Langkah pertama dalam menangani PMS adalah memahami siklus bulanan seseorang dengan lebih baik dan mengetahui kapan ovulasi dan perubahan pramenstruasi akan terjadi. Wanita dengan siklus menstruasi yang teratur dapat mencatat gejala yang terjadi pada hari-hari menjelang menstruasi mereka dan juga mencatat hari-hari di mana menstruasi mereka dimulai. Informasi ini digunakan untuk menghitung perkiraan tanggal ovulasi dan untuk membantu mempersiapkan mental dan emosional untuk permulaan PMS.
Ada beberapa perubahan gaya hidup yang membantu mengurangi gejala PMS dan mengurangi risiko gejala ini pada wanita yang saat ini tidak menderita PMS. Olahraga teratur membantu melawan gejala PMS dalam beberapa cara. Olahraga melepaskan endorfin, yang membantu meningkatkan mood dan mengurangi sensitivitas rasa sakit. Olahraga juga memiliki banyak efek kesehatan bermanfaat lainnya bagi tubuh. Suplemen kalsium harian, sendiri atau dikombinasikan dengan suplemen vitamin B6, juga dapat membantu mengurangi gejala PMS. Mengurangi kafein, cokelat, makanan asin, alkohol, dan merokok juga memberikan kelegaan bagi banyak wanita.
Mengetahui apa yang diharapkan dan dipersiapkan dapat sangat membantu dalam mengurangi ketidaknyamanan PMS. Jika kembung atau nyeri payudara menjadi masalah, mengenakan pakaian longgar atau bra yang lebih mendukung dapat membantu. Teknik relaksasi, seperti yoga dan pijat, dapat membantu mengurangi stres dan menciptakan rasa sejahtera. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur selama satu malam dalam fase pramenstruasi dan paparan lampu neon di pagi dan malam hari dapat memperbaiki gejala PMS pada beberapa wanita.
Sementara perubahan gaya hidup sederhana dan pengobatan rumahan dapat membantu meringankan banyak gejala PMS, pengobatan mungkin diperlukan untuk mengatasi gejala yang lebih parah. Seorang dokter harus dikonsultasikan jika mengalami rasa sakit yang parah, jika gejalanya cukup parah sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, atau jika gejala psikologis seperti depresi dan kecemasan muncul.
PMS memberikan informasi rinci tentang PMS, obat PMS, gejala PMS, pengobatan PMS dan banyak lagi. PMS adalah situs saudara dari Ovulasi Dan Konsepsi.