Menciptakan transisi menopause yang “berkualitas” memerlukan panduan tertentu untuk meminimalkan pengaruhnya terhadap kesehatan wanita. Anda mungkin tahu bahwa kondisi ini merusak anatomi wanita yang menciptakan ketidakseimbangan kimiawi dan ketidaknyamanan secara keseluruhan untuk jangka waktu tertentu (baik pendek maupun panjang). Serangan kecemasan, gejala fisik seperti hot flashes dan getaran yang menjalar ke seluruh tubuh, ketidaknyamanan pada vagina, masalah hubungan, dan kesadaran bahwa wanita sedang melangkah ke fase berikutnya dalam hidup mereka adalah perubahan penting yang harus dihadapi seseorang.
Menopause dan berolahraga kesehatan wanita yang tepat dapat dengan mudah berjalan seiring dengan sedikit usaha ekstra. Untuk mengurangi keparahan gejala, wanita perlu diberitahu tentang nutrisi yang tepat termasuk vitamin dan konsumsi suplemen lainnya. Mari kita lihat beberapa vitamin yang dapat membantu.
Beberapa gejala fisik menopause termasuk keringat malam, gatal, getaran di seluruh tubuh, dan ketidaknyamanan umum. Vitamin yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah Vitamin E. Diminum dalam dosis 800 IU setiap hari, ini membantu mencegah kondisi ini terjadi. Pastikan Anda meminum satu pil setiap kali makan, karena kapsul paling baik diaktifkan di dalam tubuh saat dikonsumsi bersama makanan.
Vitamin yang baik untuk membantu depresi dan hot flashes saat tidur adalah magnesium juga (diminum dalam dosis 1.000 mg setiap hari). Salah satu vitamin 'huruf' lainnya yang bagus untuk gejala menopause dan membangun sistem kekebalan adalah Vitamin B-6. Ini adalah diuretik, yang berarti mengeluarkan cairan berlebih dalam tubuh yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan. Ini juga membantu dalam memproses protein dan melawan penyakit. Wanita yang menderita kondisi ini juga mengalami gejala depresi, sesuatu yang dapat dilawan oleh Vitamin B-6. Vitamin B reguler dapat meredakan kecemasan dan juga melawan stres.
Tahukah Anda menopause dapat menyebabkan tulang lemah? Dalam kondisi yang dikenal sebagai osteoporosis, tulang mulai menjadi rapuh dan dapat patah dengan mudah saat melakukan tugas yang paling sederhana, seperti membuka pintu mobil atau berbelok secara tiba-tiba. Vitamin berkualitas seperti kalsium dapat membantu. Namun, pastikan Anda juga mengonsumsi kalsium dengan magnesium dan Vitamin D secara bersamaan karena keduanya membantu menyerap kalsium ke dalam aliran darah. Hormon juga dipengaruhi oleh vitamin yang luar biasa ini, karena ia bertindak sebagai 'mesin' untuk menyebar ke seluruh tubuh. Ingat, jika Anda tidak ingin mengonsumsi pil dan kapsul, Anda bisa makan makanan dan minuman yang kaya vitamin seperti jus jeruk, kacang tanah, kedelai, brokoli, pisang, dan susu (kandungan kalsium). Kebanyakan dokter akan merekomendasikan multi-vitamin dan antioksidan setiap hari.
Mengambil hormon yang dikenal sebagai DHEA juga dapat melakukan keajaiban untuk melawan efek menopause. Salah satu dari sedikit pil bebas yang juga berfungsi sebagai hormon, sebenarnya menghasilkan hormon seks pada pria dan wanita. DHEA mempromosikan fungsi enzim yang mempercepat proses tubuh, memblokir sel-sel lemak, dan melawan penyakit. DHEA sebenarnya diproduksi oleh tubuh di kelenjar adrenal, tetapi jumlahnya menurun seiring bertambahnya usia. Itulah mengapa sangat penting untuk terus mengonsumsi DHEA agar tubuh tetap sehat secara optimal dan melawan kondisi ini.
Pound demi pound, hal terpenting yang dapat dilakukan wanita untuk mengurangi keparahan menopause adalah mengikuti gaya hidup bersih dan sehat termasuk olahraga dan mendengarkan dokter mereka. Hindari makan McDonalds, minum soda, dan mengonsumsi makanan lain yang mengandung gula dan pengawet. Biasakan untuk minum air dan sediakan jaringan sosial yang solid dengan teman-teman yang akan memberikan dukungan kepada Anda saat Anda sedih dan membutuhkan seseorang untuk diajak bicara. Secara keseluruhan, jaga agar tubuh Anda tetap segar dan bugar melawan menopause dengan membiasakan diri dengan nutrisi yang tepat dan vitamin yang diperlukan.
Cathy Taylor adalah konsultan pemasaran dengan pengalaman lebih dari 25 tahun. Dia mengkhususkan diri dalam pemasaran internet, pengembangan strategi dan rencana, serta manajemen program komunikasi dan hubungan masyarakat untuk sektor usaha kecil. Dia dapat dihubungi di Creative Communications:[email protected] atau dengan mengunjungi
http://www.howtoconquermenopause.com atau
http://www.everythingmenopause.com atau http://www.internet -marketing-small-business.com