Bukan rahasia besar bahwa gagasan wanita tentang apa tubuh yang sempurna untuknya sangat berbeda dari apa gagasan pria tentang apa tubuh yang sempurna untuknya. Pria dan wanita menyimpan lemak secara berbeda, dan karena wanita cenderung secara alami mempertahankan kadar lemak tubuh yang lebih tinggi daripada pria, kebanyakan wanita memiliki waktu yang lebih sulit untuk mencoba menjaga lemak ekstra.
Kebanyakan wanita juga tidak pergi ke gym untuk berolahraga dengan anggapan ingin mendapatkan otot besar seperti yang dilakukan banyak pria dan mereka juga tidak memiliki keinginan untuk terlihat seperti pria mana pun di gym. Jadi, mengapa kebanyakan wanita ingin melakukan jenis latihan yang sama seperti yang dilakukan kebanyakan pria?
Faktanya adalah, banyak wanita pergi ke gym hanya untuk melakukan jenis latihan dan rutinitas yang sama seperti yang dilakukan pria karena itulah cara yang diajarkan kepada mereka oleh pacar dan suami mereka. Masalahnya biasanya, pria mengangkat beban yang lebih berat dan melakukan lebih sedikit pengulangan untuk meningkatkan massa otot.
Sekarang sementara wanita tidak memiliki tingkat testosteron yang mendekati pria, yang berarti mereka tidak memiliki potensi pertumbuhan otot yang sama, mereka masih dapat melihat beberapa peningkatan besar dalam ukuran otot mereka jika mereka selalu berlatih seperti itu. Setiap orang, pria atau wanita, akan merespon mengangkat beban berat dengan repetisi rendah dengan pertumbuhan otot. Itu adalah otot-otot Anda yang mencoba beradaptasi dengan beban berat yang diletakkan di atasnya. Mereka perlu menjadi lebih kuat untuk waktu berikutnya, dan otot yang lebih besar adalah otot yang lebih kuat.
Ketika seorang wanita berlatih beban untuk menjadi kencang dan kencang tetapi tidak ingin membentuk tubuh, ada beberapa hal yang dapat dia lakukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkannya tanpa massa ekstra. Ingat, bukan latihan khusus yang dilakukan pria yang menciptakan massa, tetapi cara mereka melakukannya. Jika Anda melakukan semua latihan yang sama hanya Anda menggunakan beban yang agak lebih ringan, dan alih-alih 8-10 pengulangan yang dilakukan kebanyakan pria, Anda melakukan 15-20 repetisi, Anda akan mengencangkan tanpa efek samping yang besar.
Ada program latihan sirkuit yang memanfaatkan aerobik dan latihan ketahanan sekaligus, dan program ini sangat cocok untuk wanita. Program-program ini dirancang untuk memberi Anda latihan pembakaran lemak sekaligus memberi Anda latihan pengencangan otot tanpa menambah ukuran otot ekstra.
Anda harus melakukan rutinitas ini 4-6 hari per minggu karena tidak seperti rutinitas pembentukan otot, Anda tidak memerlukan banyak waktu pemulihan. Setelah Anda mencapai tempat yang Anda inginkan, melakukan rutinitas ini 2-3 kali per minggu biasanya cukup untuk mempertahankan hasil Anda.
Intinya adalah, jika Anda ingin menghilangkan lemak, meningkatkan tonus otot tanpa menambah ukuran, dan Anda ingin meratakan perut dan mengangkat bagian belakang, daripada tidak berlatih seperti pria, berlatihlah seperti wanita.
Sumber Artikel:http://www.articledashboard.com
Jim O'Neill memberi Anda banyak informasi berharga tentang topik penurunan berat badan, kebugaran, dan nutrisi untuk memudahkan Anda menjalani gaya hidup sehat. Daftar sekarang untuk mendapatkan buletin gratisnya di:www.mrgymhealth.com