Tampaknya menopause dan penambahan berat badan terkait erat – atau mengapa wanita mulai menambah berat badan setelah menopause? Menambah berat badan umum terjadi pada wanita berusia 50 tahun ke atas, dan terlebih lagi pada mereka yang telah mencapai menopause. Sebagian besar kenaikan berat badan ini berpusat di sepanjang area perut. Seperti yang kita ketahui bersama, kenaikan berat badan merupakan undangan untuk berbagai masalah kesehatan seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dll.
Jadi, apa penyebab kenaikan berat badan menopause?
Ada beberapa faktor yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan pada wanita dan menopause adalah salah satunya. Untuk memahami alasan Menopause Dan Berat Badan , mari kita pahami dulu apa yang terjadi selama menopause. Hormon estrogen bertanggung jawab untuk mengontrol berat badan. Setelah menopause, tubuh memproduksi lebih sedikit estrogen. Penurunan kadar estrogen dapat menurunkan tingkat metabolisme yang mengarah ke tingkat energi yang lebih sedikit yang pada gilirannya menyebabkan aktivitas fisik yang lebih sedikit, sehingga sulit untuk menurunkan berat badan dengan mudah.
Dengan kadar estrogen yang rendah, tubuh tidak menggunakan pati dan gula dalam darah secara efektif yang menyebabkan penyimpanan lemak. Juga, seiring bertambahnya usia, tingkat energi Anda berada di sisi yang lebih rendah sehingga sulit untuk berolahraga, sehingga berkontribusi pada penambahan berat badan. Kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia adalah penyebab lain dari metabolisme yang lebih rendah dan ini dapat mempermudah penambahan berat badan.
Seiring bertambahnya usia, gaya hidup Anda berubah menjadi lebih santai. Pola makan Anda mungkin berubah selama tahun-tahun pertengahan dan faktor ini juga dapat berdampak pada upaya penurunan berat badan Anda.
Apa solusi untuk Menambah Berat Badan Menopause ?
Setiap wanita berbeda dan apa yang berhasil untuk orang lain mungkin tidak berhasil untuk Anda. Untuk menemukan obat untuk menopause dan penambahan berat badan, selalu lebih baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda yang memahami riwayat kesehatan Anda dan dengan demikian tahu apa yang terbaik untuk Anda.
Tapi, selain berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda dapat melanjutkan dan mengambil beberapa langkah untuk mengontrol kenaikan berat badan menopause. Diet yang sehat dan seimbang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda, jadi cobalah untuk tetap berpegang pada diet rendah lemak dan tinggi serat.
Olahraga teratur, terutama olahraga aerobik akan meningkatkan metabolisme Anda. Juga bertujuan untuk setidaknya setengah jam aktivitas fisik seperti berjalan kaki, setiap hari.
Latihan kekuatan akan membantu Anda mempertahankan massa otot yang merupakan faktor penting dalam mengontrol berat badan Anda.
Untuk mengelola kenaikan berat badan menopause, lebih baik menghindari diet ketat. Diet ketat menuntut Anda mengurangi asupan makanan secara drastis atau menghindari makanan tertentu sama sekali dalam waktu singkat. Praktik ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu setelah Anda menghentikan program diet.
Perimenopause:
Perimenopause adalah fluktuasi hormon alami yang terjadi dalam tubuh saat seorang wanita mendekati menopause. Gejalanya meliputi Pendarahan Setelah Menopause yang tidak teratur atau berat , hot flashes, keringat malam, kekeringan pada vagina, migrain, insomnia, penambahan berat badan di perut, dll. Fase perimenopause ini dapat berlangsung selama bertahun-tahun sebelum Anda mencapai menopause. Tubuh Anda mengalami perubahan hormonal selama waktu ini yang juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan perimenopause.
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang penyebab kenaikan berat badan menopause, pengobatan, dan Informasi Menopause Wanita , dll. lihat http://mrcw.com.au/menorexia/weight-gain/.