Enam Alasan Diet Mediterania Mempromosikan Kesehatan yang Baik
Selama empat puluh tahun terakhir, wanita di seluruh dunia menjadi sangat prihatin dengan diet mereka. Mereka menjadi khawatir tentang masalah terkait diet karena dua alasan utama:
1. Wanita telah menyatakan keprihatinannya tentang bagaimana rencana diet tertentu memengaruhi penampilan mereka
2. Wanita telah menyatakan keprihatinan tentang bagaimana rencana kematian tertentu mempengaruhi kesehatan mereka
Akibatnya, semakin banyak wanita yang tertarik pada diet Mediterania. Ketika berbicara tentang diet Mediterania, ada enam alasan utama mengapa wanita sangat tertarik dengan diet ini.
3. Penurunan Berat Badan dan Pemeliharaan Berat Badan yang Sehat
Di banyak negara di dunia, rekor jumlah wanita diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan dan bahkan obesitas. Akibatnya, semakin banyak wanita yang mencari cara diet yang efektif dan sehat untuk menurunkan berat badan mereka ke tingkat yang sesuai — baik untuk alasan kosmetik maupun kesehatan.
Diet mediterania telah terbukti sangat efektif dalam menyediakan cara bagi wanita untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Selain itu, diet Mediterania telah terbukti sangat efektif sebagai jalan yang solid yang dapat diambil seorang wanita untuk mempertahankan berat badan yang ideal dan sehat secara umum.
4. Anti-oksidan dan Penuaan
Regimen diet Mediterania disiram dengan makanan yang kaya akan anti-oksidan. Ini termasuk sayuran berdaun hijau tua serta ikan tertentu yang merupakan ciri umum dalam skema diet ini.
Antioksidan telah terbukti memperlambat munculnya penuaan pada wanita. Selain itu, anti-oksidan telah terbukti efektif dalam mencegah kerusakan organ dan kulit pada wanita. Konsumsi makanan yang tinggi anti-oksidan telah terbukti meningkatkan umur panjang baik pada wanita maupun pria.
5.Sindrom Metabolik
Sindrom metabolik adalah penyakit di mana seseorang akhirnya menderita diabetes Tipe Dua dan hipertensi. Sebagian besar ahli percaya bahwa diet dapat memainkan peran penting dalam mengurangi kemungkinan sindrom metabolik pada pria dan wanita yang rentan terhadap penyakit tersebut.
Tanpa kecuali, para ahli medis yang telah mempelajari sebab dan akibat dari sindrom metabolik secara universal telah sepakat bahwa diet Mediterania adalah skema diet yang sempurna untuk mencegah dan mengendalikan sindrom metabolik.
6. Penyakit Jantung
Berbagai penelitian di sejumlah negara yang berbeda telah menyimpulkan bahwa penerapan diet Mediterania menurunkan kejadian penyakit jantung pada wanita (dan pria). Memang, analisis kejadian penyakit jantung di negara-negara Mediterania menunjukkan bahwa penggunaan diet Mediterania dapat menurunkan kejadian penyakit jantung pada wanita dari dua puluh lima sampai empat puluh persen.
7. Hipertensi
Studi ilmiah terbaru telah meneliti meningkatnya insiden hipertensi di kalangan wanita. Banyak peneliti mengaitkan peningkatan hipertensi di kalangan wanita dalam beberapa tahun terakhir dengan sejumlah perubahan yang terjadi dalam hidup mereka, termasuk:
– semakin banyak wanita yang memasuki dunia kerja
– semakin banyak wanita yang dipaksa untuk mengurus anak dengan karir penuh waktu
– pilihan makanan dan minuman yang dibuat wanita di abad ke-21
Studi penelitian di selusin negara yang berbeda selama dua puluh tahun terakhir telah menyarankan bahwa diet Mediterania efektif dalam menurunkan kejadian hipertensi pada pria dan wanita. Karena diet Mediterania tinggi jika buah, sayuran dan biji-bijian dan karena diet rendah lemak jenuh, sebagian besar ahli gizi dan ahli lainnya percaya bahwa skema diet bekerja untuk menurunkan hipertensi pada pria dan wanita.
Diet Mediterania yang dikombinasikan dengan olahraga teratur telah terbukti memiliki efek nyata dalam mengurangi kejadian hipertensi di antara wanita paruh baya.
8. Kanker Payudara
Mungkin "bahan" yang paling penting dari diet Mediterania adalah minyak zaitun. Simpan untuk buah-buahan dan sayuran segar (dalam banyak kasus) minyak zaitun secara universal hadir dalam diet Mediterania. Akibatnya, di permukaan, skema diet tampak tinggi lemak. Memang, hingga tiga puluh persen asupan kalori dari diet Mediterania memang berasal dari lemak. Yang penting untuk diingat adalah bahwa hampir 100% lemak dalam diet Mediterania tidak jenuh dan berasal langsung dari minyak zaitun. Dengan kata lain, lemak dalam diet Mediterania pada dasarnya adalah sehat. Minyak zaitun, dan lemak yang terkandung dalam produk, sama sekali tidak memicu konsekuensi negatif yang mengalir dari lemak jenuh, dari lemak hewani.
Selain itu, ada beberapa penelitian ilmiah penting yang dilakukan dalam dekade terakhir yang telah menunjukkan bahwa diet tinggi minyak zaitun bekerja untuk menurunkan risiko kanker payudara pada wanita. Oleh karena itu, salah satu hasil yang bermanfaat dari menerapkan pola makan Mediterania adalah penurunan risiko kanker payudara.
Pemilik Situs &Penerbit Ray Darken – Anda dapat memperoleh lebih banyak detail dari situs Ray bersama dengan informasi relevan lainnya di The Mediterranean Diet atau http://www.safe-and-easy-weightloss.com/wordpress/