Wanita atletik datang dalam berbagai ukuran dan menikmati berbagai program olahraga atau kebugaran. Wanita atletik senang menjadi kencang dan bugar. Melalui kebugaran pribadi, banyak wanita telah mengembangkan tekad, komitmen terhadap tugas mereka, dan kemampuan untuk menabrak tembok dan melampauinya. Seringkali mereka menganggap diri mereka keras dan keras. Wanita yang menikmati kebugaran sebagai cara hidup daripada menjadi 'atletik' juga mengagumi bentuk, rasa berada di 'nada', fleksibilitas dan kekuatan. Jadi mengapa seorang wanita atletik (termasuk wanita yang tetap bugar) perlu tahu apa-apa tentang melahirkan? Bukankah tujuan mempersiapkan persalinan adalah tentang 'menjadi bugar?'
Seorang atlet wanita terkenal membuat komentar publik bahwa jika dia telah melalui proses persalinan sebelum pertandingan kompetitifnya, dia akan melakukannya dengan lebih baik di kompetisi. Jelas, melahirkan memberinya wawasan yang akan meningkatkan kinerjanya. Banyak wanita atletik mungkin tidak tahu bahwa Anda lebih mungkin untuk menjalani operasi caesar daripada kebanyakan wanita. Kita semua pernah mendengar cerita bahwa penari dan penunggang kuda wanita lebih cenderung melakukan operasi caesar; Namun, itu benar untuk banyak wanita atletik. Namun, entah bagaimana ini tampak paradoks. Bagaimana menjadi bugar menyebabkan lebih banyak kelahiran dengan bantuan medis?
Melahirkan yang paling sederhana adalah latihan di pipa ledeng.
Sebuah benda (bayi) harus keluar dari wadah (perempuan). Untuk melakukan itu objek harus datang melalui tabung (panggul), buka diafragma (leher rahim) dan bukaan (vagina). Wadah tersebut memiliki Pikiran dan jika proses objek yang masuk dianggap menyakitkan, maka Pikiran dapat merespons sensasi tersebut dengan menegangkan tubuh. Ketegangan dalam tubuh dapat mengganggu kebutuhan wadah untuk rileks dan terbuka agar benda dapat keluar. Menjadi 'kencang' adalah bentuk ketegangan. Ini berarti bahwa ada persiapan yang sama sekali berbeda untuk melahirkan daripada tetap bugar atau sedang dalam pelatihan. Seorang suami dari seorang wanita atletik mengatakan setelah operasi caesar:'Saya pikir melahirkan adalah tentang otot yang mendorong bayi keluar. Sekarang saya mengerti ini tentang menciptakan ruang sehingga bayi dapat bergerak melalui tubuhnya.’
Setiap olahraga atau program kebugaran menggunakan otot yang berbeda, namun bukan hanya otot yang dapat menghasilkan ketegangan. Jaringan ikat atau fasia dapat menahan ketegangan juga. Dalam analogi pipa kami, tabung (panggul) dikelilingi oleh jaringan ikat yang merupakan bagian dari jaringan lunak tubuh kita. Jaringan lunak adalah sesuatu selain tulang. Misalnya, ketegangan pada hubungan antara tulang di gelang panggul (tabung) dapat mencegah tulang bergerak. Tulang bayi kami di kepala mereka dirancang untuk dibentuk dan dipangku; namun, kita dapat menciptakan lebih banyak ruang di dalam tabung ini jika kita tahu bagaimana menjaga agar panggul kita tetap bergerak. Saat melahirkan, sakrum adalah tulang yang paling membutuhkan mobilitas. Itu juga tulang yang digunakan untuk menstabilkan tubuh kita saat kita menanggung beban dan cenderung tidak bergerak. Kita juga dapat mengurangi 'kerja punggung' dengan mempelajari cara menciptakan mobilitas sakral. Seorang skater es mengatakan setelah 3 operasi caesar:'Begitu saya belajar memobilisasi sakrum saya dalam persalinan, saya tidak kesulitan melahirkan anak keempat saya secara alami. Tidak ada yang mengatakan kepada saya bahwa saya harus melakukan itu. Tidak ada yang memberi tahu saya bahwa saya harus melakukan Pekerjaan Internal (saluran lahir atau lubang) juga.
