1. Lelah sepanjang waktu? Anda jauh dari sendirian; kelelahan terus-menerus adalah alasan rutin untuk mengunjungi dokter. Kelelahan dapat disebabkan oleh gaya hidup yang terlalu sibuk tetapi jangan menyembunyikan kekhawatiran Anda di bawah karpet. Beri diri Anda dua atau tiga minggu untuk membuat perubahan gaya hidup; tidur lebih banyak; rapikan kalender sosial Anda; makan lebih banyak makanan sehat; minum lebih banyak cairan; kurangi kafein dan alkohol. Jika Anda melakukan perubahan ini dan masih merasakan gejalanya, cari bantuan profesional.
2. Makan lebih banyak lemak baik dan kurangi lemak jahat! Asam lemak omega-3 yang baik (kenari, salmon, biji labu, biji rami) memberi tubuh Anda bahan baku untuk membuat hormon anti-inflamasi. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-6 (jagung, safflower, bunga matahari dan minyak wijen) adalah bahan pembangun untuk eikosanoid yang memicu peradangan. Cobalah untuk mencapai keseimbangan yang menyenangkan.
3. Olahraga teratur sangat penting bagi setiap wanita. Tanpa itu, tulang Anda secara otomatis menipis.
4. Mencari alternatif non-hormonal untuk gejala menopause yang umum? Berhenti merokok, berolahraga setiap hari, berlatih teknik relaksasi dan pernapasan dalam dan hindari makanan pedas, alkohol, dan kafein. Cobalah untuk memasukkan satu atau dua porsi harian makanan yang kaya isoflavon (kacang kedelai, susu kedelai, tahu, kacang lima, lentil, kacang merah). Namun jangan melebihi 100mg/hari.
5. Berhenti dan ajukan pertanyaan! Dalam sepersekian detik setelah itu muncul keinginan untuk mengeluh, mengkritik, mengomel, menyalahkan, mengancam, atau menghukum, tetapi sebelum kata-kata itu pergi, berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri “Apakah ini benar-benar penting?”
6. Ketika Anda memiliki perbedaan dengan seseorang yang penting bagi Anda, maka bernegosiasilah. Satu-satunya orang yang dapat Anda ubah adalah diri Anda sendiri. Anda tidak dapat mengubah sikap seseorang tetapi Anda dapat mengubah sikap Anda terhadap mereka. Cari kompromi.,br>
7. Mencoba sesuatu yang baru. Dengan menaruh minat pada sesuatu yang baru, itu memaksa Anda untuk mengeksplorasi, mempelajari hal-hal baru, dan menyesuaikan otak Anda. Kemudian asah keterampilan baru ini. Kemampuan Anda yang baru ditemukan akan membuat Anda bangga pada diri sendiri. Hal ini pada gilirannya akan mendorong Anda untuk bermimpi tentang apa yang dapat Anda lakukan selanjutnya, sebagai tanda komitmen Anda terhadap kehidupan.
8. Cobalah membantu orang lain. Sungguh menakjubkan apa yang bisa dilakukan ini untuk Anda. Mereka yang menjangkau orang lain memperluas hampir segalanya. Ini memberi Anda berbagai masalah yang menuntut Anda untuk memimpikan solusi baru. Sebagai bonus tambahan, Anda akan menjalin hubungan baru dan sangat bervariasi.
9 Jangan membatasi cinta! Cinta sebagai emosi adalah satu paket yang dikemas dengan perasaan yang berbeda:kegembiraan, kepuasan, kemarahan, dan lain-lain! Seseorang yang mencintai dapat menangani lebih atau kurang apa pun jadi mengadopsi anjing liar, menghabiskan waktu bersama anak-anak Anda, tertawa dengan teman-teman lama dan baru. Cintai siapa pun di sekitar untuk dicintai! (Kurt Vonnegut).
10. Ingatlah bahwa Anda mendapatkan rasa hormat dari orang lain saat Anda belajar mengatakan tidak.
Dr. Dawn Hillier – Direktur Pelaksana
http://www.AccomplishingWellness.co.uk
Seorang wirausahawan akademik, manajer, guru, dan peneliti dengan catatan teladan dalam pendidikan tinggi dan Layanan Kesehatan Nasional dan dengan rekam jejak internasional dalam desain, penyampaian, dan penelitian kursus yang sukses.
Anggota http://www.WomenWorking4Women.co.uk