Sebagai seorang wanita, Anda mengalami perubahan besar selama menopause, dan ini mempengaruhi kesehatan emosional dan fisik Anda. Pada saat itu, Anda mengalami serangkaian perubahan metabolisme yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan gula darah, dan masalah kesehatan serius lainnya. Sebuah studi yang melacak perubahan metabolisme pada wanita saat mereka berkembang melalui menopause menemukan bahwa satu dari enam wanita mengalami ketidakseimbangan gula darah. Estrogen menciptakan ketidakseimbangan gula darah dan meningkatkan penyimpanan lemak tubuh, sedangkan progesteron menormalkan kadar gula darah dan membantu menggunakan lemak untuk energi.
Selama perimenopause dan menopause, lemak sering mulai menumpuk di sekitar perut Anda dan kadar insulin mulai meningkat. Ini memicu penurunan tingkat Sex-Hormone-Binding-Globulin (SHBG). Dengan pengurangan SHBG (zat yang menempel pada hormon seks dalam darah untuk membuatnya lembam), androgen seperti testosteron dan dehydroepiandrosterone (DHEA) - hormon seks 'pria' bioaktif - mulai beredar di dalam tubuh Anda. Hal ini membuat Anda tampak lebih 'jantan' dalam penampilan dan menambah lemak di sekitar perut Anda.
Jika dibiarkan, ketidakseimbangan ini semakin merangsang penambahan berat badan dan disfungsi metabolisme, meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, dan semacamnya. Jika Anda mengembangkan ketidakseimbangan gula darah selama menopause, Anda akan menunjukkan peningkatan lemak tubuh di sekitar perut, tingkat insulin yang lebih tinggi dan ketidakseimbangan lipid. Anda akan memiliki kadar kolesterol baik (HDL) yang lebih rendah dan kadar trigliserida yang lebih tinggi. Cara untuk mencegahnya adalah dengan memastikan bahwa tidak ada penambahan berat badan selama menopause dan peningkatan glukosa dan insulin yang tidak sehat.
Mencegah Ketidakseimbangan Gula Darah Saat Menopause
Ketidakseimbangan gula darah, terutama gula darah rendah, sangat terasa pada wanita yang mengalami menopause dini. Wanita seperti itu memiliki keinginan untuk gula, karbohidrat atau alkohol. Beberapa tanda menopause dini adalah:
· Siklus menstruasi menjadi tidak dapat diprediksi
· Aliran menstruasi menjadi lebih berat atau lebih ringan
· Gula darah rendah
· Kelelahan selama berhari-hari sebelum siklus menstruasi
· Peningkatan berat badan dan penurunan gairah seks
· Sakit kepala yang bisa menjadi migrain
· Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
· Perubahan suasana hati, lekas marah, atau merasa tertekan
Hati membantu memproses kelebihan hormon untuk mempertahankan kadar gula darah yang sesuai. Anda dapat membantu mencegah ketidakseimbangan gula darah dengan:
· Menghindari kafein, alkohol, gula, dan asam lemak dari gorengan dan makanan olahan.
· Menghindari polusi.
· Makan makanan, seperti artichoke, bit dan sayuran bit dan akar burdock.
· Berolahraga berkeringat minimal 15 menit setiap hari.
· Mengganti cairan yang hilang dengan minum setidaknya 1/3 dari berat badan Anda dalam ons air setiap hari.
Jenis makanan yang tepat berfungsi sebagai obat. Diet yang tepat meningkatkan kesehatan yang baik selama menopause, membantu tubuh menyesuaikan diri terhadap perubahan, menjaga hormon lebih seimbang dan mendukung sistem endokrin. Ada kebutuhan untuk menstabilkan kadar gula darah, kebutuhan untuk memperbaiki ketidakseimbangan gula darah. Untuk meningkatkan kadar gula darah ketika kadar glukosa turun terlalu rendah, kelenjar adrenal melepaskan adrenalin dan pankreas melepaskan glukagon. Camilan manis cepat adalah cara mudah untuk meningkatkan kadar gula.
Cathy sering menulis tentang masalah paruh baya untuk wanita dan pria terutama
menopause dan andropause. Salinan bukunya dapat ditemukan di
http://www.howtoconquermenopause.com
Sumber Artikel:http://EzineArticles.com/?expert=Cathy_Taylor