Merawat dan Memberi Makan Otak Anda

Berapa kali Anda mendengar ungkapan "momen senior", "pemikiran kabur", "penyakit lama" atau "jeda mental"? Berapa kali hal itu terkait dengan salah menaruh kunci mobil Anda dan upaya untuk menghilangkan rasa takut bahwa mungkin Anda mulai "kehilangan"?

Di usia paruh baya, baik pria maupun wanita khawatir tentang apa yang terjadi pada pikiran kita. Kami melihat penyakit dan kondisi yang mempengaruhi individu yang lebih tua dan bertanya-tanya apa yang akan terjadi dengan kami? Saya telah mendengar banyak orang mengatakan bahwa mereka lebih suka mengalami serangan jantung atau tertabrak mobil daripada mengembangkan Penyakit Alzheimer.

Penyakit Alzheimer (AD) atau salah satu demensia menyerang ketakutan di hampir semua usia paruh baya, dan hampir semua orang dewasa yang lebih tua. Banyak yang menyamakannya dengan terpenjara dalam tubuh dengan pikiran yang tidak lagi berfungsi…seperti seseorang mengambil kunci dan kehilangannya.

AD adalah masalah yang serius dan akan menjadi masalah yang lebih besar seiring dengan bertambahnya usia generasi kita – The Baby Boomers. Meskipun kita tidak memiliki jawaban tentang apa penyebabnya, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melindungi otak kita.

Secara singkat, Penyakit Alzheimer adalah gangguan otak progresif yang menyebabkan hilangnya memori seseorang secara bertahap. Lebih jauh dari itu, hal itu juga menyebabkan perubahan pribadi dan perilaku. Meskipun ada beberapa bentuk demensia, AD adalah yang paling terkenal. Kerusakan tidak dapat dipulihkan dan pada saat penulisan ini, tidak ada obatnya.

Melupakan di mana Anda meninggalkan kunci, atau ada sesuatu di dalam oven belum tentu merupakan tanda AD. Kemungkinan besar, itu adalah tanda-tanda menjalani kehidupan yang stres dan terikat untuk melakukan banyak hal sekaligus. Terlepas dari kepercayaan populer, kami TIDAK melakukan banyak tugas dengan baik.

Meskipun penyebabnya tidak diketahui, kami memiliki beberapa teka-teki.

Rata-rata, tampaknya 1/3 dari risiko demensia disebabkan oleh genetika. Itu berarti bahwa 2/3 dari risiko kita semata-mata disebabkan oleh lingkungan dan pilihan gaya hidup yang kita buat hari ini! Dengan kata lain, tampaknya kita memiliki banyak pilihan dalam mengurangi peluang kita untuk mengembangkan AD.

Berikut adalah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan sekarang untuk menjaga otak Anda tetap bahagia.

• Jaga kesehatan tubuh Anda. Melindungi tubuh Anda dari penyakit yang merusak pembuluh darah Anda (tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, merokok, stroke, dll) juga akan berkontribusi pada kesehatan otak Anda.
• Hindari zat yang memiliki efek toksik pada otak Anda seperti polusi udara, timbal, merokok, alkohol berlebihan, dan narkoba. Pikirkan hal-hal ini sebagai "polusi otak".
• Hindari cedera. Itu berarti menghindari jatuh, memakai helm dan sabuk pengaman, serta menghindari kecelakaan kendaraan bermotor.
• Belajar mengelola stres. Paparan stres yang berlebihan menyebabkan efek negatif jangka panjang pada otak dan tubuh.
• Latih otak Anda – gunakan atau longgarkan itu berlaku di sini! (Lihat di bawah)
• Sertakan makanan dalam diet Anda yang kaya antioksidan seperti plum, kismis, blueberry, cranberry, bayam, kuntum brokoli, alpukat, jeruk, paprika merah, dan terong.
• Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen antioksidan untuk melindungi otak Anda. Ini dapat mencakup MVI, Vitamin C dan E dan asam lemak omega 3. (Diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk melihat apa yang sesuai untuk Anda).

Otak Anda tidak berbeda dengan tubuh Anda. Perlu olahraga agar tetap fit. Ada banyak program, dengan berbagai nama di luar sana, dan pada dasarnya mereka melakukan hal yang sama. Anda ingin membakar jalur saraf baru, merangsang pelepasan bahan kimia dan hanya memberikan latihan yang baik. Pastikan itu sesuatu yang menantang.

Berikut beberapa saran untuk Anda mulai.

• Gunakan tangan yang berlawanan saat menyikat gigi dan rambut di pagi hari.
• Lakukan bagian tertentu dari rutinitas Anda dengan mata tertutup.
• Melalui rute yang berbeda untuk bekerja.
• Pelajari bahasa baru
• Buku teka-teki – kata, matematika, asah otak

Dengan perawatan dan pemberian makan yang tepat untuk otak Anda, otak Anda akan terus berfungsi dengan baik selama bertahun-tahun yang akan datang.

©2005, Barbara C. Phillips, Praktisi Perawat dan pendiri OlderWiserWomen™ menginspirasi wanita untuk merangkul kebebasan, keajaiban, dan kebijaksanaan Penuaan yang Sukses. Kunjungi http://www.OlderWiserWomen.com untuk mendapatkan salinan “Merayakan Anda:50 Tips untuk Hidup Bersemangat”.