Berolahraga &Tetap Sehat Saat Berkeluarga Oleh Phil Beckett
Hak Cipta © Physique Concepts Inc.
Tahukah Anda bagaimana cara cepat dan mudah menyesuaikan kebiasaan makan dan
olahraga Anda sehingga Anda dapat mencapai hasil yang Anda inginkan dan
layak, serta masih memiliki waktu untuk kehidupan keluarga yang menyenangkan?
Tapi pertama-tama, pahami ini; Kesehatan Anda adalah
aset paling berharga yang Anda miliki dan jika kesehatan Anda menurun, Anda pasti akan menghabiskan
semua yang Anda miliki, secara finansial dan emosional, untuk mendapatkannya kembali
!
Tetapi secara intelektual memahami apa yang harus dilakukan, dan
benar-benar melakukannya, yang berkaitan dengan olahraga, adalah dua hal yang sangat
berbeda.
Jadi harap luangkan beberapa menit untuk membaca informasi ini dengan cermat,
karena memiliki informasi yang BENAR sangat penting.
Olahraga pasti terlihat sangat mudah untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari Anda, jika
Anda mengikuti apa yang Anda lihat di semua majalah, iklan, dan program
televisi di luar sana, bukan?
Iklan ini sama di mana pun Anda melihat. Wanita pergi ke
gym untuk latihan harian mereka. Kemudian pergi dengan perasaan senang dan
siap untuk menjalani sisa hari itu.
Jika Anda mengikuti ini, tampaknya sangat mudah untuk menyesuaikan
ke dalam kehidupan sehari-hari semua wanita.
Tetapi apakah "visi" olahraga ini, kenyataan bagi Anda dan sebagian besar
wanita lainnya, terutama jika Anda memiliki keluarga?
Tentu saja tidak.
Majalah, iklan, dll. yang sama ini tidak pernah memberi tahu Anda tentang
olahraga dan kehidupan keluarga; merawat anak atau anak yang sakit
di rumah, harus mengganti 20 popok sehari (dan di tengah
malam), membuat makanan untuk seluruh keluarga, dll.
Saya bisa terus-menerus membuat daftar semua hal yang harus
kita lakukan sebagai orang tua, dan sebagai orang tua dari anak kecil, saya tahu langsung
kesulitan yang bisa muncul.
Saya telah menjadi profesional kebugaran selama lebih dari 14 tahun, dan bahkan saya
terkadang merasa kesulitan.
Lebih buruk lagi jika Anda memiliki anak yang lebih besar yang memiliki
aktivitas sepulang sekolah serta bayi di rumah; kedua saudara perempuan saya
berada dalam situasi ini.
Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, olahraga sangat penting untuk
hidup sehat. Ada banyak cara untuk memasukkannya
ke dalam hidup Anda meskipun Anda pikir Anda tidak bisa melakukannya.
Berolahraga secara berulang, bahkan olahraga ringan seperti pergi
jalan-jalan, naik tangga daripada naik lift,
memarkir mobil di ujung tempat parkir saat
berbelanja, dll. akan membantu Anda meningkatkan kebugaran dan mengurangi
risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung.
Perlu diingat untuk melihat manfaat kesehatannya, Anda harus melakukan
olahraga jenis ini secara rutin beberapa kali dalam seminggu.
Anda mungkin berkata pada diri sendiri bahwa ini mungkin baik untuk kesehatan
alasan, tetapi bagaimana jika Anda ingin melihat manfaat yang lebih besar?
Seperti banyak wanita yang sedang membesarkan keluarga, karena semua iklan
yang Anda lihat dan majalah olahraga yang Anda baca, Anda mungkin mengalami kesulitan
dengan komitmen yang tampaknya diambil untuk melihat hasil yang Anda
ingin.
Anda mungkin juga tidak dapat memahami pentingnya
kemajuan dan keserbagunaan, dan kurangnya tanggung jawab
pribadi untuk mencapai tujuan Anda, yang pasti mengarah pada
menghilangkan olahraga bersama-sama.
Mengapa? Tiga alasan:1. Informasi buruk; 2. Sangat mudah untuk menipu
diri sendiri… 3. Tidak ada panduan.
Jika Anda mempersiapkan sesi dan program latihan Anda dengan bijaksana, bantu
keluarga dan teman Anda untuk memahami mengapa Anda ingin dan perlu
berolahraga, dan melihatnya dari sudut pandang baru, Anda dapat
dengan mudah menghilangkan hambatan apa pun yang mungkin Anda miliki.
Berolahraga Bersama Keluarga
Saat Anda menyertakan aktivitas keluarga yang dapat digunakan sebagai olahraga,
Anda akan menciptakan komitmen dan sistem dukungan keluarga yang kuat.
