Anda Tidak Harus Menderita PMS

Kita sekarang tahu bahwa sindrom pramenstruasi (PMS) dialami oleh 60% dari semua wanita. Apa yang menyebabkan PMS sulit bagi para peneliti untuk dijabarkan karena setiap wanita mengalami gejala yang berbeda.

Gejala PMS

Saat membuat diagnosis, alat terpenting yang dapat Anda gunakan adalah bagan sifat siklus di mana mereka terjadi. Jika tidak ada yang dilakukan untuk mengganggu PMS, seringkali menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Anda mungkin mulai dengan mengalami gejala hanya beberapa hari sebelum menstruasi yang berhenti tiba-tiba segera setelah menstruasi dimulai. Kemudian, gejala secara bertahap mulai muncul satu sampai dua minggu sebelum timbulnya menstruasi. Seiring waktu, Anda mungkin hanya memiliki dua atau tiga hari dalam sebulan yang bebas gejala. Akhirnya tidak ada pola hari baik dan hari buruk yang dapat dideteksi. Anda merasa seperti mengalami PMS sepanjang waktu.

Ada gejala umum yang sudah ditentukan antara lain:

• Perut kembung

• Kram perut

• Kerentanan kecelakaan, kesulitan koordinasi

• Jerawat, gatal-gatal

• Agresi, kemarahan

• Intoleransi alkohol

• Kecemasan, lekas marah, pikiran untuk bunuh diri

• Asma

• Sakit punggung

• Payudara bengkak dan nyeri

• Memar

• Kebingungan

• Depresi, menarik diri dari orang lain, tanggung jawab emosional

• Edema

• Eksaserbasi kondisi yang sudah ada sebelumnya (lupus, radang sendi, bisul, herpes, dll.)

• Kelelahan, lesu

• Pingsan

• Makanan, ngidam asin, ngidam manis

• Sakit kepala, migrain

• Jantung berdebar

• Insomnia

• Sendi bengkak dan nyeri

• Mual

• Kejang

• Perubahan gairah seks

• Masalah sinus

• Sakit tenggorokan

• Kesulitan buang air kecil

Jangan bingung antara PMS dengan kram yang terjadi di awal periode Anda, yang merupakan kondisi yang berbeda.

Bagan Polanya

Anda tidak harus menderita. Dengan membuat bagan gejala Anda, Anda sering dapat mulai melihat pola yang muncul dan memprediksi kapan gejala akan dimulai. Membuat jurnal gejala harian dapat menjadi alat yang berharga ketika mencoba mengungkap pemicu gejala pramenstruasi Anda dan masalah yang terkait dengannya. Banyak peristiwa dan faktor lain yang dapat berkontribusi atau memicu PMS Anda dengan mengakibatkan perubahan hormonal dalam tubuh, termasuk:

• Awal menstruasi

• Perimenopause

• Menghentikan pil KB

• Amenore

• Melahirkan, atau terminasi kehamilan

• Toksemia selama kehamilan

• Ligasi tuba

• Trauma yang tidak biasa

• Penurunan cahaya yang terkait dengan musim gugur dan musim dingin

• Riwayat keluarga alkoholisme; orang tua atau kakek nenek yang pecandu alkohol

• Konsumsi produk susu yang tinggi

• Konsumsi kafein yang berlebihan (minuman ringan, kopi, coklat)

• Tingkat estrogen darah tinggi

• Kadar progesteron dalam darah rendah, baik karena kurangnya produksi atau kerusakan yang berlebihan

• Diet yang meningkatkan kadar hormon prostaglandin F2

• Berat badan berlebih yang dapat meningkatkan kadar estrogen

• Tingkat vitamin B, C dan/atau E rendah

• Kekurangan selenium

• Kekurangan magnesium menyebabkan ngidam cokelat

Akhiri Penderitaan

Banyak faktor dalam daftar ini yang dapat Anda kendalikan. Selama bertahun-tahun pengobatan allopathic (tradisional) telah memberikan pengobatan simtomatik untuk PMS yang tidak berhasil. Kebanyakan dokter tidak mengetahui penelitian terbaru tentang keseimbangan hormon. Beberapa tidak pernah mengikuti pelatihan PMS. Mengobati kembung wanita dengan diuretik, sakit kepala dengan obat penghilang rasa sakit, dan kecemasan dengan Valium mengabaikan ketidakseimbangan mendasar yang menyebabkan PMS. Banyak perawatan yang diresepkan sering memiliki efek samping. Psikoterapi dapat memberikan wawasan tentang stres, tetapi ini mengabaikan aspek nutrisi dan biokimia dari gangguan ini.

Jangan menyerah! Ada jawaban yang dapat membantu Anda menyembuhkan PMS Anda:

• Mengadopsi pola makan buah-buahan dan sayuran organik segar di musimnya.

• Tinjau kebutuhan diet Anda dengan menghilangkan kafein, gula, susu, dan kedelai berlebih.

• Ambil suplemen mineral multivitamin organik yang baik.

• Mengurangi stres.

• Pertimbangkan untuk berpartisipasi dalam program 12 langkah jika kecanduan alkohol terjadi dalam keluarga Anda.

• Lakukan setidaknya 20 menit latihan aerobik lima kali seminggu.

• Coba pijat refleksi.

• Dapatkan lebih banyak cahaya alami atau spektrum penuh.

• Uji kadar hormon dan gunakan progesteron alami.

Untuk saran lebih lanjut, kunjungi www.menopause-pms-progesterone.org dan www.oasisserene.com.

Di Oasis Advanced Wellness, kadar hormon dapat diuji dengan tes air liur sederhana dan murah yang dilakukan di rumah Anda sendiri. Dengan hasil ini dan jurnal gejala Anda, Anda dapat menentukan kebutuhan Anda akan terapi penggantian hormon alami (HRT). Salah satu produk yang aman dan tidak beracun adalah progesteron alami. Ini membantu untuk menyeimbangkan efek estrogen, dan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Penggunaan progesteron alami dalam kombinasi dengan perubahan gaya hidup sering memperbaiki gejala PMS. Dengan meninjau gejala Anda, kami dapat mengevaluasi program diet dan olahraga Anda, membuat program, dan kemudian memantau kemajuan Anda.

Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang solusi di e-Book saya, Menyeimbangkan Hormon Anda Tanpa Obat…Anda Bisa Merasa Baik Lagi.

Tentang Penulis

Loretta Lanphier, ND, CN, HHP adalah Dokter Naturopath, Ahli Gizi Klinis dan Praktisi Kesehatan Holistik di area Houston, TX dan Pendiri / CEO Oasis Advanced Wellness. Seorang guru, pendidik dan pembicara seminar, dia menasihati klien Oasis Advanced Wellness tentang aspek-aspek mendapatkan tubuh yang sehat dan menjaga kesehatan tubuh. Sebagai penyintas kanker, ia mampu berhubungan secara luas, baik sebagai pasien maupun praktisi, dengan klien yang menderita penyakit. Dia juga terlibat dalam penelitian pengobatan dan produk penyakit alternatif baru. Dr. Lanphier adalah Editor dan kontributor buletin E-newsletter Advanced Health &Wellness di seluruh dunia. Untuk menerima langganan gratis, kunjungi:www.oasisadvancedwellness.com. Pastikan dan kunjungi situs penyeimbang hormon kami di www.menopause-pms-progesterone.org dan www.oasisserene.com.

[dilindungi email]