Banyak wanita mulai mencari alternatif alami yang aman dan efektif untuk meredakan gejala menopause mereka. Risiko terapi penggantian hormon dapat lebih besar daripada manfaatnya.
Menopause dapat dikelola dengan diet dan olahraga. Berolahraga memperkuat otot dan tulang Anda dan membantu sirkulasi darah Anda. Ini memberi Anda pandangan mental yang lebih baik dan membantu tidur malam yang lebih baik. Olahraga juga dapat memberikan efek menenangkan, mengurangi stres dan meningkatkan vitalitas, konsentrasi dan kewaspadaan. Latihan angkat beban dapat membantu melawan pengeroposan tulang dan osteoporosis. Ini juga meningkatkan postur, keseimbangan, dan otot.
Banyak wanita mengalami hasil yang baik dari makan produk kedelai. Karena kedelai mengandung isoflavon, estrogen tumbuhan alami, ini dapat membantu mengimbangi penurunan estrogen tubuh yang terjadi saat menopause. Ini, pada gilirannya, dapat meredakan hot flash dan keringat malam. Sumber kedelai termasuk tahu, susu kedelai, kacang kedelai, kedelai dan bubuk protein kedelai. Anda disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 25 gram protein kedelai yang setara dengan satu hingga dua porsi per hari.
Beberapa wanita telah melaporkan bahwa mengonsumsi Black Cohosh, Vitamin E, dan herbal seperti Dong Quai, Evening Primrose Oil, dan Red Clover mengurangi hot flash, keringat malam, dan gejala lainnya.
Keringat malam dan gangguan tidur dapat diredakan dengan mengenakan pakaian tidur berbahan katun dan menggunakan seprai berbahan sutra. Sutra memiliki kualitas wicking, self-regulating yang menyesuaikan dengan panas tubuh dan menghilangkan kelembapan. Ini menghasilkan suhu tidur yang tepat dan kemungkinan berkeringat di malam hari lebih kecil.
Gwen Jones tinggal di Toronto dengan cemas menunggu serangan menopause tidur di piyama katun dan di bawah tempat tidur sutra sambil makan kacang kedelai. Kunjungi situs webnya di http://www.menopauseliving.com