Love Beauty >> Cinta keindahan >  >> Kesehatan dan Kebugaran >> Masalah Wanita

Menghilangkan Selulit

Apa solusi untuk menghilangkan selulit? Penting untuk diketahui bahwa perawatan selulit terbaik pun tidak akan efektif jika Anda tidak mau berkomitmen pada gaya hidup sehat. Kunci utama untuk mengurangi selulit adalah melalui olahraga melalui program kardiovaskular dan latihan kekuatan sambil juga menetapkan pola makan yang bersih dan sehat.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita secara bertahap cenderung melambat. Hasil dari ini ketika menjalani gaya hidup menetap bersama dengan pola makan yang buruk adalah peningkatan lemak tubuh dan hilangnya otot. Solusi untuk menghilangkan selulit sekaligus meningkatkan kondisi kesehatan kita secara keseluruhan adalah dengan berpartisipasi dalam program yang menggabungkan latihan beban dan kardiovaskular.

Mengangkat beban mendorong pertumbuhan jaringan otot sekaligus mengencangkan dan mengencangkan kulit. Ini juga meningkatkan metabolisme Anda karena sel-sel yang terkandung dalam otot Anda membutuhkan energi untuk mempertahankan diri, yang cenderung membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda tidak berolahraga dan beristirahat. Lemak justru sebaliknya. Tidak ada energi yang dibutuhkan bagi mereka untuk menikmati liburan di tubuh Anda. Satu-satunya cara untuk menghilangkan selulit yang sebagian disebabkan oleh lemak adalah dengan meningkatkan massa otot dan menggabungkannya dengan program kardio yang dirancang untuk membantu tubuh menurunkan kadar lemak tubuh Anda secara bertahap.

Ada beberapa latihan yang terkandung dalam program angkat besi yang mungkin Anda targetkan untuk membantu menghilangkan selulit untuk titik-titik masalah tersebut. Beberapa di antaranya termasuk lunge, leg extension, leg curl, squat, dan melangkah ke bangku. Latihan-latihan ini terutama menargetkan pantat, paha depan, paha belakang dan paha bagian dalam dan luar yang cenderung menjadi area yang menyimpan selulit pada wanita. Tetapi program latihan kekuatan yang baik juga menggabungkan tubuh bagian atas, untuk membakar lebih banyak lemak dan kalori. Saya sangat merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan pelatih bersertifikat (utamakan keselamatan!) yang dapat membantu Anda menuju solusi yang dirancang khusus untuk Anda.

Untuk program kardiovaskular, penting untuk terus-menerus menantang tubuh karena ia siap menyesuaikan diri dengan berjalan atau berlari yang sama berulang-ulang. Beberapa tips untuk melejitkan tubuh ke mode pembakaran kalori dan lemak adalah dengan mencoba mengubah empat hal:

  • Durasi sesi Anda.

  • Kecepatan Anda menyelesaikan sesi.

  • Lamanya waktu yang Anda habiskan untuk benar-benar melakukan sesi.

  • Intensitas saat Anda melakukan sesi. (berada pada tingkat detak jantung yang benar untuk pembakaran lemak yang optimal)

Pilihan lainnya adalah mencoba berpartisipasi dalam aktivitas yang menawarkan kelas seperti Y atau gym. Ini mempromosikan alternatif treadmill/mesin standar dan dapat memecah kebosanan atau kebosanan yang terkait dengan komitmen.

Diet sehat adalah bagian penting lainnya untuk menghilangkan selulit. Perawatan selulit terbaik membutuhkan dukungan pola makan yang benar serta program olahraga. Buat pilihan yang menyertakan protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, dan putih telur atau pengocok. Pilih karbohidrat rendah gula (glikemik) seperti sayuran, buah jeruk, oatmeal, dan seminimal mungkin nasi, kentang, dan pasta. Sedangkan untuk lemak, pilihlah kacang-kacangan dan lemak yang tidak jenuh seperti minyak zaitun. Jauhi makanan olahan. Minum banyak air, kira-kira satu galon sehari untuk membuang racun dari tubuh dan membantu menghilangkan lemak dan metabolisme.

Jadi ingat, perawatan selulit terbaik membutuhkan bantuan Anda! Mereka dapat membantu menghilangkan selulit jika Anda memperhatikan dan bekerja keras pada program diet dan olahraga Anda. Penting untuk mengambil setiap komponen secara perlahan, langkah demi langkah, dan mempelajari cara yang lebih sehat yang tidak hanya akan menghilangkan rasa malu dari tubuh Anda, tetapi juga memberi Anda prospek umur panjang yang lebih baik.

Pelajari informasi lebih lanjut tentang menghilangkan selulit dan bagaimana pengaruhnya terhadap perawatan selulit terbaik di sumber informasi kami:
http://reducecellulite.blogspot.com

Sumber Artikel:http://EzineArticles.com/?expert=Laurel_Tevolitz