Saya mengalami PMS hampir sejak saya mulai menstruasi. Ketika saya berusia sekitar 15 tahun, ibu saya memutuskan untuk memberi saya pil KB "untuk jaga-jaga". Saya tidak begitu yakin apa yang dia maksud dengan itu karena saya bahkan tidak punya pacar pada saat itu, tetapi dokter mengatakan kepada saya bahwa itu akan membantu mengatasi jerawat saya, jadi saya senang mendapatkannya. Saya tinggal di pil sampai saya berusia sekitar 24 tahun. Itu dulu ketika mereka mendorong Anda untuk tidak tinggal lebih lama dari 7 atau 8 tahun dan saya mendekati 10, tapi apa salahnya? Para dokter terus memberi tahu saya bahwa jika saya berhenti meminumnya, gejala PMS saya (yang sangat buruk) akan menjadi jauh lebih buruk.
Tak lama setelah saya berhenti minum pil PMS saya, terutama depresi saya yang sering menyertai haid saya mulai membaik. Tapi perjalanan saya masih panjang.
Pengalaman itu membuat saya berpikir bahwa harus ada lebih dari apa yang dikatakan dokter kepada saya. Sekarang saya ingin berbagi sedikit dengan Anda tentang apa yang telah saya pelajari dalam 10 tahun sejak itu.
Apa itu PMS?
Mari kita uraikan. Pra Menstruasi, artinya sebelum menstruasi, biasanya menunjukkan satu atau dua minggu sebelum dimulainya menstruasi (menstruasi Anda). Sindrom adalah kata yang digunakan untuk menunjukkan serangkaian gejala yang tidak dapat diidentifikasi memiliki sumber lain. Gejala-gejala ini mungkin termasuk tetapi tidak terbatas pada…
• payudara bengkak dan/atau nyeri tekan,
• kembung atau retensi air,
• lekas marah,
• kemurungan atau depresi,
• kecemasan,
• mengidam makanan,
• sakit kepala,
• peningkatan kerentanan terhadap infeksi jamur,
• jerawat atau noda kulit lainnya,
• sembelit diikuti diare.
Saya Mengalami PMS, Apa Yang Dapat Saya Lakukan?
PMS sebenarnya agak sederhana untuk dikelola. Akibat kekurangan gizi dasar yang baik, gejala PMS bisa dikurangi atau dihilangkan. Estrogen adalah faktor nomor satu di sebagian besar gejala PMS. Turunkan kadar estrogen Anda dan kemungkinan besar Anda akan segera menemukan peningkatan dalam hidup Anda.
Dari Mana Saya Mulai?
Ada banyak faktor yang menyebabkan wanita (dan pria) memiliki kelebihan estrogen. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kadar estrogen Anda.
• Mulai makan daging organik dan buku harian, hormon disuntikkan ke hewan untuk meningkatkan produksinya.
• Kurangi jumlah plastik yang Anda gunakan. Wadah makanan dan minuman plastik membocorkan bahan kimia yang disebut xeno-estrogen yang lebih kuat dari estrogen alami terkuat yang diproduksi oleh tubuh kita.
• Jika memungkinkan, cari alternatif untuk metode pengendalian kelahiran hormon seperti pil, suntikan atau patch. Ini memiliki banyak estrogen dan bahkan versi "dosis rendah" memberi tubuh Anda lebih banyak dari apa yang sebenarnya tidak dibutuhkan.
• Gunakan pembersih rumah alami seperti cuka dan minyak lemon atau pohon teh. Anda dapat menemukan banyak merek seperti Generasi Ketujuh atau Ramah Bumi yang tidak mengandung bahan kimia dan berfungsi sebaik dan terkadang bahkan lebih baik. Bahan kimia dalam pembersih rumah dan produk binatu juga bersifat estrogenik.
• Hindari pestisida dan herbisida.
Opsi Lain
Terkadang semua perubahan ini tidak mungkin dilakukan. Berikut beberapa hal tambahan yang mungkin ingin Anda pertimbangkan.
• Tingkatkan asupan serat Anda. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan antara 25 dan 30 gram per hari tetapi hanya mendapatkan 10 hingga 12. Serat akan mengikat estrogen untuk membantu membuang kelebihan dari tubuh Anda.
• Lakukan pembersihan hati dan terus dukung hati Anda bahkan setelahnya. Hati adalah lokasi utama dimana estrogen diproses untuk dikeluarkan dari tubuh. Jika lamban atau kurang berfungsi, tubuh tidak akan mengeluarkan estrogen.
• Suplemen dengan Indole-3-Carbinol. Berasal dari dinding sel sayuran silangan, suplemen ini memiliki efek estrogenik yang sangat ringan yang akan mencegah penyerapan estrogen yang lebih kuat yang menyebabkan gejala buruk. Manfaat sampingan dari penggunaan Indole-3-Carbinol adalah terbukti efektif untuk berbagai jenis pencegahan kanker termasuk kanker payudara dan ovarium.
Meskipun ada suplemen yang tersedia yang akan membantu meringankan berbagai gejala PMS, bukankah lebih baik jika Anda benar-benar harus memeriksa kalender untuk melihat kapan waktunya karena Anda tidak memiliki peringatan jam alarm PMS?
Nicole Bandes adalah Pelatih Kesehatan Alami yang semangatnya mendidik individu tentang alternatif alami yang tersedia bagi mereka. Nicole menerbitkan kolom mingguan tips kesehatan di http://www.naturemadeez.com