Wanita dapat mengalami kesulitan dalam mengelola
pikiran negatif mereka. Mungkin sulit untuk mengalami pikiran yang menakutkan
yang mengganggu, menakutkan, dan sulit dikendalikan. Hasilnya,
berikut adalah daftar singkat teknik yang dapat digunakan wanita untuk membantu
mengelola pikiran negatif dan ketakutan mereka.
>Dari wawancara saya dengan berbagai psikolog, saya diberitahu bahwa
seseorang harus memvisualisasikan tanda berhenti berwarna merah di benak mereka ketika mereka
menghadapi pikiran yang memicu rasa takut. Ketika pikiran negatif
datang, seseorang harus memikirkan tanda berhenti berwarna merah yang berfungsi sebagai
pengingat untuk berhenti fokus pada pikiran itu dan memikirkan
sesuatu yang lain. Seseorang kemudian dapat mencoba memikirkan sesuatu
positif untuk menggantikan pikiran negatif.
Seseorang tidak boleh berdiam atau fokus pada pemikiran yang memancing rasa takut
ketika hal itu muncul. Semakin seseorang mencoba untuk menalar pikiran
atau fokus pada ketakutan di balik pikiran itu, semakin kuat
pikiran itu menjadi. Lain kali Anda menemukan
pikiran obsesif, berlatihlah untuk tidak memikirkannya.
Seseorang harus menyimpan buku catatan kecil berisi pernyataan-pernyataan positif
yang membuat mereka merasa baik. Setiap kali mereka menemukan
ayat positif dan membangkitkan semangat yang membuat mereka merasa baik, tulislah di
buku catatan kecil. Seseorang kemudian dapat membawa notebook ini
di saku mereka dan kapan pun mereka merasa cemas, mereka dapat membaca
notebook mereka.
Terkadang, seseorang mungkin menghadapi banyak pikiran menakutkan yang datang
kepada mereka sekaligus. Daripada kesal, ingatlah bahwa
pikiran ini dilebih-lebihkan dan tidak didasarkan pada kenyataan.
>Dari wawancara saya dengan berbagai profesional, saya belajar bahwa
biasanya ketakutan di balik pikiran yang membuat kita bekerja
naik. Abaikan ketakutan di balik pikiran obsesif ini, terlepas
sekuat apa ketakutan itu. Jika Anda mengabaikan ketakutan di balik
pikiran-pikiran ini, maka pikiran-pikiran itu menjadi lebih mudah untuk dikelola.
Hal lain yang perlu diingat adalah tidak ada yang bisa memprediksi masa depan
dengan kepastian 100 persen. Bahkan jika pikiran ketakutan Anda memberi tahu
Anda sebaliknya, faktanya ada keadaan dan
faktor dalam setiap situasi yang tidak dapat diantisipasi. Kita mungkin
sembilan puluh sembilan persen dalam memprediksi masa depan tetapi yang diperlukan
adalah satu persen itu untuk membuat perbedaan terbesar.
Meskipun saya seorang Awam dan bukan seorang profesional, saya telah
mewawancarai banyak konselor dan saya mengetahui bahwa ada banyak
cara untuk mengatasi pemikiran seperti ini.