“Wanita terkasih,” suara Nenek Pertumbuhan tampaknya melayang di senja yang semakin dalam, bergema, bergema, terngiang di telingamu. “Bawakan aku rasa sakitmu. Bawakan aku rasa sakitmu. Bawa rasa sakitmu padaku. Bawa bebanmu. Bawa semua yang sudah tidak tahan, tidak tahan lagi, tidak bisa lagi dipikul, tidak bisa lagi dipikul, tidak bisa lagi dipertanggung jawabkan. Berikan padaku. Letakkan. Mari kita duduk di dewan bersama dan mendengarkan cerita rasa sakit Anda. Menopause adalah perjalanan yang mengharuskan Anda berkemas ringan. Hal-hal berat – kepahitan, penyesalan, balas dendam, kemelekatan pada rasa sakit – akan membuat perjalanan Anda melelahkan dan menjatuhkan Anda. Ambil hanya cerita. Tinggalkan sisanya. Membakar rasa sakit di hot flashes Anda. Biarkan itu meninggalkanmu. Inilah Perubahannya. Biarkan itu mengubah Anda, wanita terkasih; biarkan itu mengubahmu.”
Langkah 0:Jangan Lakukan Apa-apa
Wanita yang menderita fibromyalgia memiliki lebih sedikit rasa sakit jika mereka tidur di ruangan yang benar-benar gelap. Jika itu tidak mungkin, kenakan masker tidur.
Langkah 1:Kumpulkan Informasi
Gangguan nyeri kronis yang saya sebut "sakit seluruh tubuh" ketika saya menulis bagian ini sepuluh tahun yang lalu sekarang menjadi berita besar. Sembilan puluh persen dari 4 juta orang Amerika yang berurusan dengan kondisi yang melemahkan dan membuat frustrasi ini – yang dikenal sebagai fibromyalgia – adalah wanita kulit putih, dan banyak dari mereka sudah menopause.
Baik penyebab maupun obat untuk fibromyalgia tidak diketahui. Ini bukan penyakit tetapi serangkaian gejala yang ditandai dengan nyeri kronis yang meluas di kedua sisi tubuh, di atas dan di bawah pinggang. (Seperti yang dikatakan oleh salah satu murid saya:"Tapi saya tidak sakit di semua tempat itu sekaligus. Rasa sakitnya berpindah-pindah. Saya tidak pernah tahu di mana selanjutnya.") Beberapa wanita mengalami demam rendah selain rasa sakit. Lebih dari separuh penderita fibromyalgia juga menderita sakit kepala, endometriosis, dan/atau sindrom iritasi usus besar.
Gejala fibromyalgia cukup bervariasi, membuat diagnosis sulit. (Diagnosis ortodoks didasarkan pada menemukan rasa sakit pada titik pemicu tertentu.) Fibromyalgia meniru aspek multiple sclerosis, penyakit Parkinson, radang sendi, hepatitis C, hipotiroidisme, lupus, polymyalgia rheumatica, dan demensia dini. Banyak wanita dengan fibromyalgia diberi tahu bahwa kesusahan mereka "semuanya ada dalam pikiran Anda".
Itu tidak ada dalam pikiran Anda (sendiri). Menopause dapat membuat Anda merasa seperti dipukuli. Otot merespons perubahan hormonal dengan merasa sakit dan rewel. Kurang tidur bisa membuat Anda sakit. (Tidur non-restoratif adalah ciri khas fibromyalgia.) Kekurangan kalsium (dan mineral lainnya) dapat membuat tulang Anda sakit. Apakah Anda sedang menghadapi tantangan ini, atau masalah fibromyalgia yang lebih besar, mengapa tidak mencoba Cara Wanita Bijaksana? Obat-obatan yang tercantum di sini sangat berhasil membantu banyak wanita.
“Orang dengan fibromyalgia tidak hanya sensitif terhadap rasa sakit; mereka juga menemukan suara keras, bau yang menyengat, dan cahaya terang yang tidak disukai.” – Daniel Clauw, MD, Direktur:Pusat Penelitian Nyeri dan Kelelahan Kronis, Universitas Georgetown
Langkah 2:Libatkan Energi
- Memiliki kelompok pendukung adalah salah satu faktor terkuat dalam mengendalikan fibromyalgia.
- Homeopati Arnica adalah obat yang luar biasa untuk sakit dan nyeri otot. Penggunaan harian homeopati Rhus toxicodendron mengurangi rasa sakit hingga 25 persen pada mereka yang menderita fibromyalgia.
