang seimbang, perilaku yang penuh perhatian, dan keutuhan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang Yoga, kunjungi www.yogattcglobal.com