Latihan beban telah lama dikenal untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan
kekuatan, meningkatkan kekuatan, dan memperbaiki fisik. Pria telah
memanfaatkan fakta ini selama bertahun-tahun sekarang, tetapi banyak wanita
menghindari latihan beban dan terus melakukannya karena mereka
melihatnya sebagai hal maskulin yang dimaksudkan untuk mengencangkan otot .
Banyak wanita yang tidak berolahraga dengan beban karena
beberapa kesalahpahaman yang terkait dengan wanita dan latihan beban.
Jika Anda tidak pernah berpikir untuk berolahraga dengan beban
sebelumnya, mungkin karena satu atau lebih dari mitos umum
tentang latihan beban wanita menghentikan Anda.
Mari kita lihat beberapa mitos ini dan mari kita cari tahu
apa kebenaran sebenarnya dan mengapa Anda tidak boleh membiarkan mereka menghentikan Anda
mengambil keuntungan dari semua manfaat latihan beban
penawaran.
Salah satu mitos umum adalah bahwa beberapa wanita berpikir mereka terlalu tua untuk
bekerja dengan beban. Yang benar adalah Anda tidak pernah terlalu tua untuk dapat
menguatkan dan mengencangkan otot Anda. Dengan menggunakan beban yang lebih ringan
dan program dengan intensitas yang relatif rendah, Anda tetap dapat memperoleh manfaat
dari latihan beban. Telah dibuktikan melalui penelitian bahwa
orang berusia 80 dan bahkan 90 tahun yang memulai latihan beban mengalami
peningkatan kekuatan hingga 200% selama periode satu bulan.
Mitos umum lainnya adalah bahwa beberapa wanita berpikir mereka akan kehilangan
fleksibilitas mereka dengan latihan beban. Yang benar di sini adalah
latihan beban sebenarnya akan membantu Anda menjadi lebih fleksibel.
Dengan melakukan latihan beban melalui berbagai
gerakan, otot-otot Anda akan meregang dengan setiap pengulangan
dan dengan memperkuatnya, mereka tidak mudah cedera saat
melakukan latihan peregangan.
Mitos berikut ini mungkin yang paling umum sejauh ini. Banyak
wanita berpikir bahwa jika mereka mengangkat beban, mereka akan mengembangkan otot
besar dan terlihat besar dan tidak feminin. Tidak ada yang bisa lebih jauh
dari kebenaran! Faktanya adalah, wanita tidak memiliki cukup
hormon testosteron pria, dan testosteron adalah hormon pertumbuhan
utama yang akan menghasilkan otot besar. Kecuali jika wanita menggunakan
sarana tambahan seperti steroid dan hormon pertumbuhan, mereka tidak dapat
meningkat seperti pria. Latihan beban akan membuat Anda kencang dan kencang
tetapi tidak akan membuat Anda terlihat jantan.
Salah satu mitos yang cukup umum adalah bahwa beberapa wanita berpikir bahwa
latihan beban hanya membosankan dan membosankan. Sebenarnya
latihan beban dapat dilakukan dengan seorang teman, dan Anda dapat saling
tertawa serta membantu satu sama lain tetap pada jalurnya. Anda dapat
mendengarkan musik sambil berolahraga. Anda dapat menggabungkan berbagai latihan
ke dalam rutinitas Anda dan mengubah rutinitas Anda dari waktu ke waktu.
Anda juga akan menemukan bahwa saat kekuatan dan tubuh Anda
meningkat, Anda akan merasa jauh lebih baik tentang itu semua. Saat Anda
mencapai tujuan tertentu, berikan hadiah kepada diri sendiri seperti makan di
restoran mewah atau berlibur akhir pekan di tempat yang menyenangkan.
Sekarang setelah Anda mengetahui kebenaran beberapa mitos yang telah
menghentikan Anda menikmati banyak manfaat dari latihan beban,
tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak menjadikannya bagian dari latihan Anda
rejimen. Latihan beban tidak lagi ketat untuk pria saja. Jadi
bangun, angkat beban, dan bugar seumur hidup.