Hot flashes adalah salah satu gejala Menopause yang paling banyak dibicarakan. Sekitar 80% wanita di Amerika mengalami hot flash dan keringat malam selama menopause. Tubuh memproduksi lebih sedikit estrogen dan progesteron selama menopause, tetapi menopause tidak selalu disebabkan oleh tingkat yang berfluktuasi ini. Hot flash dapat berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit; dan dalam beberapa kasus diketahui berlangsung setengah jam hingga satu jam. Sebagian besar wanita mengalami hot flash dan keringat malam yang berlangsung dari dua bulan hingga dua tahun, dan dalam beberapa kasus yang jarang terjadi, mereka terus mengalaminya selama satu dekade, setelah menopause.
Tingkat keparahan hot flashes yang dialami seorang wanita tergantung pada gaya hidup dan faktor psikologis. Beberapa wanita benar-benar berkeringat, sementara yang lain mungkin hanya berkeringat. Setelah hot flashes, beberapa wanita mengalami sakit kepala, merasa pusing, lemah, lelah atau kurang tidur, mengalami palpitasi dan detak jantung yang melompat atau tidak menentu. Selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda, apakah ini gejala menopause atau tanda penyakit normal atau gangguan medis.
Hot Flashes dan Keringat Malam – Penyebab dan Pengobatannya
Banyak wanita mengatasi hot flashes, sementara dan lainnya mengalami masa-masa sulit. Hot flashes dan keringat malam dapat menyebabkan gangguan tidur, insomnia, serangan panik, kecemasan dan depresi, antara lain. Dikategorikan sebagai ringan, sedang atau berat; semburan panas ringan menghasilkan perasaan hangat selama kurang dari satu menit, dan dengan sedikit atau tanpa keringat. Kilatan sedang menghasilkan lebih banyak kehangatan dan sedikit keringat dan berlangsung selama dua hingga tiga menit. Hot flash yang parah menghasilkan panas dan keringat yang hebat, dan bertahan lebih lama.
Makanan pedas, minuman beralkohol, minuman panas, gula putih (juga dapat menyebabkan jantung berdebar), cuaca panas, stres, bak mandi air panas dan sauna, tembakau, ganja, dan kemarahan yang tidak diungkapkan dapat menyebabkan hot flashes. Hot flashes diketahui menghabiskan Vitamin B, Vitamin C, magnesium dan potasium dalam tubuh kita, dan ada kebutuhan untuk meningkatkan asupan nutrisi ini, termasuk kalsium. Untuk hot flash ringan, dosis harian 400 hingga 800 IU Vitamin E direkomendasikan.
Kebanyakan wanita memulai dosis harian 600 hingga 800 IU Vitamin E dengan Vitamin C, dan ketika kilatan mereda, ambil 400 IU. Vitamin E efektif pada 50% hingga 60% wanita, dan dibutuhkan sekitar dua hingga enam minggu agar efeknya terlihat. Vitamin E dikontraindikasikan dengan kondisi medis tertentu, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kondisi jantung rematik, riwayat hipertensi, dll, dan disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
250 mg Bioflavonoid, lima hingga enam kali sehari, akan membantu meredakan hot flash.
Hot Flashes dan Keringat Malam – Dalam Budaya Non-Barat
Kurang dari 10% wanita dalam budaya non-barat, seperti, di Jepang, Meksiko, dan India, mengalami hot flash dan keringat malam. Ini telah dikaitkan dengan konsumsi kedelai yang tinggi, yang merangsang produksi estrogen. Herbal, seperti ginseng, vitex agnus castii, akar licorice, black cohosh, dong quai, blue cohosh, false unicorn dan sarsaparilla, dapat meredakan hot flash.
Cathy Taylor adalah konsultan pemasaran dengan pengalaman lebih dari 26 tahun. Dia mengkhususkan diri dalam pemasaran internet, pengembangan strategi dan rencana serta manajemen program komunikasi dan hubungan masyarakat untuk sektor usaha kecil. Dia dapat dihubungi di Creative Communications; [dilindungi email] atau dengan mengunjungi http://www.everythingmenopause.com, http://www.everythingandropause.com atau http://www.howtoconquermenopause.com