Seberapa baik Anda merawat diri sendiri? Apa itu perawatan diri? Perawatan diri berarti mendapatkan relaksasi yang cukup, tetap bugar, menjaga pola makan yang sehat, bersenang-senang melakukan aktivitas yang Anda sukai dan menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman. Jika Anda merawat diri sendiri dengan baik, Anda akan merasa baik, terlihat lebih baik, menikmati hidup, dan mampu mengatasi tekanan sehari-hari.
Perawatan diri tidak egois, karena beberapa orang mungkin percaya. Padahal, jika Anda merawat diri sendiri dengan baik, Anda bisa merawat orang lain dengan lebih mudah. Beberapa orang merasa sulit mengurus diri sendiri dan percaya bahwa mereka memanjakan diri sendiri. Selalu mengutamakan orang lain akan berdampak buruk pada kesehatan Anda; akan menurunkan harga diri Anda dan merusak hubungan. Berikut beberapa tips perawatan diri.
1. Rencanakan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri setiap hari. Luangkan waktu untuk kegiatan santai. Luangkan waktu untuk diri sendiri, membaca, bermeditasi, berjalan-jalan di alam, dipijat, atau apa pun yang menyenangkan Anda.
2. Jangan terlibat dengan mencoba memecahkan masalah orang lain. Dukung dan dengarkan, tetapi jangan membebani diri Anda sendiri.
3. Luangkan waktu untuk memupuk hubungan. Studi menunjukkan bahwa memiliki teman dan jaringan sosial membantu mengurangi stres. Teman menawarkan kita kesempatan untuk membicarakan perasaan kita dan mereka memberi kita umpan balik.
4. Jaga kesehatan Anda dengan makan makanan yang baik untuk Anda. Diet seimbang dapat meningkatkan suasana hati Anda, memberi Anda lebih banyak energi, mencegah penyakit, dan akan membantu Anda merasa lebih baik untuk mengatasi tekanan hidup.
5. Luangkan waktu untuk hobi dan aktivitas. Buatlah daftar hobi dan kegiatan yang Anda sukai. Ini mungkin menari, mengajak anjing Anda jalan-jalan, berolahraga, mengundang teman untuk makan malam, hiking, dll. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang paling Anda sukai. Anda akan merasa lebih baik karenanya dan begitu juga orang-orang di sekitar Anda.
6. Tetap bugar. Olahraga teratur meningkatkan efisiensi jantung, menjaga sirkulasi darah yang baik dan menurunkan tekanan darah. Selama berolahraga, tubuh melepaskan hormon, yang merupakan antidepresan alami. Olahraga teratur berfungsi sebagai 'waktu istirahat' dan memberikan waktu istirahat bagi pikiran Anda.
7. Hindari tembakau, obat-obatan dan alkohol. Alkohol dan obat-obatan memberikan bantuan sementara dari stres tetapi akan menurunkan kemampuan tubuh untuk menahan stres dan akan menyebabkan kerusakan jangka panjang pada tubuh.
© Hak Cipta 2005 Sheila Dicks
Sheila Dicks adalah konsultan Gambar dan Lemari yang membantu wanita yang kesulitan dengan lemari pakaian mereka, terlihat luar biasa. Anda dapat menghubunginya di http://www.sheilasfashionsense.com untuk mengunduh ebooknya, “Image Makeovers” dan mendapatkan ebook “How to Build a Wardrobe” gratis.