Saya menganggap diri saya seorang profesional dalam hal menonton perubahan suasana hati. Lagi pula, saya punya banyak milik saya sendiri, dan saya memiliki keuntungan tambahan memiliki empat putri remaja untuk diamati.
Sejujurnya, gadis-gadis saya tidak murung. Faktanya, iklim rumah kami sangat cerah dan cerah. Itulah mengapa sangat mudah untuk melihat suasana hati yang muncul di cakrawala.
Pikirkan tentang itu. Jika Anda berada di tengah badai, Anda bahkan tidak dapat melihat cakrawala, apalagi mengingat untuk melihat ke arah itu untuk mengetahui apa yang sedang menuju ke arah Anda. Anda membutuhkan langit yang cerah untuk itu–atau setidaknya tutupan awan yang sangat tinggi.
Mengamati suasana hati adalah latihan kesadaran yang menarik, dan Anda memiliki banyak area tekanan tinggi dan rendah untuk membuat Anda sibuk. Triknya adalah mempelajari cara membaca barometer suasana hati lama.
Anda dapat melakukan ini dengan suasana hati Anda sendiri, tetapi sejujurnya, jauh lebih mudah untuk berlatih dengan memperhatikan orang lain. Dalam kedua kasus tersebut, kita perlu belajar bagaimana mengenali tanda-tanda badai yang akan datang.
Kita cenderung menghalangi pemahaman suasana hati kita sendiri saat kita berada di dalamnya. Kami lebih baik dalam mengembangkan keterampilan mengamati suasana hati kami ketika kami memulai dengan badai orang lain. Jadi, ayo lakukan.
Dengan menjadi – kata kunci di sini – pengamat yang tidak menghakimi suasana hati orang yang Anda cintai, Anda dapat belajar banyak tentang diri Anda dan reaksi Anda sendiri. Berikut adalah tujuh elemen utama untuk memantau suasana hati:
#1 Lihatlah peta satelit.
Apa yang akan terjadi dalam beberapa jam atau hari ke depan? Sebuah tes? Wawancara? Sebuah perpisahan? Sebuah permainan besar? Batas waktu proyek? Waspadai zona bertekanan tinggi dan rendah dan perhatikan setiap penggabungan front badai yang dapat mengakibatkan angin kencang.
#2 Jangan mengandalkan ramalan secara eksklusif.
Terkadang badai yang diprediksi pada berita 11:00 tidak pernah terwujud. Sangat menyenangkan mengetahui apa yang diharapkan, tetapi jangan lupa untuk memeriksanya sendiri. Kondisi badai yang sempurna mungkin berakhir sebagai langit biru. Perhatikan wajah untuk tanda-tanda ketegangan, kesedihan, atau frustrasi. Perhatikan tubuh untuk respons adrenalin (menggunakan lengan dan kaki untuk membanting, menginjak, menumbuk, dll.) TANYAKAN. Tawarkan jaminan—suara yang menenangkan, tangan di bahu—bahwa Anda ada di sana dan Anda peduli. Dan jika, terlepas dari peringatan yang mengerikan, badai tidak pernah berkembang, akui dan rayakan itu!
#3 Bersiaplah.
Bagaimana Anda dapat menanggapi badai orang lain dengan penuh kasih? Dengan perencanaan ke depan. Rencana untuk tersedia, jika hanya untuk mendengarkan. Rencanakan kehadiran yang menenangkan. Berencana untuk tidak mengambil apa pun secara pribadi ketika angin yang tak terhindarkan itu menerpa Anda.
#4 Naiklah.
Ah iya. Inilah yang sulit. Jangan biarkan badai orang lain menjadi milikmu. Kita semua mengatakan dan melakukan hal-hal ketika kita berada dalam badai suasana hati yang penuh, dan itu bisa menjadi buruk. Meneriaki angin tidak akan mengubah arah atau kekuatannya, dan ketika Anda berbicara tentang badai suasana hati, menambahkan angin Anda sendiri hanya akan memperburuk keadaan. Ingat:peran Anda bukanlah untuk menghentikan badai, marah, merajuk, atau bersembunyi darinya. Hadir, dan saksikan.
#5 Bersihkan sebagai sebuah tim.
Ini jelas merupakan bagian terpenting dari pengamatan suasana hati. Setelah badai itu berlalu dan emosi telah reda, saatnya untuk menilai kerusakannya. Peran Anda di sini adalah untuk melibatkan orang yang Anda cintai dalam proses belajar dari hujan deras emosi ini. Dan jelaskan tentang ini–Anda berdua dapat belajar darinya. Niat Anda adalah menemukan cara untuk menghadapi badai serupa dengan lebih terampil di masa mendatang.
#6 Nikmati matahari.
Kesalahan umum yang kita buat adalah memikirkan badai suasana hati lama setelah badai berlalu. Ini dia matahari! Rayakan, nikmati, dan jangan terjebak dalam ingatan awan gelap kemarin.
#7 Jangan khawatir tentang badai berikutnya sampai Anda melihatnya datang.
Tentu, Anda ingin mengawasi ramalan cuaca, tetapi Anda tidak perlu terpaku pada saluran cuaca 24 jam. Pasti ada badai suasana hati lain pada akhirnya, tetapi sampai saat itu, nikmatilah sinar matahari.
Dengan mempertajam keterampilan mengamati suasana hati Anda, Anda akan mengembangkan perhatian yang lebih besar dan belajar bagaimana menangani apa pun yang menghadang Anda. Orang yang Anda cintai akan mendapat manfaat dari perhatian penuh kasih Anda, dan Anda akan mendapatkan beberapa tips untuk saat berikutnya badai suasana hati Anda mulai muncul.
Maya Talisman Frost adalah tukang pijat pikiran di Portland, Oregon. Melalui perusahaannya, Pelatihan Kesadaran Dunia Nyata, dia mengajarkan cara-cara terbuka lebar untuk menjadi tenang, jernih, dan kreatif. Untuk berlangganan ezine mingguan gratisnya, Friday Mind Massage, kunjungi http://www.MassageYourMind.com