1. Mereka adalah cara terbaik untuk mengatasi inkontinensia stres
Satu dari tiga wanita yang pernah memiliki bayi mengalami stres inkontinensia di beberapa titik dalam hidup mereka, ketika aktivitas biasa seperti tertawa, bersin atau melompat menyebabkan mereka kehilangan sejumlah kecil urin. Terkadang gejalanya muncul segera setelah melahirkan, tetapi bagi banyak wanita, bertahun-tahun berlalu sebelum mereka menyadari bahwa mereka memiliki masalah.
Untungnya, tidak perlu memakai pembalut selamanya. Lebih dari dua pertiga wanita yang mencoba latihan dasar panggul – dan melakukannya dengan benar – sembuh dari inkontinensia stres, tanpa perlu obat atau operasi.
2. Mereka meningkatkan respons seksual
Otot-otot dasar panggul secara langsung bertanggung jawab atas jumlah sensasi yang dirasakan seorang wanita selama hubungan seksual, dan jumlah cengkeraman yang dirasakan oleh pasangannya.
Latihan meningkatkan tonus otot, yang berarti otot lebih kencang, sehingga lebih banyak diregangkan selama hubungan seksual. Otot yang kuat dan kencang memiliki lebih banyak ujung saraf, dan lebih banyak ujung saraf berarti lebih banyak sensasi.
Kontraksi ritmik dari dasar panggul berkontribusi pada gairah kemampuan untuk mencapai orgasme. Banyak wanita melaporkan bahwa mereka dapat mencapai orgasme dengan lebih mudah, dan orgasme mereka lebih kuat, setelah program latihan dasar panggul.
3. Mereka berkontribusi pada persalinan yang lebih mudah dan pemulihan yang lebih baik setelah melahirkan
Lebih dari separuh wanita hamil mengalami stres inkontinensia, dengan gejala yang biasanya bertahan selama satu tahun setelah melahirkan. Bahkan dua belas bulan kemudian, satu dari lima wanita masih memiliki gejala yang akan memburuk selama bertahun-tahun.
Latihan penguatan dasar panggul, baik sebelum atau selama awal kehamilan, dapat secara signifikan mengurangi risiko inkontinensia stres di kemudian hari. Penelitian menunjukkan bahwa kekuatan dasar panggul pada kehamilan dua puluh minggu merupakan indikator yang sangat baik dari kemungkinan inkontinensia stres di kemudian hari.
Dan kabar terbaik dari semuanya untuk wanita hamil adalah bahwa program latihan dasar panggul selama kehamilan telah terbukti memiliki efek positif pada persalinan.
4. Mereka adalah pertahanan yang sangat baik terhadap inkontinensia mendesak, umum di antara wanita di usia lanjut
Inkontinensia urgensi adalah bentuk inkontinensia yang paling umum pada wanita di atas 70 tahun, yang menyebabkan perubahan gaya hidup yang tidak diinginkan bagi banyak wanita, dan bahkan perawatan di panti jompo.
Inkontinensia yang mendesak adalah masalah yang kompleks, dengan banyak faktor yang berkontribusi, tetapi dasar panggul yang kuat meningkatkan kemungkinan keberhasilan pengobatan jika memang terjadi. Jadi, komitmen terhadap program latihan dasar panggul yang efektif pada dekade-dekade sebelumnya dapat menjadi pertahanan terbaik wanita terhadap inkontinensia di usia tua.
5. Mereka adalah faktor penting dalam kebugaran total
Otot-otot dasar panggul tersembunyi dari pandangan dan bisa menjadi kelemahan yang signifikan dalam tubuh yang sehat dan kencang. Banyak wanita yang bangga dengan kebugaran aerobik tingkat tinggi terkejut menemukan bahwa dasar panggul mereka dapat mengecewakan mereka di tahun-tahun pertengahan mereka. Ironisnya, atlet wanita perlu memberikan perhatian khusus pada otot-otot dasar panggul mereka karena aktivitas olahraga mereka menempatkan lebih banyak tekanan pada dasar panggul daripada aktivitas sehari-hari. Namun banyak pelatih kebugaran mengabaikan dasar panggul.
Untungnya wanita dapat mengendalikan area tubuh mereka untuk diri mereka sendiri. Kebugaran dasar panggul membutuhkan komitmen pribadi, dan akses ke informasi yang berkualitas. Namun, mengingat faktor-faktor ini, sebagian besar wanita dapat mencapainya melalui program olahraga, jika perlu didukung dengan penggunaan produk yang dipilih dengan baik.
Linda McClelland adalah direktur satu-satunya bisnis latihan dasar panggul satu atap di Australia, menyediakan sumber daya, produk, dan tautan ke penelitian dan praktisi. Dia adalah spesialis informasi, dan telah bekerja di layanan kesehatan wanita selama lebih dari 16 tahun.