Jaringan lunak di jalan lahir kita mungkin juga cukup kencang. Banyak wanita disuruh melakukan latihan 'dasar panggul'. Ini tentu bagus untuk memperkuat batin kita; namun, itu bukanlah latihan persiapan kelahiran yang tepat. Sebaliknya, wanita hamil perlu belajar cara rileks di dalam panggul dan otot-otot jalan lahir.
Bagi banyak atletik, bersantai tidak sejalan dengan persepsi pribadi mereka.
Seorang pengendara sepeda yang kompetitif berkata:'Saya menganggap diri saya sangat, sangat tangguh dan saya memang tangguh. Saya telah mengembangkan keterampilan dan keterampilan manajemen untuk acara yang saya pilih; Namun, tanpa serangkaian keterampilan baru untuk acara melahirkan, saya tidak memiliki petunjuk dan berakhir dengan operasi caesar dan rasa kegagalan pribadi. Ketika saya menemukan Metode Kit Merah Muda untuk melahirkan lebih baik™, saya mempelajari keterampilan melahirkan yang diperlukan dan suami saya belajar cara melatih saya.’
Latihan Jam Panggul dari The Pink Kit adalah salah satu dari sekian banyak latihan yang bisa Anda pelajari sendiri di rumah untuk mempersiapkan persalinan. Saat digunakan dalam persalinan, teknik Jam Panggul membantu Anda untuk fokus pada relaksasi di mana serviks Anda menempel di dalam panggul. Ini membantu dalam melebarkan serviks. Anda dapat menggunakan konsep yang sama untuk rileks secara mental di sekitar serviks secara langsung yang juga membantu pelebaran serviks. CATATAN:Jika Anda sedang hamil sekarang, Anda dapat melakukan latihan Jam Panggul di bawah ini, tetapi hanya melakukan relaksasi serviks pada dua minggu terakhir kehamilan Anda sebagai persiapan khusus untuk kelahiran dan kemudian jangan ragu untuk melakukannya selama persalinan.
Lakukan latihan ini dalam beberapa posisi:berdiri, duduk, berbaring atau berlutut sebagian. Seperti yang Anda ketahui, postur yang berbeda melibatkan otot dan aspek jaringan ikat yang berbeda.
1) Gambar garis di sekitar tubuh Anda, mulai dari pertengahan tulang kemaluan Anda, sekitar ke atas tempat kaki Anda bertemu pinggul dan kemudian ke sakrum Anda. Ini akan berada sekitar 1 inci di atas tempat tonjolan kecil berada, di awal retakan bawah Anda. Anda telah menggambar lingkaran di sekitar panggul Anda. Di dalam lingkaran ini, di dalam panggul kira-kira di mana bagian atas vagina Anda (jaringan lunak di sekitar leher rahim) bertemu dengan bagian dalam panggul Anda. Dalam persalinan, kontraksi menarik jaringan ini ke panggul, membuka serviks yang berada di tengah jaringan. Di mana jaringan bertemu dengan panggul seperti tepi jam dan leher rahim seperti tempat jarum jam bergabung. Kontraksi rahim membuka leher rahim sehingga tidak ada lagi wajah jam, melainkan lubang besar untuk bayi Anda turun dan masuk ke jalan lahir Anda. Tertariknya serviks adalah hal yang 'menyakitkan' dalam persalinan.
2) Berikan nama wajah jam Anda. Beri nama tulang kemaluan 12:00, satu pinggul 3:00, sakrum 6:00 dan pinggul lainnya 9:00. Sekarang berputarlah sepanjang waktu dan lunakkan (di dalam) di setiap jam (Anda selalu dapat memasukkan 1:30 dll). Sangat membantu untuk mengatakan kepada diri sendiri saat Anda menyentuh tempat itu dengan ringan:'Lematkan di dalam tulang kemaluan saya.' Berhentilah sejenak sebelum Anda melanjutkan ke tempat berikutnya agar pikiran Anda menemukan tempat itu di tubuh Anda dan agar tubuh Anda merespons. Ini menghubungkan pikiran Anda dengan tubuh Anda.
