Apakah Anda percaya bahwa kekurangan kalsium adalah penyebab paling umum dari osteoporosis? Kekurangan vitamin D mungkin bahkan lebih penting; sebuah penelitian dari Amsterdam menunjukkan bahwa 64 persen wanita pascamenopause dengan osteoporosis kekurangan vitamin D. Tulang seorang wanita paling kuat ketika dia berusia 20 tahun; Anda kehilangan tulang terus menerus sepanjang hidup Anda sampai pada usia 90, hampir semua wanita menderita osteoporosis. Baru belakangan ini para dokter menyadari tingginya tingkat kekurangan vitamin D yang melemahkan tulang. Sangat sedikit orang yang memenuhi kebutuhan vitamin D dari makanan; sumber terpenting adalah sinar matahari. Namun, selama musim panas ketika sinar matahari berlimpah, prevalensi kekurangan vitamin D adalah 59 persen, dan selama musim dingin adalah 69 persen. Peringatan tentang kanker kulit dari paparan sinar matahari mungkin meningkatkan risiko osteoporosis. Penelitian ini, yang dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Society for Bone and Mineral Research tahun 2005, menunjukkan bahwa wanita pascamenopause harus menjalani tes darah untuk vitamin D, dan mereka yang memiliki kadar rendah harus mendapatkan lebih banyak sinar matahari atau mengonsumsi suplemen vitamin D.
Temuan dari studi Women's Health Initiative dilaporkan di JAMA (8 Februari 2006) menyarankan bahwa suplemen kalsium dan suplemen vitamin D tidak mencegah osteoporosis, tetapi tidak ada pemisahan wanita dengan atau tanpa kekurangan. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa baik suplemen kalsium maupun vitamin D tidak efektif sebagai pengobatan untuk osteoporosis; tanyakan kepada dokter Anda tentang obat penguat tulang.
Dr. Gabe Mirkin telah menjadi pembawa acara talk show radio selama 25 tahun dan dokter praktik selama lebih dari 40 tahun; dia bersertifikat dewan dalam empat spesialisasi, termasuk kedokteran olahraga. Baca atau dengarkan ratusan laporan kebugaran dan kesehatannya di http://www.DrMirkin.com
Buletin mingguan gratis tentang kebugaran, kesehatan, dan nutrisi.