Kehamilan dan pertumbuhan anak bukanlah keajaiban. Hanya dua sel yang berkembang biak menjadi triliunan sel dan membentuk bagian tubuh dan organ. Ada miliaran proses biokimia yang harus tepat. Untuk mendukung penciptaan ini, hormon wanita ditingkatkan dan dikurangi produksinya. Hal ini menyebabkan beberapa masalah pada ibu — insomnia menjadi salah satu yang terburuk. Lebih dari tiga perempat wanita hamil menderita insomnia, yang didefinisikan sebagai kurang tidur.
Selain ketidakseimbangan hormon, penyebab khusus insomnia selama kehamilan adalah – peningkatan ukuran perut yang menyebabkan masalah postur tidur dan kegelisahan; sakit punggung, karena otot punggung harus menanggung beban tambahan; perlu buang air kecil lebih sering, karena rahim menekan kandung kemih dan mengurangi kapasitas; mulas, karena perut juga ditekan; kecemasan tentang persalinan dan pergerakan bayi di malam hari. Penyebab spesifik non-kehamilan seperti pola fisik, mental, dan perilaku yang menyebabkan insomnia harus disingkirkan.
Perawatan untuk insomnia selama kehamilan melibatkan perubahan gaya hidup dan perubahan perilaku. Terapi relaksasi mengurangi kecemasan. Ada banyak teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, musik dan aromaterapi. Pasien harus memiliki cukup bantal di tempat tidur besar yang nyaman untuk menopang tubuhnya yang berubah bentuk. Jika sering buang air kecil adalah masalah, asupan cairan harus dibatasi setelah sore hari. Suhu yang nyaman harus dipertahankan dan kebisingan eksternal harus dihindari. Mandi air hangat sebelum tidur akan membantu. Beberapa latihan ringan seperti berjalan setiap hari juga dapat membantu. Stimulan seperti kafein dan nikotin harus dihindari. Terlalu banyak tidur siang di siang hari harus dihindari. Minum susu sebelum tidur akan menyebabkan tidur malam yang nyenyak. Seseorang tidak boleh naik ke tempat tidur sampai mengantuk. Jika orang tersebut tidak tidur dalam waktu singkat setelah naik ke tempat tidur, lebih baik bangun dari tempat tidur dan melakukan sesuatu yang lain sampai merasa mengantuk lagi.
Wanita hamil harus menghindari penggunaan obat tidur, karena efeknya belum diuji secara klinis untuk alasan etis.
Insomnia memberikan informasi rinci tentang insomnia, penyebab insomnia, insomnia kronis, efek insomnia dan banyak lagi. Insomnia adalah situs saudara laki-laki Menopause.