Menopause adalah proses biologis alami. Gejala menopause pertama akan muncul ketika ovarium Anda mulai membuat lebih sedikit estrogen dan progesteron. Usia di mana ini dimulai akan bervariasi. Beberapa wanita mulai mengalami gejala menopause di usia 30-an. Orang lain mungkin tidak memulai sampai mereka mencapai usia 50-an. Setiap wanita adalah unik dan setiap wanita akan memiliki perjalanan unik mereka sendiri melalui menopause. Bagi sebagian orang, ini cepat dan mudah. Bagi yang lain, itu akan berlangsung selama bertahun-tahun dan bisa sangat sulit. Anda harus berkonsultasi dengan dokter saat pertama kali mulai mengalami tanda-tanda menopause.
Tahap pertama adalah perimenopause. Inilah saat pertama kali Anda akan mengalami gejala menopause. Biasanya dimulai dengan menstruasi yang tidak teratur. Mereka mungkin menjadi lebih berat atau lebih ringan. Anda mungkin melewatkan beberapa periode atau menstruasi Anda mungkin menjadi tidak dapat diprediksi. Hal ini disebabkan ketika kadar hormon Anda mulai naik dan turun secara tidak merata. Ini bisa berlangsung selama beberapa tahun. Ini adalah saat Anda mungkin pertama kali mulai mengalami hot flashes atau keringat malam juga. Saat Anda melanjutkan menopause, gejala Anda dapat meningkat atau menurun. Gejala umum lainnya adalah gangguan tidur, yang biasanya disebabkan oleh keringat malam. Kurang tidur juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan lekas marah serta dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.
Banyak wanita juga mengalami kenaikan berat badan selama menopause, terutama di bagian perut. Jadi, sangat penting bagi Anda untuk makan sehat dan berolahraga.
Anda mungkin akan mulai melihat perubahan pada kulit Anda juga. Kerutan akan semakin terlihat. Karena fluktuasi hormonal, Anda mungkin juga mengalami jerawat. Tubuh Anda akan terus memproduksi testosteron dan Anda mungkin mengembangkan rambut di bibir atas dan dagu.
Risiko Kesehatan
Selama menopause Anda bisa kehilangan kepadatan tulang dengan cepat, membuat Anda berisiko lebih besar terkena osteoporosis. Sangat penting untuk memasukkan kalsium ke dalam makanan Anda – setidaknya 1500 mg per hari. Pastikan untuk makan makanan yang kaya kalsium dan mengambil suplemen kalsium. Tubuh hanya dapat menyerap 500 mg kalsium dalam satu waktu, jadi pastikan untuk mengonsumsi suplemen kalsium 250 mg – 500 mg dua kali sehari daripada 1000 mg sekali sehari. Anda juga membutuhkan Vitamin D karena ini membantu tubuh dalam menyerap kalsium. Latihan menahan beban, termasuk angkat beban, jalan kaki, dan joging juga bagus untuk memperkuat tulang.
Risiko Anda untuk penyakit kardiovaskular juga meningkat saat kadar estrogen Anda menurun. Pastikan untuk makan makanan sehat yang rendah lemak jenuh dan tinggi biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Anda juga harus memastikan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Jika Anda belum mendapatkan mammogram tahunan, Anda harus mulai melakukannya setiap tahun. Ini sangat penting jika Anda menjalani terapi penggantian hormon. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan fisik dan pemeriksaan tahunan setiap tahun.
Pengobatan untuk Gejala Menopause
Ada banyak pilihan pengobatan yang tersedia untuk gejala menopause. Beberapa wanita memilih untuk tidak menjalani pengobatan apa pun karena gejalanya cukup ringan untuk ditoleransi. Yang lain memiliki gejala yang sangat parah sehingga mereka memerlukan obat untuk mengobati gejalanya. Salah satu pengobatan yang populer adalah terapi penggantian hormon. Beberapa gejala menopause diobati dengan antidepresan. Alternatif lain adalah pengobatan herbal menopause.
Diskusikan pilihan Anda dengan dokter Anda dan putuskan metode yang terbaik untuk Anda dan gejala Anda.
Sue McQueen adalah konsultan kesehatan dan kebugaran. Dia bekerja dengan klien secara individual untuk membantu mereka mencapai kesehatan yang optimal. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi http://www.personal-health-beauty-consultant.com
Sumber Artikel:http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen