Bagaimana perasaan Anda saat memasuki masa menopause? Apakah Anda pikir Anda bisa hidup dengan menopause? Tampaknya seorang wanita menopause menghadapi perubahan fisik dan realitas emosional baru. Apakah kamu juga merasakan hal yang sama? Apakah Anda merasa stres dan tidak yakin dengan apa yang terjadi pada tubuh Anda?
Meskipun disiplin Timur dan Barat tidak setuju dalam interpretasi respons stres dan resep mereka tentang cara menghadapinya, pengakuan telah tumbuh di kedua disiplin bahwa tubuh dan pikiran saling terkait, bekerja bersama – atau melawan satu sama lain.
Penafsiran Barat didasarkan pada penelitian tentang "tanggapan lari atau lawan," yang pertama kali diidentifikasi oleh Dr. Walter Cannon pada tahun 1930-an. Menanggapi ancaman, sistem saraf simpatik tubuh beraksi. Kelenjar adrenal memompa lebih banyak epinefrin, yang mempercepat detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah. Laju pernapasan meningkat, dan sistem pembekuan darah diaktifkan sehingga darah akan membeku lebih cepat jika terjadi cedera. Untuk nenek moyang paling awal, respons ini memberi tubuh lompatan awal yang diperlukan untuk melarikan diri dari hewan atau musuh yang mengancam – atau untuk berdiri dan bertarung – sehingga diberi label “lawan atau lari.” Akumulasi stres benar-benar dapat membuat Anda sakit.
Dalam filosofi Timur, praktisi percaya bahwa stres seperti itu menyebabkan tubuh membangun racun tertentu yang harus dilepaskan atau mereka akan memblokir aliran energi ke seluruh tubuh.
Meskipun sebagian besar dari kita mengaitkan stres negatif dengan perubahan tubuh yang berbahaya, "stres" juga dapat terjadi dengan terlalu banyak berita baik.
Apa pun itu, kedua interpretasi itu terkait dengan tubuh kita. Tentu Anda tidak ingin tubuh menjadi lemas karena stres selama menjalani masa menopause. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa daftar periksa yang perlu Anda lakukan saat hidup dengan menopause:
1. Hidup menjadi lebih rumit. Jangan merasa bahwa Anda harus melakukan segalanya dan memutuskan apa yang secara kritis perlu dicapai. Pikirkan tentang nilai-nilai Anda dan tuliskan nilai-nilai yang benar-benar penting bagi Anda. Apa yang paling penting? Menghabiskan waktu bersama keluarga? Mengumpulkan kekayaan besar? Mencapai pengaruh yang kuat? Memperoleh harta? Mengekspresikan diri? Mempelajari ide-ide baru? Mengalami petualangan dan perjalanan? Menjaga kesehatan prima? Bersosialisasi dengan teman? Berkontribusi kepada masyarakat? Anda tidak dapat melakukan semuanya. Kurangi aktivitas yang tidak sesuai dengan nilai inti Anda.
2. Bawa dompet atau dompet kecil. Mulailah dengan membersihkan yang Anda miliki. Singkirkan kartu kredit yang tidak perlu dan kekacauan lain yang tidak Anda gunakan secara teratur.
3. Berhenti memeriksa portofolio keuangan Anda setiap hari. Kebanyakan orang berinvestasi untuk jangka panjang. Memeriksa hasil Anda setiap hari menambah stres dan dapat menyebabkan perubahan yang mahal dan tidak perlu.
4. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Sisihkan waktu setiap hari untuk merenung dengan tenang, berjalan-jalan, merencanakan masa depan Anda atau bermeditasi. Kunjungi taman, bukan mal.
5. Kurangi hutang. Konsolidasikan hutang Anda yang berbeda menjadi satu dan lunasi. Letakkan kartu kredit Anda di tempat di mana Anda tidak akan dapat menggunakannya sampai Anda bebas dari hutang. Lacak pengeluaran Anda selama sebulan, lalu kurangi pengeluaran Anda untuk barang-barang yang tidak Anda butuhkan. Misalnya, bungkus makan siang daripada membeli satu di tempat kerja. Padu padankan pakaian Anda daripada terus-menerus membeli yang baru.
6. Pertimbangkan untuk menyewa rumah liburan daripada membeli. Anda tidak akan terbebani oleh waktu (dan uang) yang dihabiskan untuk pemeliharaan. Selain itu, ini memungkinkan Anda untuk mengunjungi tempat yang berbeda setiap tahun.
7. Rencanakan waktu untuk liburan setiap tahun. Beberapa orang mengklaim "Saya belum berlibur selama tiga tahun" seolah-olah itu adalah lencana keberanian. Bukan.
8. Kurangi kegiatan yang direncanakan anak-anak Anda. Jika mereka harus menggunakan perencana waktu untuk menjadwalkan aktivitas mereka, dan Anda menghabiskan seluruh waktu Anda untuk mengantar mereka berkeliling, mereka mungkin terlalu sibuk.
9. Tinggal lebih dekat dengan tempat kerja Anda sehingga Anda tidak perlu mengemudi.
10. Luangkan waktu sejenak setiap hari untuk bersyukur.
Alicia Simpson adalah seorang ibu dan ibu rumah tangga yang mengalami menopause dan ia menulis sebuah buku dengan judul:“Menopause Tanpa Stres”. Anda dapat menemukan lebih banyak tentang pengalamannya tentang menopause di http://www.menopausetreatment101.info dan http://www.premenopause101.info