'morning sickness' yang ditakuti, mual dan muntah yang ekstrim,
akan mempengaruhi sekitar 90% wanita hamil. Terlepas dari namanya,
morning sickness dapat menyerang kapan saja, jadi jika Anda
melewati pagi hari tanpa merasa mual, Anda mungkin akan
mengalami di kemudian hari! Mengapa wanita harus mengalami hal ini
tidak diketahui – mungkin karena pria tidak mau repot mencari tahu!
Namun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan
bagian yang tidak menyenangkan ini. kehamilan.
1. Tanyakan kepada penasihat medis Anda apakah Anda boleh mengonsumsi vitamin B6. A
dosis sekitar 100 mg per hari telah terbukti mengurangi
rasa mual.
2. Makan makanan yang kaya vitamin B:contohnya kacang-kacangan, ayam,
ikan, hati dan alpukat.
3. Sering-seringlah menyesap cairan seperti air, sup, teh, dan
limun. Ini dapat membantu dalam beberapa cara:ketika Anda muntah, Anda
kehilangan banyak cairan dan penting untuk menjaga tubuh Anda
terhidrasi setiap saat. Itu juga membuat muntah menjadi kurang menyenangkan
jika Anda memiliki sesuatu untuk diutarakan. Muntah saat perut
kosong bahkan lebih tidak enak daripada saat Anda
membawa sesuatu.
4. Hindari makanan dengan bau yang kuat seperti makanan pedas atau gorengan
karena masakan tersebut dapat membuat Anda merasa mual dan menyebabkan muntah.
5. Jajan sedikit dan sering. Saat Anda pergi tidur, letakkan biskuit atau
muffin di samping tempat tidur Anda dan cicipi jika Anda bangun di
malam.
6. Makanan berkarbohidrat tinggi lebih cenderung bertahan dan
akan menangkal rasa lapar. Makanan yang direkomendasikan adalah roti, nasi, dan
pasta.
7. Jika Anda tidak ingin makan, jangan. Jika makan akan membuat Anda
merasa mual dan muntah, tidak ada gunanya. Anda tidak akan
mendapatkan manfaat nutrisi jika makanan langsung disajikan kembali.
Morning sickness adalah bagian yang paling tidak menyenangkan dari kehamilan.
Berapa lama itu berlangsung bervariasi dari wanita ke wanita. Terus
ingatkan diri Anda bahwa itu akan berakhir.