Apakah Anda menyimpan rencana perawatan kesehatan Anda di lemari es? Sebenarnya ini bukan ide yang buruk karena jika Anda memilih makanan dengan cara yang benar, Anda dapat mengemas penyakit jantung, kanker usus besar, osteoporosis, dan pencegahan diabetes semua dalam bahan makanan sehari.
Penyakit Jantung
Itu membunuh hampir 500.000 wanita per tahun. American Heart Association memperingatkan bahwa penyakit jantung, termasuk stroke, merenggut lebih banyak nyawa wanita daripada gabungan enam penyebab kematian berikutnya. Namun hanya sedikit wanita yang menyadari risiko penyakit jantung mereka.
Penyanyi hip 30-an Toni Braxton mengira nyeri dadanya hanya karena stres pengasuhan sebelum dia mengetahui bahwa dia menderita penyakit jantung. Saat penyanyi itu baik-baik saja sekarang, dia menyebarkan berita tentang penyakit jantung sebagai juru bicara untuk kampanye "Go Red For Women" dari American Heart Association.
Jika Anda ingin menjadi hati yang cerdas, Anda harus bijaksana dalam hal makanan. Misalnya, menurut Tufts University Health &Nutrition Letter, diet yang mengandung biji-bijian utuh dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Penelitian klinis lain dari Archives of Internal Medicines menemukan hubungan antara peningkatan serat makanan dan penurunan tekanan darah. Singkatnya, lebih banyak serat saya mengurangi hipertensi dan dengan demikian menurunkan tekanan darah.
Di mana mendapatkan serat dan biji-bijian:
Apel, anggur, seledri, roti gandum dan sereal (pastikan gula bukan bahan utama), pasta gandum, popcorn, barley, oat dan oatmeal, gandum hitam, jagung, beras merah, bulgur atau gandum pecah-pecah, dan gandum kuman
Kanker Usus Besar
Serat yang diperoleh dari diet kaya gandum utuh juga mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Demikian pula dalam penelitian pada hewan, selenium telah menunjukkan manfaat anti-kanker. Para peneliti dari Harvard School of Public Health mencatat bahwa kalsium membatasi perkembangan lesi dubur, yang bisa menjadi kanker.
Di mana mendapatkan kalsium dan selenium:
Brokoli, dedak, beras merah, keju cottage, bawang putih, bawang merah, kacang Brazil, tetes tebu, telur, yogurt, seledri, tahini, kacang merah
Osteoporosis
Apakah Anda akan berteriak jika orang lain menyuruh Anda minum susu untuk membuat tulang kuat? Sementara kalsium telah menimbun sorotan untuk pencegahan osteoporosis, Dr. Alan R Gaby menunjukkan dalam Surat Townsend untuk Dokter &Pasien, bahwa magnesium, mangan, dan seng sama pentingnya dalam memerangi osteoporosis.
Di mana mendapatkannya:
Magnesium:
Almond, dedak, oat, kacang hazel, pecan, lentil, biji bunga matahari.
Mangan:
Alpukat, walnut, nanas, soba, peterseli, bayam
Seng:
Keju, kacang mete mentah, putih telur, biji bunga matahari, kacang macadamia, bibit gandum
Diabetes
Christine Gerbstadt, M.D., R.D., juru bicara American Dietetic Association menyarankan untuk membatasi risiko diabetes dengan mengonsumsi jeruk dan sayuran berdaun hijau. Menambahkan sereal kaya serat berkualitas tinggi juga dapat membatasi risiko diabetes.
Di mana mendapatkan jeruk dan sayuran hijau berdaun:
Bayam, ubi, pepaya, paprika, berbagai jenis selada hijau, lemon, peterseli, ketumbar.
Inilah alasan terakhir untuk menyimpan rencana perawatan kesehatan Anda di lemari es. Sebuah temuan yang dipresentasikan pada Sesi Ilmiah Tahunan American College of Cardiology yang menganalisis catatan dari 2.857 korban serangan jantung yang dirawat di rumah sakit Michigan menemukan bahwa pria memiliki peluang lebih baik untuk bertahan hidup setelah perawatan daripada wanita.
Salah satu alasannya mungkin karena para wanita tersebut kurang menerima sesi tatap muka dengan dokter atau perawat sebelum pulang. Pelajaran di sini adalah menempatkan kesehatan di tangan Anda sendiri bahkan sebelum Anda perlu menggunakan asuransi kesehatan Anda.
Tingkatkan peluang Anda untuk mengalahkan penyakit jantung, kanker usus besar, diabetes, dan osteoporosis sekarang. Semudah membeli apel, bit, dan wortel. Sampai jumpa di bagian produksi.
Apakah Anda ahli dalam diet yo-yo? Biarkan Naweko menunjukkan kepada Anda bagaimana berubah dari jorok menjadi seksi menggunakan alat pikiran rahasia yang bahkan model kebugaran pun tidak akan memberi tahu Anda. Dapatkan informasi nyata tentang cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya di http://www.Noixia.com, rumah dari “Ayam Gemuk Kurus:Mengapa Kami Masih Tidak Mendapatkan Hal Diet Ini” ISBN:0974912212.