- Buat daftar hal-hal yang membuat Anda kesal (kesal, marah). Di mana benda-benda ini tinggal di tubuh Anda? Dengan bantuan bodyworker berpengalaman, kendurkan tempat-tempat itu. Wanita dengan fibromyalgia sangat mungkin selamat dari trauma (kekerasan seksual atau domestik, alkoholisme).
- Kembalilah ke Ibumu. Mengapung di lautan. Berbaring perut di bumi. Telanjang. Biarkan dia menenangkanmu. Biarkan dia menyembuhkanmu.
- Dengarkan kaset relaksasi. Mintalah seseorang menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan posisi yoga yang disebut "Pose Mayat". Pelajari cara membawa diri Anda ke keadaan batin yang tenang dan pikiran yang damai.
- Hipnoterapi dapat membantu Anda mendapatkan beberapa tingkat kontrol mental atas gejalanya. Terapi perilaku kognitif juga membantu.
Langkah 3:Beri Nutrisi dan Tonifikasi
- Penggunaan infus herbal bergizi secara konsisten, terutama daun komprei dan jelatang penyengat , sebagai pengganti kopi, teh, dan soda adalah satu-satunya hal paling efektif yang saya ketahui untuk mengurangi dan mengatasi fibromyalgia.
- Olahraga ringan – jalan kaki, yoga, atau latihan tai chi – menjaga otot agar tidak melemah dan menjadi lebih menyakitkan. Para ahli menyarankan untuk memulai dengan sedikitnya tiga menit sehari, dan secara bertahap membangun setidaknya empat sesi masing-masing lima menit per hari. bertahan; imbalannya sepadan.
- Konsumsi yogurt secara teratur juga terbukti sangat membantu bagi penderita fibromyalgia. Mungkin karena kemampuan yoghurt untuk memperkuat dan memelihara kekebalan; beberapa orang menduga fibromyalgia adalah akibat dari kerusakan sistem kekebalan.
- Magnesium adalah nutrisi penting untuk mencegah nyeri pada otot dan jaringan ikat. Kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan infus herbal bergizi – seperti jelatang dan oatstraw – adalah sumber terbaik.
- Moksibusi juga dikenal sebagai akupunktur tanpa jarum. Aman dan mudah dilakukan sendiri di rumah, moksibusi memberikan kelegaan cepat dari nyeri sendi dan nyeri otot. Itu tidak hanya mengurangi rasa sakit tetapi menguatkan, mengurangi rasa sakit di masa depan dan secara bertahap mempengaruhi "penyembuhan." Anda dapat membeli "cerutu" moxa di apotek Oriental atau toko makanan kesehatan. Dekatkan ujung moxa yang bersinar (setelah dinyalakan) di dekat area yang sakit dan gerakkan dalam spiral kecil yang lambat sampai panasnya menjadi terlalu kuat. (Ini mungkin memakan waktu beberapa menit atau lebih.) Pereda nyeri biasanya segera dan sering berlangsung selama dua belas jam atau lebih.
Langkah 4:Rangsang/Tenang
- Tincture dari kulit pohon willow atau spirea (1-2 dropperfuls/1-2 ml adalah dosisnya) sangat direkomendasikan sebagai sekutu hijau penting oleh wanita yang berurusan dengan fibromyalgia.
- St. Joan's wort tincture – bukan kapsul, bukan teh – adalah sekutu yang kuat untuk wanita dengan fibromyalgia. Ini adalah salah satu relaksan otot terbaik yang pernah saya gunakan. Dosis 25-30 tetes tidak hanya berhenti tetapi juga mencegah nyeri otot. Saya telah menggunakannya sesering setiap dua puluh menit (untuk sepuluh dosis) ketika kesempatan itu mengharuskannya. St. Joan's wort mencegah rasa sakit saat diminum setelah berolahraga; dan bahkan lebih baik jika diambil sebelumnya. Saya mengambil dosis setiap jam saat berada di pesawat untuk mencegah nyeri otot dan jetlag.
- Pijat teratur dari terapis berpengalaman dapat merangsang sirkulasi darah dan energi, mengurangi rasa sakit, mengurangi kelelahan, dan meredakan kekakuan. Hindari pijat jaringan dalam; itu meningkatkan rasa sakit. Sapuan ringan dan pelepasan myofascial yang lembut lebih membantu. Manipulasi kiropraktik tidak banyak manfaatnya.
- Pijat dengan batu yang dipanaskan dan perawatan panas lainnya sangat bermanfaat bagi sebagian wanita. Untuk orang lain, perawatan dingin bekerja lebih baik (tetapi tidak terlalu dingin, dan juga tidak terlalu lama).
