Menyatukan semuanya sebagai orang tua atau sebagai guru adalah
memakan waktu &sering kali menimbulkan stres pekerjaan. Kita semua tahu apa yang
HARUS kita lakukan untuk mengelola stres &menjadi sehat. . . . =>Makan banyak
buah &sayuran. =>Ikuti program latihan yang teratur dan kuat
. => Tidur 8 jam semalam. =>Kelola amarah kita melalui
komunikasi yang jelas.
Itulah yang HARUS kita lakukan. Tetapi bagi kita yang memiliki waktu luang
menit bukan jam — berikut adalah beberapa saran praktis!
1. Mulailah dengan fakta. — Lakukan penilaian diri &temukan
apa tingkat stres Anda saat ini sebenarnya. Anda dapat melakukan penilaian
bebas stres di sini.
2. Sisihkan beberapa menit setiap hari hanya untuk Anda. — Bahkan
10 menit kesendirian, citra terpandu, atau musik yang menenangkan bisa sangat
terapetik saat Anda merasa kewalahan. Jika Anda tidak yakin
bagaimana menyesuaikan bahkan 10 menit ke dalam jadwal sibuk Anda, Anda mungkin
ingin mempelajari HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0609600745/ ideallive
scom" target="new">Seni Tidak Melakukan Apa-apa:Cara Sederhana untuk Membuat
Waktu untuk Diri Sendiri.
3. Bergerak — Saya TIDAK merekomendasikan
rutinitas kebugaran yang intensif. Cobalah untuk menyesuaikan diri dengan berjalan-jalan sebentar di sekitar
lingkungan Anda. Menurut Mary H. Frakes, penulis HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0966787943/ideallive
scom" target="new">MindWalks, berjalan dapat membantu meringankan
stres, tingkatkan motivasi &bahkan menyehatkan jiwa. Setidaknya
ini akan meredakan otot tegang Anda &memberi Anda lebih banyak
energi.
4. Manfaatkan Respite Care atau pengasuh bayi biasa. — Waktu
tanpa anak-anak Anda akan memungkinkan Anda untuk memiliki waktu berkualitas
dengan teman-teman dewasa Anda atau pasangan Anda. Percayalah, sedikit percakapan
dewasa akan membuat Anda menjadi orang tua atau pendidik yang LEBIH BAIK. Layanan Pencari Jeda
Nasional membantu orang tua, pengasuh, dan
profesional menemukan layanan jeda di negara bagian dan
daerah mereka. Layanan ini juga berguna saat keluarga bepergian atau harus
pindah ke negara bagian lain.
5. Singkirkan kekacauan di rumah Anda. — Sungguh menakjubkan betapa
hari Anda akan jauh lebih baik saat Anda bergerak di sekitar
ruang yang tertata dengan baik. Ambil alat yang Anda butuhkan untuk mengatur
ruang Anda di www.stacksandstacks.comsrc="http://www.qksrv.net/image-608178-1143739" width="1"
height=" 1" batas ="0">. Tugas sehari-hari tidak akan terlalu membuat stres.
In HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0071351221/ideallive
scom" target="new">Lepaskan Kekacauan , pakar pengorganisasian
Harriet Schechter menyajikan pendekatan baru untuk mengatasi
dorongan alami untuk mengumpulkan objek dan informasi. Memberikan
bantuan, harapan, dan humor dengan dosis yang sama, ia memberikan pilihan yang efektif dan
realistis bagi siapa saja yang menangani terlalu banyak hal,
banyak keputusan, dan terlalu sedikit waktu.
6. Jangan memendam emosi Anda. — Bergabunglah dengan grup pendukung online, atau buat grup
lokal Anda sendiri. Memulai grup mungkin terdengar memakan waktu, tetapi Anda tidak dapat
mengalahkan dukungan tatap muka! Sumber daya yang luar biasa yang akan memandu
Anda melalui proses memulai kelompok dukungan Anda sendiri
tersedia melalui situs web Induk ke Induk. Memiliki seseorang
“aman” untuk diajak bicara saat Anda merasa frustrasi sangat penting untuk
kesehatan emosional Anda.
7. Jadikan tidur sebagai prioritas. — Memulai hari yang sibuk
tanpa istirahat seperti memulai maraton tanpa latihan. Sebuah resep
untuk bencana! National Sleep Foundation menawarkan kuis cepat
untuk mengetahui apakah Anda perlu memperhatikan pola tidur Anda serta
serta beberapa tips praktis tentang bagaimana Anda bisa mendapatkan
tidur malam yang lebih baik.
8. Pelajari beberapa teknik relaksasi sederhana — Web
menawarkan banyak pilihan untuk mempelajari teknik relaksasi, baik
on-line atau melalui HREF="http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1572242140/ideallive
scom" target="baru">buku. Ingat, stres tidak bisa dihindari.
Jauhkan momen stres agar tidak merusak hari Anda dengan bersiap
dengan beberapa teknik relaksasi sederhana.
9. Ikuti hidung Anda. — Aromaterapi
berdasarkan minyak esensial yang diekstrak dari tumbuh-tumbuhan &dapat menjadi
ritual yang menenangkan saat Anda merasa stres. Ada banyak
pendekatan untuk teknik relaksasi ini. Anda dapat menyalakan
lilin beraroma, menambahkan minyak wangi ke air mandi Anda, atau semangkuk
air panas; atau gunakan salah satu dari sekian banyak aromaterapi
diffuser komersial yang saat ini ada di pasaran. Yang penting
pilih aroma yang membuat Anda merasa nyaman &
relaksasi. Untuk berbagai produk aromaterapi &relaksasi lainnya
, lihat item unik yang tersedia di Stress Less –
jangan lewatkan Feel Better Kit! mereka
10. Jika semuanya gagal, lakukan pendekatan yang menyenangkan. Abaikan
daftar "tugas" Anda &habiskan waktu untuk tertawa &bermain dengan
anak-anak Anda. Serap energi muda mereka &lihat apakah Anda dapat
terhubung kembali dengan semangat Anda yang lebih santai &menyenangkan.
Menemukan cara untuk mengelola stres Anda tidak harus
rumit. Seringkali, beberapa perubahan sederhana dapat membuat hari Anda
lebih lancar &semangat Anda terasa lebih tenang. Inilah dunia yang
lebih sedikit stres &lebih banyak tawa!
© 2001, Lisa Simmons