Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa omega-3 dapat meningkatkan kesehatan dan membantu mencegah penyakit jantung. Misalnya, mendapatkan cukup omega-3 dalam makanan kita dapat menghasilkan manfaat jantung secara umum, menurunkan trigliserida dan meningkatkan fungsi otak. Saya percaya bahwa sebagian besar profesional kesehatan akan setuju bahwa cara terbaik untuk mendapatkan omega-3 dalam makanan kita adalah makan ikan yang kaya akan asam lemak ini, dua kali seminggu. Beberapa sumber terbaik adalah makarel, tuna, dan salmon yang pernah populer. Namun, saya yakin sebagian besar dari kita telah membaca bahwa ada laporan yang saling bertentangan tentang salmon yang dibudidayakan dengan salmon air tawar. Lalu ada laporan kadar merkuri yang tinggi pada tuna dan ikan lain yang tampaknya merupakan sumber omega-3 terbaik. Dengan semua informasi yang saling bertentangan ini, apa yang harus kita lakukan?
Beberapa teman saya dan saya telah membahas ini akhir-akhir ini. Kita semua ingin sehat tetapi beberapa tidak bisa menerima ide makan ikan, meskipun hanya dua kali seminggu. Teman-teman ini telah menemukan pil omega-3. Bagi mereka, ini tampaknya menjadi solusi.
Jadi, saya melakukan sedikit riset. Semua kapsul omega-3 tidak diciptakan sama. Kapsul omega-3 yang tidak disuling secara molekuler dapat mengandung kontaminan tingkat tinggi. Bagaimana kita tahu mana yang disuling secara molekuler dan mana yang tidak? Itu harus diberi label pada botol atau kita bisa bertanya pada produsennya. Ketika kita membaca artikel tentang yang terbaru dan terbaik dalam menjaga kesehatan kita, kita mungkin ingin melanjutkan dengan hati-hati sampai semua fakta masuk. Secara pribadi, saya suka salmon dan tuna. Sementara penelitian telah menunjukkan bahwa ada merkuri di beberapa ikan, kita harus mengkonsumsi sejumlah besar ikan setiap minggu atau hamil untuk ini menjadi masalah. Sekali lagi, keseimbangan dalam pola makan dan gaya hidup kita tampaknya menjadi solusinya.
Constance Weygandt adalah mentor keseimbangan yang mengkhususkan diri dalam menemukan jawaban bagi orang-orang yang mencari alternatif untuk diet konvensional. Untuk informasi lebih lanjut atau untuk mendaftar buletin gratis Constance, kunjungi situs webnya di http://www.balancedwellnessonline.com