Anda dapat menggunakan panduan olahraga berikut untuk membuat olahraga
menyenangkan Anda dan Anda keluarga, dan lihat beberapa hasil
fisik yang sebenarnya.
- Jalan-jalan setiap hari bersama seluruh keluarga Anda. Jika anak Anda
cukup besar untuk mengendarai sepeda atau rollerblade, biarkan mereka saat Anda
berjalan, jogging, mengendarai sepeda atau rollerblade sendiri; – Dapatkan bayi
pelari. Anda tidak perlu berlari atau joging; berjalan dengan langkah cepat
akan sama baiknya, tetapi Anda harus menggunakan pelari bayi yang
jauh lebih mudah dan mulus daripada kereta dorong bayi biasa untuk ini; -
Setiap kali Anda dan pasangan atau teman Anda memiliki waktu luang, gunakan
untuk pergi jalan-jalan, hari yang menyenangkan bersama anak-anak di taman, dll.
Saat anak-anak berada di taman Anda akan mendapatkan banyak latihan karena saya
yakin Anda tahu bahwa semua anak suka naik dan turun di
slide, ayunan, dll. dan mereka selalu ingin orang tua mereka melakukannya
dengan mereka, lakukanlah; – Di rumah, belilah sepeda
tidak bergerak. Mereka mudah dan nyaman, dan yang paling penting tenang.
Jadi Anda bisa menaikinya dan berolahraga saat si kecil sedang
tidur siang; – Pastikan pasangan Anda tahu bagaimana perasaan Anda dan apa yang ingin Anda
capai; – Ambil jalan udara ke mana pun Anda pergi, bukan
dari lift; – Mainkan permainan anak-anak Anda dengan mereka:
lompatan, tendang bola, lompat tali, atau apa pun yang mereka buat; -
Ajak anjing jalan-jalan; – Antar anak Anda ke sekolah jika
dekat saja atau parkir mobil Anda di dekatnya dan berjalanlah di
sepanjang jalan; – Sebagai keluarga, pilih tugas yang bisa datang setelah Anda
berolahraga; – Tetap teratur. Saat sisa hidup Anda
beroperasi dengan lancar, Anda akan dengan mudah menyesuaikan diri untuk berolahraga; – Tetap pada
rutinitas. Banyak wanita bangun pagi untuk berolahraga sebelum hari
dimulai; - Berjalanlah jika memungkinkan. Ke dan dari gereja, tempat kerja,
toko, atau rumah teman; – Jadwalkan janji olahraga
seperti yang Anda lakukan pada pertemuan atau kewajiban lainnya; – Selalu pertahankan
pandangan optimis tentang olahraga. Sadarilah bahwa ini adalah bagian dari
kehidupan dan sangat penting tidak hanya untuk kesehatan Anda, tetapi juga
untuk kesehatan seluruh keluarga Anda.
Anda tahu itu baik untuk Anda, jadi jadikan itu bagian dari
rutinitas harian Anda. Anda dapat berolahraga secara efektif sambil mengikuti
pekerjaan sehari-hari Anda yang lain.
Pikirkan tentang situasi kesehatan dan kebugaran Anda saat ini, dan
bayangkan di mana Anda akan segera berada jika Anda hanya menggunakan beberapa
kiat olahraga yang disebutkan.
Cara terbaik untuk memiliki kehidupan keluarga yang bebas stres, kesehatan yang baik dan
tubuh yang Anda inginkan, adalah melalui olahraga yang konsisten.
Tapi Penting Untuk Diingat…
Anda harus berolahraga secara teratur jika Anda ingin melihat
hasil yang positif.
Baik itu menggunakan beberapa metode yang disebutkan di sini atau mengambil
selangkah lebih maju dan membeli beberapa peralatan olahraga di rumah atau
pergi ke gym untuk melakukan sesi
olahraga yang singkat namun sangat produktif, Anda harus berusaha untuk melakukannya secara konsisten.
Anda adalah panduan terbaik untuk diri Anda sendiri tentang apa yang tepat untuk Anda saat
berolahraga.
Melalui olahraga, Anda akan menerima banyak manfaat kesehatan yang berbeda,
dan kehidupan keluarga yang luar biasa juga dapat ditambahkan ke daftar itu.
Phil Beckett adalah penulis The New Women's Guide To
Successful Weight Loss &Fitness. Dia telah membantu ribuan wanita
dengan tujuan penurunan berat badan, kesehatan &kebugaran mereka selama 14
tahun terakhir. Kunjungi http://www.womens-health-fitness.com untuk menghubungi
Phil