Inkontinensia urin atau kehilangan kontrol kandung kemih. Sama sekali tidak biasa dan tidak ada yang benar-benar ingin membicarakannya. Melihat iklan televisi adalah langkah besar, namun membicarakannya tetap menjadi sesuatu yang mungkin dibisikkan di balik pintu tertutup. Kemungkinannya adalah, penyedia medis Anda mungkin tidak membicarakannya. Menurut pengalaman saya, ketika wanita ditanya, mereka sering terkejut hingga jawaban tidak muncul sampai beberapa kunjungan kemudian.
Seorang wanita pemberani membuka pertanyaan yang diajukan ini di forum wanita:
Mari kita bicara tentang kegel. Atau lebih tepatnya, inkontinensia. Saya tahu, ini adalah subjek yang sangat sensitif, dan saya sering merasa malu, malu, dll. tentang masalah kecil ini. Untuk satu hal, saya tidak berpikir saya akan menghadapi ini sampai usia 80-an atau lebih. Saya terlalu muda untuk harus memakai pembalut setiap hari. Saya melakukan kegel, ketika saya memikirkannya. Saya mungkin kelebihan berat badan 10 pon, sebagian besar di perut dan paha saya. Saya tidak memiliki asuransi kesehatan, jadi tidak ada 'operasi pengikatan' kecil itu. Dan selain itu, adik perempuan saya telah melakukannya dan 6 tahun kemudian, itu tidak lagi efektif. Adakah orang lain yang berjuang dengan ini?
Jadi, mari kita bicara tentang inkontinensia urin (UI) pada wanita. Pertama-tama, ada beberapa jenis, tetapi kami akan fokus pada dua yang utama di sini.
Inkontinensia urin stres (SUI) (itulah jenis yang terjadi ketika Anda bersin, batuk, mengangkat sesuatu, dll) adalah bentuk yang paling umum, mempengaruhi sekitar 50% dari mereka yang mengalami inkontinensia. Tampaknya lebih sering terjadi pada wanita yang lebih muda, meskipun terjadi pada wanita yang lebih tua juga.
Inkontinensia urin mendesak (UUI) lebih umum dengan bertambahnya usia (ini adalah jenis yang ketika Anda harus pergi, Anda HARUS pergi SEKARANG!).
Banyak wanita akan memiliki campuran keduanya.
Ada berbagai penyebab, tetapi cukup menarik; penelitian tidak konsisten dalam mengidentifikasi faktor-faktor yang secara teratur berkontribusi pada UI. Beberapa faktor yang berkontribusi mungkin termasuk:
Kegel menjadi bagian penting dari perawatan dengan SUI karena seringkali otot dasar panggul melemah. Sama seperti kita perlu melakukan latihan kekuatan untuk kesehatan kita secara keseluruhan, kita perlu melakukan latihan kekuatan otot panggul untuk menopang tubuh kita.
Saat melakukan Kegel, penting untuk memastikan Anda melakukannya dengan benar. Untuk mengidentifikasi otot yang benar, duduklah di toilet dan coba hentikan buang air kecil Anda. Anda mungkin memperhatikan bahwa upaya Anda untuk menghentikan buang air kecil tidak efektif… yah, itulah otot-otot yang perlu Anda latih. Gunakan ini sebagai tolok ukur untuk diri Anda sendiri dan uji ulang diri Anda setiap minggu.
Kegel harus dilakukan beberapa kali setiap hari. Untungnya, mereka dapat dilakukan di mana saja dan tidak ada yang perlu tahu apa yang Anda lakukan. Jika dilakukan cukup sering, kebanyakan wanita akan dapat membedakannya. Selain kontraksi, coba pegang otot dengan kencang selama 8-10 hitungan.
Perawatan lain yang mungkin termasuk:terapi modifikasi perilaku menggunakan biofeedback, terapi fisik menggunakan kerucut berbobot untuk membantu memperkuat otot dasar panggul, pelatihan kandung kemih, akupunktur, obat-obatan, dan pembedahan.
Perawatan seringkali mengambil pendekatan multi-cabang yang dimulai dengan evaluasi untuk menemukan jenis UI yang tepat yang ada (mereka memiliki pendekatan perawatan yang berbeda). Seringkali, pengobatan terdiri dari beberapa modalitas yang berbeda.
Bagi wanita yang ingin mencoba perawatan diri terlebih dahulu, pertimbangkan untuk melakukan kegel, dan perbanyak asupan cairan. Walaupun terdengar kontra-intuitif, urin pekat, bersama dengan kafein sebenarnya mengiritasi kandung kemih dan akan memperburuk masalah. Buat buku harian untuk menilai seberapa sering ini menjadi masalah, apa yang mungkin menjadi beberapa faktor yang berkontribusi, dan apa yang Anda lakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Saat Anda bertemu dengan penyedia layanan kesehatan Anda, bawalah buku harian ini.
Jika Anda menghadapi masalah ini, silakan kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda untuk pemeriksaan. Jika tidak diobati, kondisi ini biasanya tidak membaik dengan sendirinya, tetapi dapat membaik dengan perawatan yang tepat.
©2005, Barbara C. Phillips, Praktisi Perawat dan pendiri OlderWiserWomen™ menginspirasi wanita untuk merangkul kebebasan, keajaiban, dan kebijaksanaan Penuaan yang Sukses. Kunjungi http://www.OlderWiserWomen.com untuk mendapatkan salinan “Merayakan Anda:50 Tips untuk Hidup Bersemangat”.