Saat kita tidur, pikiran dan tubuh kita meremajakan dirinya sendiri.
Meditasi membantu kita mencapai kesadaran yang tenang
di waktu lain. Kesadaran yang tenang terkadang dapat memberikan
istirahat yang lebih dalam daripada tidur. Manfaat meditasi sangat banyak.
· Meditasi dapat mengurangi aliran hormon stres. Hormon
ini menyebabkan peningkatan tekanan darah yang merusak
dinding arteri kita.
· Orang yang berlatih meditasi sebelum operasi memiliki masa
pemulihan yang lebih pendek, lebih sedikit pendarahan, membutuhkan lebih sedikit anestesi dan
luka mereka sembuh lebih cepat.
· Penelitian telah menunjukkan peserta yang bermeditasi memiliki
tingkat antibodi dan keadaan emosi positif yang lebih tinggi.
· Meditasi membantu mengurangi stres dan kelelahan serta
meningkatkan kreativitas dan intuisi yang membantu dalam pengambilan keputusan.
· Meditasi mengarah pada kesehatan yang lebih baik dan umur yang lebih panjang. Hasil
stres dapat mempercepat proses penuaan. Studi menunjukkan bahwa
Peran meditasi dalam menurunkan tekanan darah, meredakan stres, dan
meningkatkan fungsi otak membantu memperlambat penuaan.
Ada ribuan buku dan kaset yang tersedia tentang meditasi
dan teknik relaksasi. Semua ini akan membantu untuk
memulai latihan meditasi. Salah satu teknik awal yang sederhana
adalah fokus pada pernapasan Anda.
Duduk tegak di kursi yang nyaman dengan tangan diletakkan di
samping Anda. Anda juga boleh berbaring telentang tetapi pastikan tulang belakang Anda
lurus sehingga tidak ada halangan pada aliran udara. Tarik napas
dalam perlahan sambil menghitung sampai delapan. Buang napas melalui hidung dan
hitung sampai delapan. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Rasakan udara
masuk dan mengisi paru-paru dan perut Anda saat menghirup. Saat Anda
menghembuskan napas, rasakan napas perlahan meninggalkan tubuh Anda. Berkonsentrasi
hanya pada penghitungan dan pernapasan Anda. Jika pikiran mengganggu, cukup
lihat seperti yang Anda tulis di papan tulis, lalu fokuskan kembali.
Anda mungkin menyadari suara di sekitar Anda. Jika Anda
terganggu, tidak apa-apa. Fokuskan kembali pada penghitungan dan pernapasan Anda.
Mulailah dengan pernapasan dalam 10 menit sehari dan lanjutkan ke 20
menit sehari.
Teknik ini merupakan pengantar meditasi yang sangat sederhana. Saat
Anda menguasai ini, lanjutkan ke teknik
relaksasi dan visualisasi. Nikmati keheningan selama dua puluh menit sehari. Selain
peningkatan efek fisik, dengan waktu dan latihan, Anda bisa mendapatkan
sejenis kebahagiaan, kegembiraan, dan kedamaian. Meditasi menempatkan kita dalam
kontak dengan diri kita yang lebih tinggi di mana kreativitas, intuisi, dan
energi berada. Meremajakan seluruh diri Anda. Merenungkan.