Beberapa wanita mungkin khawatir tentang apa yang akan terjadi pada mereka ketika mereka
berada dalam situasi stres dan menakutkan. Prospek tidak
tahu apa yang harus dilakukan bisa menakutkan. Hasilnya, berikut adalah
daftar teknik dan saran tentang cara mengelola ketakutan akan
situasi yang akan datang.
Hal pertama yang dapat dilakukan seseorang adalah memvisualisasikan diri Anda melakukan
tugas menakutkan dalam pikiran Anda. Misalnya, Anda dan tim
harus bermain dalam pertandingan bola voli kejuaraan di depan
sekelompok besar orang dalam beberapa hari ke depan. Sebelum hari besar
datang, bayangkan diri Anda bermain game dalam pikiran Anda. Bayangkan
bahwa Anda bermain di depan banyak penonton. Dengan memainkan
permainan dalam pikiran Anda, Anda akan lebih siap untuk tampil
nyata ketika saatnya tiba. Visualisasi Diri adalah cara yang bagus untuk
mengurangi ketakutan dan stres akan situasi yang akan datang.
Cobalah untuk menemukan motivasi dari dalam sebelum melakukan
tugas. Anda akan lebih berhasil jika Anda memiliki alasan yang kuat untuk
melakukan tugas tersebut. Jika Anda tidak yakin mengapa Anda melakukan suatu
tugas tertentu, maka rasa takut akan menguasai Anda. Memiliki
motivasi dan antusiasme akan membantu Anda mengelola rasa takut dan
meningkatkan peluang Anda untuk sukses.
Saat menghadapi situasi menakutkan yang membuat kita semua kesal,
selalu ingat untuk mendapatkan semua fakta dari situasi tersebut.
Mengumpulkan fakta dapat mencegah kita untuk mengandalkan asumsi
yang berlebihan dan menakutkan. Dengan berfokus pada fakta, seseorang dapat
bergantung pada apa yang nyata dan apa yang tidak.
Ambil satu langkah pada satu waktu. Jangan mencoba melakukan terlalu banyak
waktu yang sama karena Anda akan mudah kewalahan. Pelan-pelan dan lakukan
dengan kecepatan Anda sendiri jika Anda bisa.
Jangan lupa berdoa dan mohon pertolongan Tuhan. Seseorang hanya dapat melakukan
begitu banyak. Meminta bantuan kepada Tuhan dapat memberi kita sumber daya tambahan untuk
membantu mengelola ketakutan dan kecemasan kita. Ini tidak selalu mudah,
namun Tuhan memegang kendali dan dia akan membantu Anda jika Anda memintanya.
Sebagai orang awam dan penulis buku kecemasan, saya telah menghadapi banyak
situasi yang membuat saya cemas dan takut. Saya menyadari tidak
mudah menghadapi ketakutan akan hal yang tidak diketahui, namun terkadang
takut itu bisa lebih buruk daripada situasinya. Jika Anda kesulitan
mengelola kecemasan Anda, bicarakan dengan seseorang yang dapat membuat Anda
merasa lebih baik.