Berolahraga adalah bagian penting dari kehidupan sehari-hari; itu membantu kita tetap bugar dan sehat dan membuat kita merasa lebih baik. Bertambahnya usia seharusnya tidak menjadi alasan untuk menghentikan olahraga, dan faktanya, berolahraga seiring bertambahnya usia menjadi lebih penting daripada sebelumnya.
Saat mengambil terapi penggantian hormon, berolahraga sangat berharga; mengambil hormon tambahan seperti HRT kadang-kadang dapat memiliki efek samping. Misalnya mereka mungkin merasa mudah tersinggung dengan perubahan suasana hati yang terkait atau mereka mungkin merasa berat badan mereka bertambah, semua karena fluktuasi kadar hormon yang tiada henti. Meskipun tidak ada penelitian pasti yang membuktikan bahwa penggunaan HRT membuat seorang wanita bertambah gemuk, berolahraga sering kali dapat memastikan dia merasa lebih baik tentang dirinya sendiri.
Metabolisme kita biasanya melambat cukup signifikan seiring bertambahnya usia, yang berarti bahwa meskipun kita selalu langsing secara alami saat muda, kita sering merasa lebih sulit seiring bertambahnya usia. Wanita yang tidak pernah mengalami masalah ini mungkin sulit menyesuaikan asupan kalori mereka dengan tubuh mereka.
Berolahraga saat Anda mengambil HRT tidak perlu berat. Anda tidak harus bergabung dengan gym, memiliki pola pikir seorang atlet triatlon, atau terobsesi dengannya. Yang perlu Anda lakukan adalah memiliki pikiran yang positif dan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan berolahraga sedikit setiap minggu atau, lebih baik lagi, setiap hari.
Jalan kaki bisa menjadi salah satu bentuk olahraga terbaik, dan melakukan beberapa aktivitas jalan kaki dalam rutinitas sehari-hari memungkinkan Anda mendapatkan tingkat olahraga yang mengejutkan.
Berjalan ke tempat kerja, jika memungkinkan, adalah cara yang baik untuk mengintegrasikan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini paling efektif jika dibutuhkan setidaknya dua puluh menit, tetapi jumlah berapa pun bagus. Jika berjalan ke tempat kerja bukanlah pilihan yang baik, dan Anda memiliki seekor anjing, mengajak anjing berjalan-jalan tidak hanya baik untuk Anda tetapi juga anjing Anda.
Berenang juga merupakan olahraga berkualitas tinggi yang harus dilakukan saat menjalani terapi sulih hormon. Latihan renang hampir seluruh tubuh. Anda akan menemukan tubuh dan energi Anda pulih dengan cepat, jika Anda dapat melakukan sesi renang tiga kali seminggu,
Melakukan sedikit olahraga juga akan membantu meredakan perubahan suasana hati atau perasaan depresi yang mungkin Anda alami, karena olahraga melepaskan zat kimia alami yang baik, endorfin, ke dalam aliran darah, yang membuat kita merasa jauh lebih baik. Berolahraga juga menurunkan risiko osteoporosis dan tekanan darah tinggi, jadi mengapa menunggu? Mulailah minggu ini dan dapatkan manfaatnya.
Kunjungi Medopedia.com, dan baca lebih lanjut tentang terapi penggantian hormon dan penambahan berat badan menopause.