Banyak wanita mengalami kesulitan dalam mengatasi fobia mereka.
Salah satu cara wanita dapat belajar untuk mengelola fobia
khusus mereka adalah dengan mencari tahu apa sebenarnya ketakutan mereka. Jika Anda
kesulitan mencari tahu apa ketakutan itu, cobalah berbicara dengan
profesional yang dapat membantu Anda mengetahui apa ketakutan itu.
Setelah Anda mengetahui apa ketakutan itu , maka langkah selanjutnya adalah mencari
cara mengatasi rasa takut tersebut.
Terkadang, kita mungkin gugup melakukan tugas tertentu yang mungkin
menakutkan. Ketika ini terjadi, visualisasikan diri Anda melakukan tugas di
pikiran Anda. Misalnya, Anda dan tim Anda harus bermain dalam
permainan hoki kejuaraan di depan sekelompok besar orang dalam
beberapa hari ke depan. Sebelum hari besar tiba, bayangkan diri Anda
memainkan game tersebut dalam pikiran Anda. Bayangkan Anda bermain
di depan banyak penonton. Dengan memainkan permainan dalam pikiran Anda, Anda
akan lebih siap untuk tampil nyata ketika saatnya tiba.
Visualisasi diri adalah cara yang bagus untuk mengurangi rasa takut dan stres
akan datang situasi.
Tantang pemikiran negatif Anda dengan pernyataan positif dan
berpikir realistis. Saat menghadapi pikiran yang membuat
Anda takut atau cemas, tantang pikiran tersebut dengan mengajukan
pertanyaan pada diri sendiri yang akan menjaga objektivitas dan akal sehat. Misalnya
Anda takut jika Anda tidak mendapatkan promosi pekerjaan itu
maka Anda akan terjebak di pekerjaan Anda selamanya. Ini membuat Anda tertekan,
namun pemikiran Anda dalam situasi ini tidak realistis. Faktanya
nya adalah bahwa ada semua jenis pekerjaan yang tersedia dan
hanya karena Anda tidak mendapatkan promosi pekerjaan ini tidak berarti bahwa
Anda tidak akan pernah mendapatkannya. Selain itu, orang-orang berganti pekerjaan sepanjang
waktu, dan Anda selalu memiliki pilihan untuk pergi ke tempat lain jika Anda
tidak senang dengan lokasi Anda saat ini. Mengubah pemikiran Anda dapat
membantu Anda mengelola ketakutan Anda.
Saat menghadapi tugas saat ini atau yang akan datang yang membuat Anda
sangat cemas, bagi tugas tersebut menjadi serangkaian langkah yang lebih kecil
lalu selesaikan setiap tugas yang lebih kecil satu per satu.
Menyelesaikan tugas-tugas yang lebih kecil ini akan membuat stres lebih
terkelola dan meningkatkan peluang Anda untuk sukses.
Sebagai orang awam, saya menyadari tidak mudah untuk mengatasi fobia kita.
Ingat bahwa terkadang kekhawatiran dan ketakutan kita bisa membuat
masalah semakin parah. Ambil hal-hal dengan tenang dan cobalah untuk tidak terlalu fokus
terlalu banyak pada masalah. Pada waktunya, Anda akan menemukan cara untuk mengatasi
fobia Anda. Jika Anda mengalami masalah, bicarakan dengan profesional yang dapat
memberi Anda wawasan tambahan tentang situasi Anda.