3) Setelah Anda mengelilingi bagian luar Jam Panggul dan jika Anda dua minggu lagi dari tanggal jatuh tempo, maka Anda dapat melakukan pelembutan yang sama di sekitar leher rahim yang tertutup dan di tengah. Serviks terdiri dari 50% sel otot dan jaringan ikat lainnya, sehingga serviks merespons relaksasi yang disengaja.
4) Melakukan kedua hal ini dalam persalinan di antara kontraksi dan bahkan selama kontraksi telah menjadi salah satu alat fokus hebat yang telah digunakan oleh wanita yang telah mempersiapkan The Pink Kit. Ini adalah alat yang ideal untuk diketahui oleh suami/pasangan. Mereka dapat merasakannya di tubuh mereka sendiri dan dapat mengingatkan kita untuk 'bersantai pada pukul 6:00' jika kita mengalami persalinan kembali, misalnya.
Perhatikan perbedaan ini, tegang saja di dalam, tahan ketegangan saat Anda memutar waktu lagi. Anda bisa merasakan perbedaannya.
Selama 30 tahun terakhir, Metode Kit Merah Muda untuk melahirkan lebih baik™ telah membantu banyak atlet wanita untuk melahirkan secara positif. Informasi ini berasal dari Amerika Serikat pada tahun 1970-an dan datang ke Selandia Baru dengan pendiri Trust, Common Knowledge, pada tahun 1995. Sejak itu kit multi-media The Pink Kit:Persiapan Penting untuk tubuh Anda yang bersalin melalui situs web.
Sejumlah wanita atletik Selandia Baru telah menggunakan The Pink Kit dan merasa sangat membantu. Mereka telah menjadi binaragawan, pesaing aerobik, pendayung, penunggang kuda, penari, dll. Masing-masing memiliki pengalaman dan cerita kelahiran yang berbeda. Beberapa menemukan bahwa olahraga mereka telah mempersiapkan mereka untuk tantangan kerja sementara yang lain terkejut melihat betapa tertantangnya mereka oleh pekerjaan.
Seringkali wanita atletik memiliki pasangan atletik.
Ketika kedua calon orang tua telah mempersiapkan kelahiran dengan menggunakan The Pink Kit, memiliki pasangan yang terampil sebagai pelatih kelahiran merupakan hal yang luar biasa bagi wanita tersebut. Pria memang memiliki tubuh yang sama dan bisa merasakan ketegangan batin dengan cara yang sama seperti wanita. Ketika para wanita ini merasa persalinannya menantang, mereka mengandalkan pasangan mereka untuk membantu mereka mengatasi setiap kontraksi dengan keterampilan pengetahuan umum yang telah mereka pelajari sendiri. Seorang atlet wanita berkata:'ketika persalinan menjadi intens, suami saya mengingatkan saya bahwa saya telah berusaha keras untuk olahraga saya dan saya bisa melakukan ini. Dia mengilhami saya untuk terus bekerja daripada menggunakan penghilang rasa sakit dan dia ada di sana setiap kontraksi, melakukan pekerjaan dengan saya.’
Dengan keterampilan baru, Anda dapat menemukan di The Pink Kit, wanita atletik dan pasangannya dapat memenuhi tantangan, mencapai pengalaman melahirkan yang positif dalam segala situasi. Mempelajari keterampilan baru menjadi menarik daripada konflik. Faktanya, Anda akan kembali ke bentuk semula lebih cepat setelah melahirkan ketika Anda telah belajar rileks untuk melahirkan. Akan ada lebih sedikit trauma untuk Anda dan bayi Anda.
Wintergreen adalah wali dan pendiri Common Knowledge Trust yang berbasis di Nelson, Selandia Baru. Trust mempromosikan Metode Kit Merah Muda yang memberikan pelajaran persalinan pribadi untuk digunakan di rumah sendiri. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi situs web Birthing Better.