Orang akan berpikir bahwa dengan semua penelitian yang dilakukan untuk mencoba dan menghubungkan kenaikan berat badan paruh baya pada wanita dengan perubahan kadar hormon (menopause), ilmu pengetahuan akan menemukan, atau setidaknya berteori, penjelasan yang solid sekarang. Namun setelah membaca hasil penelitian demi penelitian, semua penelitian itu hanya membuktikan bahwa kenaikan berat badan sebagian besar disebabkan oleh tingkat aktivitas yang lebih rendah dan nutrisi yang buruk.
Jadi, para ilmuwan kini telah mengalihkan perhatian mereka untuk mengungkap mengapa banyak wanita di usia paruh baya mulai menumpuk berat badan tambahan itu sebagai lemak di daerah perut. Sementara tingkat hormon yang berfluktuasi, terutama tingkat estrogen yang lebih rendah, mungkin sebagian bertanggung jawab atas redistribusi lemak ke daerah perut, penelitian menunjukkan bahwa estrogen bukan satu-satunya hormon yang bertanggung jawab atas fenomena ini.
Ternyata stres dan hormon terkait stres telah dikaitkan dengan penyimpanan lemak yang berlebihan di sekitar area perut. Bagaimana Anda bertanya? Rupanya itu adalah hasil dari naluri melarikan diri atau melawan yang sangat diandalkan oleh nenek moyang kita yang jauh untuk bertahan hidup.
Selama masa stres, mental atau fisik, tubuh melepaskan hormon pelepas kortikotropin (CRH). Ini menghasilkan pelepasan hormon adrenalin dan kortisol.
Adrenalin yang dilepaskan menghasilkan energi instan dan peningkatan kekuatan. Inilah yang memungkinkan orang melakukan hal-hal super, seperti wanita yang mengangkat mobil yang menimpa putranya.
Sementara itu, kortisol bertanggung jawab untuk mengembalikan keseimbangan tubuh setelah peristiwa yang membuat stres. Dengan kata lain, tugas kortisol adalah merangsang nafsu makan untuk menggantikan karbohidrat dan lemak yang seharusnya dibakar saat melarikan diri atau melawan peristiwa yang membuat stres.
Namun, seperti yang Anda ketahui, sumber stres saat ini jarang menghasilkan pengeluaran kalori. Stres saat ini lebih cenderung membuat orang duduk dengan frustrasi atau marah sambil meraih sesuatu untuk dimakan.
Tetapi tubuh tidak tahu bahwa itu tidak mengeluarkan kalori apa pun selama peristiwa stres terbaru. Jadi kortisol tetap diharapkan bekerja dengan meningkatkan nafsu makan karbohidrat dan lemak.
Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Yale dan diterbitkan dalam Psychosomatic Medicine edisi September 2000 menunjukkan bahwa kortisol sebenarnya dapat menyebabkan lemak disimpan di pusat tubuh. Kombinasikan fakta itu dengan fakta bahwa sel-sel lemak yang terletak di daerah perut lebih kaya dengan reseptor hormon stres daripada sel-sel lemak yang terletak di tempat lain dan Anda memiliki resep untuk obesitas perut.
Jika lemak perut yang ditambahkan tidak cukup menyusahkan, perlu diperhatikan juga bahwa lemak perut telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
Jangan takut, ada cara untuk memerangi lemak perut yang dihasilkan dari stres, yaitu dengan berolahraga. Olahraga bekerja untuk mencegah lemak perut yang dihasilkan dari stres, dengan mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh Anda. Itu benar, olahraga berat menghasilkan beta-endorfin. Endorfin ini bertanggung jawab untuk menenangkan tubuh dan mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh!
Berapa banyak olahraga yang dibutuhkan seseorang untuk memerangi lemak perut pada saat stres? Saya menyarankan 20-30 menit aktivitas fisik yang Anda nikmati. Baik itu jalan kaki selama 20-30 menit atau sesi latihan beban. Selama Anda menggerakkan tubuh dan melepaskan beta-endorfin itu.
Tentu saja olahraga juga membantu memerangi lemak perut hanya dengan membakar kalori. Dengan cara ini ketika kortisol meningkatkan nafsu makan Anda, Anda akan menghabiskan kalori karbohidrat dan lemak selama latihan Anda. Membiarkan kortisol melakukan tugasnya dan mencegah kalori ekstra tersebut disimpan di perut Anda.
Tapi jangan berlebihan, berolahraga terlalu keras terlalu lama juga bisa menghasilkan kortisol. Ini menggagalkan tujuan menggunakan olahraga untuk memerangi kortisol dan pengaruhnya terhadap pembentukan lemak perut.
Jadi, lain kali Anda mulai stres, alih-alih duduk dan mengunyah makanan dengan frustrasi, bangun dan berjalanlah selama 10 menit dengan penuh semangat. Ini akan membantu mengalahkan hormon stres tersebut dengan melepaskan beta-endorfin dan mengalihkan pikiran Anda dari hal yang membuat Anda stres.
Kiat untuk memerangi lemak perut yang stres:
Dengan menerapkan tips ini, Anda akan dapat menghentikan lemak perut sebelum dimulai!
Jenny May dan Health Thru Fitness, LLC berfokus pada penelitian, pengembangan, dan penerapan strategi kebugaran dan kesehatan yang dapat diterapkan oleh wanita dari segala usia pada status fisik mereka saat ini. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Prinsip Jenny May, lihat http://www.menopause-weight-gain.com dan http://www.healththrufitness.com