Disarankan agar anak-anak dan remaja berpartisipasi dalam
setidaknya satu jam aktivitas fisik setiap hari dalam seminggu.
Ini bisa berupa hampir semua jenis aktivitas fisik. Beberapa ide menyenangkan
termasuk bermain tagar, jalan cepat bersama anjing, lompat tali,
berenang, atau bersepeda.
Yang penting adalah mendorong anak Anda untuk melakukan
kegiatan yang menyenangkan. Dengan cara ini, mereka bisa berolahraga sambil
melakukan apa yang mereka sukai. Itu sebabnya olahraga sangat indah. Anak-anak
dapat tetap bugar dan sehat sambil bersenang-senang dan menjalin
persahabatan yang erat. Berada di tim untuk
menciptakan persahabatan yang istimewa memang tiada bandingnya.
Kegiatan ini memiliki banyak efek menguntungkan pada
kesehatan anak Anda. Mereka termasuk:
– berat badan yang sehat – kekuatan otot – kebugaran kardiorespirasi
(aerobik) – massa tulang ( Ini diperoleh melalui
aktivitas fisik menahan beban) – tekanan darah yang sehat -
harga diri yang lebih tinggi – kurang kecemasan dan stres
Gaya hidup sehat dan aktif memberi anak Anda pandangan
positif tentang kehidupan. Banyak penelitian bahkan menunjukkan bahwa anak-anak yang
aktif berprestasi lebih baik di sekolah.
Sebagai orang tua, kita memegang peran yang sangat penting dalam mendorong
gaya hidup sehat. Yang paling penting adalah diri kita sendiri yang sehat
dan aktif. Sangat penting bagi kita untuk memberikan contoh
yang positif karena anak-anak belajar dari apa yang kita lakukan dan bukan dari apa yang kita
katakan. Tetap sehat juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama
satu sama lain. Anda dapat menentukan waktu untuk jalan-jalan keluarga atau bermain
game aktif bersama.
Anda juga bisa membawa piknik makan siang yang sehat ke taman. Dengan cara ini
Anda mengajari anak Anda kebiasaan makan yang sehat dan juga
berjalan-jalan di taman setelah Anda selesai.
Berminatlah pada olahraga apa pun yang diikuti anak Anda
di dalamnya. Root untuk mereka di semua game mereka. Beri tahu mereka betapa bangganya Anda
terhadap mereka.
Ingat, Anda tidak pernah terlalu tua untuk bermain, berlari, dan menari dengan
anak Anda. Mereka tidak akan pernah melupakannya.