Yoga dan Ayurveda untuk Musim Gugur- Menyeimbangkan Vata
Di musim gugur, vata dosha menjadi tinggi. Saat udara sejuk, kering, dan cepat meniup daun ke tanah, musim dingin dan flu dimulai. Anda mungkin memperhatikan bahwa rambut, kulit, dan mata Anda menjadi kering. Secara fisik, beberapa mungkin mengalami tangan dan kaki dingin dan sembelit. Secara mental, orang-orang tertentu cenderung mengalami lebih banyak kecemasan dan kegugupan saat vata dosha yang tidak masuk akal memasuki pikiran. Terutama bagi mereka yang sudah tinggi dalam vata dosha mereka, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk menyeimbangkan perubahan yang datang dengan musim gugur. Berikut adalah beberapa tips Ayurveda yang berguna untuk tetap sehat saat cuaca dingin mendekat.
Tetap hangat dengan berpakaian berlapis-lapis dan makan makanan hangat. Hindari minuman dingin dan sebagai gantinya pilihlah air bersuhu ruangan. Camilan yang enak untuk menghangatkan tubuh adalah susu kedelai atau nasi hangat dengan kayu manis dan pala. Hindari makanan mentah dan sebagai gantinya masak sayuran akar, sup, dan semur. Pilih teh herbal sebagai lawan kopi agar tetap membumi. Anda bahkan bisa mencoba apel panggang dengan kayu manis. Masak dengan bumbu penghangat seperti kayu manis, kapulaga, jahe, lada hitam, dan jinten. Sebaiknya makan dalam porsi kecil sepanjang hari untuk menjaga energi tetap tinggi dan mencegah kantuk.
Gunakan minyak untuk menjaga tubuh tetap membumi. Sepanjang hari, tarik napas dalam-dalam menggunakan aromaterapi dengan aroma seperti kayu cendana, nilam, cengkeh, kayu manis, dan jeruk manis. Jika minyaknya aman untuk kulit Anda, Anda juga bisa mengoleskannya di pergelangan tangan atau leher Anda. Ingatlah untuk menjaga kulit tetap diminyaki juga untuk mencegah kekeringan dan menjaga kelembapan sendi. Minyak wijen akan bekerja dengan baik dan tidak terlalu mahal. Pijat minyak pada kulit Anda, selalu lakukan gerakan ke arah jantung. Di sekitar perut, gerakkan tangan Anda dengan gerakan searah jarum jam untuk membantu pencernaan. Anda mungkin juga ingin menambahkan lebih banyak minyak zaitun atau minyak biji rami ke dalam makanan Anda.
Tetap membumi dengan terhubung dengan Bumi. Ini mungkin memerlukan jalan-jalan singkat di luar untuk menyelaraskan tubuh Anda dengan alam. Perhatikan kaki Anda saat menyentuh tanah. Perhatikan perubahan detak jantung Anda. Bernafas dalam-dalam. Nikmati semua pemandangan di sekitar Anda dan nikmati momen saat ini.
Secara keseluruhan, penting untuk tetap pada rutinitas dan mempertahankan latihan meditasi, pranayama, dan asana harian Anda. Tidurlah sebelum jam 10:30 malam dan bangun pada atau sebelum jam 6:00 pagi. Menjaga tubuh Anda dalam pola yang teratur akan membantu membantu pencernaan dan membantu pikiran dan tubuh Anda lebih menyesuaikan diri dengan perubahan musim.
Kunjungi www.sushiyoga.com untuk informasi lebih lanjut tentang Ayurveda dan yoga