- Kompres jahe, panas atau dingin, melancarkan sirkulasi dan memobilisasi agen penyembuhan tubuh sendiri untuk mengambil tindakan dan meredakan rasa sakit Anda. Saya memarut beberapa ons jahe segar ke dalam air mendidih, memasaknya perlahan selama sepuluh menit, lalu merendam kain dalam cairan tersebut dan menggunakannya sebagai aplikasi pada area yang sakit.
- National Institute of Health mencantumkan fibromyalgia sebagai salah satu dari sedikit kondisi yang dapat dihilangkan dengan akupunktur.
- Jika berbaring tidur memperburuk rasa sakit, masukkan sesuatu yang menenangkan:valerian, kopiah, atau tincture St. Joan, hingga satu tetes/1 ml, ulangi dua kali jika perlu.
Langkah 5a:Gunakan Suplemen
- Sebuah penelitian menemukan sedikit manfaat dari penderita fibromyalgia yang mengonsumsi SAM-e atau 5-HTP (5-hydroxytryptophan – prekursor serotonin). Jangan gunakan 5-HTP jika Anda menggunakan St. Joan's/John's wort.
- Kurang tidur dapat dengan cepat memperburuk gejala fibromyalgia. (Lihat Langkah 0.) Jika tidur membingungkan Anda, melatonin pada waktu tidur, dosis terendah yang bisa Anda dapatkan, dapat membantu.
Langkah 5b:Gunakan Narkoba
- Minyak esensial lavender direkomendasikan oleh beberapa wanita yang telah berurusan dengan fibromyalgia selama bertahun-tahun. Encerkan dengan jojoba atau minyak zaitun dan gunakan sebagai olesan.
- Pengobatan ortodoks fibromyalgia sangat bergantung pada obat-obatan, terutama antispasmodik, antidepresan, dan relaksan otot. Tapi Celebrex, Vioxx, Valteran, amitriptyline (Elavil), fluoxetine (Prozac), vanlafaxine (Effecor), trazadone (Desyrel), alprazolam (Xanax), dan cyclobenzaprine (Flexeril) dapat mempengaruhi hati dan mengganggu sistem kekebalan.
- Obat antiinflamasi nonsteroid seperti ibuprofen tidak mengurangi nyeri fibromyalgia bagi kebanyakan wanita.
- Tramadol (Ultram) adalah obat yang mengatasi perubahan kimia otak dan sinyal rasa sakit pada penderita fibromyalgia.
Langkah 6:Break dan Enter
- Hati-hati dengan tes diagnostik invasif. Banyak wanita melaporkan bahwa menjalani serangkaian tes tanpa akhir yang mencoba memberi nama pada rasa sakit mereka tanpa hasil dan dengan mengorbankan tekanan fisik, mental, dan emosional.
- Suntikan lidokain, obat yang melumpuhkan saraf untuk sementara, efektif dalam meredakan nyeri fibromyalgia pada beberapa wanita. Suntikan capsaicin (dari cabai rawit) meredakan rasa sakit dengan menghancurkan ujung saraf.
________________________________________
Jika Anda menyukai artikel Susun S. Weed ini, Anda pasti ingin
Tahun Baru Menopause, Cara Wanita Bijaksana
tersedia dari http://www.ashtreepublishing.com.
Penafian Hukum :Konten ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan perawatan medis konvensional. Setiap saran yang dibuat dan semua herbal yang terdaftar tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan atau mencegah penyakit, kondisi, atau gejala apa pun. Petunjuk dan penggunaan pribadi harus diberikan oleh ahli herbal klinis atau praktisi kesehatan berkualifikasi lainnya dengan formula khusus untuk Anda . Semua materi yang terkandung di sini disediakan untuk tujuan informasi umum saja dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat atau konsultasi medis. Hubungi praktisi kesehatan terkemuka jika Anda membutuhkan perawatan medis. Latih pemberdayaan diri dengan mencari opini kedua.
Susun Gulma
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Faks:1-845-246-8081
Bersemangat, bersemangat, dan terlibat, Susun Weed telah mengumpulkan reputasi internasional untuk ceramah, ajaran, dan tulisannya yang inovatif tentang kesehatan dan nutrisi. Dia menantang pendekatan medis konvensional dengan humor, wawasan, dan pengetahuan ensiklopedisnya yang luas tentang pengobatan herbal. Tanpa malu-malu pro-wanita, ceramahnya yang bersemangat dan antusias sangat menarik dan seringkali sangat provokatif.
Susun adalah salah satu otoritas paling terkenal di Amerika tentang pengobatan herbal dan pendekatan alami untuk kesehatan wanita. Empat buku terlarisnya direkomendasikan oleh ahli herbal dan dokter terkenal dan digunakan serta dihargai oleh jutaan wanita di seluruh dunia. Pelajari lebih lanjut di http://www.susunweed.com
