Bagaimana Anda bisa mencegah keriput? Sayangnya, mungkin tidak banyak yang dapat Anda lakukan; sebuah penelitian dari Denmark menunjukkan bahwa kerutan dan penuaan kulit sangat dipengaruhi oleh faktor genetik (Usia dan Penuaan , Januari 2006). Namun, ini tidak berarti bahwa Anda dapat merokok atau menghabiskan berjam-jam di bawah sinar matahari, dua perilaku yang diketahui meningkatkan kerutan. Para penulis mempelajari anak kembar untuk menunjukkan bahwa penuaan kulit berhubungan sama antara faktor genetik dan lingkungan. Anda meningkatkan peluang Anda untuk memiliki kulit yang menua dan berkerut dengan merokok, sering mengekspos kulit Anda ke sinar matahari atau menjadi kurus. Anda cenderung tidak mengalami kerutan jika Anda sudah menikah dan tidak miskin atau depresi. Para peneliti juga menemukan bahwa terlihat lebih tua dengan kulit yang sangat keriput dikaitkan dengan kematian lebih awal.
Bagaimana dengan kehilangan memori; akankah olahraga melindungi Anda? Tidak ada yang benar-benar tahu bagaimana olahraga membantu mencegah hilangnya fungsi mental, tetapi setiap faktor yang membantu melindungi Anda dari serangan jantung atau stroke juga melindungi Anda dari demensia. Apa pun yang melindungi pembuluh darah juga melindungi otak Anda. Serangan jantung dan demensia berhubungan dengan makan terlalu banyak lemak, lemak jenuh, gorengan, karbohidrat olahan, terlalu banyak kalori, dan tidak cukup makan sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya; kelebihan berat badan, tidak berolahraga, minum lebih dari dua minuman beralkohol sehari, dan merokok. Studi Kesehatan Perawat dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa melatih otot Anda meningkatkan fungsi kognitif pada wanita yang lebih tua. Studi lain menunjukkan bahwa lebih dari 85 persen orang paruh baya yang memulai program olahraga putus sekolah dalam enam minggu pertama. Mereka yang tetap berolahraga bersama orang lain:pasangan atau teman, dengan pelatih pribadi, atau dalam kelompok atau kelas yang terorganisir.
Baca Buku Makanan Baik saya GRATIS, dengan 100 resep sehat.
Dr. Gabe Mirkin telah menjadi pembawa acara talk show radio selama 25 tahun dan dokter praktik selama lebih dari 40 tahun; dia bersertifikat dewan dalam empat spesialisasi, termasuk kedokteran olahraga. Baca atau dengarkan ratusan laporan kebugaran dan kesehatannya di http://www.DrMirkin.com
Buletin mingguan gratis tentang kebugaran, kesehatan, dan nutrisi.