Ketakutan dapat dipecah menjadi tiga kategori:nyata (sehat),
bayangan (berbasis pikiran) dan khawatir. Meskipun rasa takut dapat menghalangi
jalan Anda dengan mengganggu harapan, impian, dan keinginan Anda;
takut tidak selalu merupakan hal yang buruk. Mengakui bahwa Anda takut
sesuatu bisa sangat mencerahkan. Ini memberi Anda kesempatan untuk
menilai apa yang menahan Anda.
Ketakutan Nyata Melindungi Mari kita lihat dulu ketakutan "nyata"—yaitu ketakutan
atau kekhawatiran yang didasarkan pada kenyataan dan yang harus Anda lihat dan
evaluasi secara rasional untuk menjaga fisik, emosi, atau
Anda kesehatan rohani. Ketakutan semacam ini sering bertindak sebagai
sinyal peringatan alam. Pasti ada saat-saat ketika kita takut
mengejar harapan, impian, dan keinginan kita untuk beberapa alasan
yang sangat baik. Merasa "takut" untuk memulai bisnis Anda sendiri ketika
cadangan keuangan Anda kurang adalah ketakutan yang sehat. Intuisi Anda
mengirimkan sinyal untuk mengatur keuangan Anda
sebelum memulai usaha baru.
Ketakutan yang Dibayangkan adalah Hambatan Di sisi lain, ketakutan yang dibayangkan
tidak sehat. Ketika ketakutan kita pada dasarnya ada di kepala kita, itu bisa
tidak masuk akal dan melumpuhkan. Ketakutan yang dibayangkan perlu diperiksa
sangat dekat. Apakah ketakutan yang Anda anggap wajar benar-benar merupakan
rasionalisasi atau alasan untuk tidak mencoba. Apakah ini terdengar
akrab? "Aku terlalu tua untuk melakukan sesuatu yang baru." “Ini akan memakan waktu
lama.” "Aku tidak akan pandai dalam hal itu." "Orang-orang akan tertawa."
Sebagian besar ketakutan yang dibayangkan didasarkan pada hasil—dengan kata lain, sumber
ketakutan itu melekat pada hasil akhir atau bagaimana keadaan bisa
berubah. Dua ketakutan kita yang paling umum—penolakan dan kegagalan—keduanya sangat terkait dengan hasil. Namun, jika Anda menghabiskan
seluruh waktu Anda untuk mengkhawatirkan hasil yang tidak diketahui, Anda tidak akan pernah bergerak
maju. Saat Anda melepaskan diri dari hasil, Anda melepaskan rasa takut
dan memberi diri Anda kesempatan untuk menikmati prosesnya.
Kekhawatiran Menghabiskan Energi Kategori ketakutan yang ketiga adalah kekhawatiran lama
. Ini adalah bentuk ketakutan yang paling luas, dan menghabiskan
waktu dan energi Anda. Kekhawatiran tidak ada gunanya dan kontraproduktif.
Ini menguras waktu dan energi untuk mencapai tujuan Anda.
Tapi bagaimana Anda berhenti? Kunci untuk mengatasi kekhawatiran adalah mempelajari
pola baru. Saat Anda merasa mulai khawatir, perhatikan
perhatian gejala fisik yang menyertai reaksi tersebut.
Perhatikan pikiran seperti apa yang Anda miliki saat mulai khawatir.
Alihkan pemikiran Anda ke masa kini . Fokus pada apa yang Anda lakukan
sekarang, pada saat ini. Gunakan ini sebagai ritual untuk menghilangkan
khawatir dan mengembalikan Anda ke kerangka berpikir yang lebih positif.
Seiring waktu, saat Anda semakin sadar akan sinyal yang diberikan tubuh
Anda, Anda tidak akan terlalu khawatir dan menjadi lebih produktif.
Bermain dengan Pelatih Anda Lakukan penilaian yang cermat terhadap salah satu
ketakutan Anda. Apakah itu nyata, imajiner atau hanya kekhawatiran biasa?
•Jika ketakutan Anda nyata, pahami sumbernya dan buat
rencana untuk menghadapinya. •Jika ketakutan Anda hanya khayalan, analisislah apakah
itu didasarkan pada hasil atau tidak. Nilai risiko hasil tersebut
dibandingkan manfaat dari tindakan yang Anda takuti. •Buat
komitmen untuk bulan depan untuk berlatih menjatuhkan dan/atau
mengabaikan sebagian besar pikiran dan kekhawatiran negatif dan menakutkan Anda.
Lepaskan dengan lembut tapi tegas. Saat mereka kembali, dorong mereka
lagi. Dengan sedikit latihan, Anda akan menemukan hidup jauh lebih menyenangkan
tanpa mereka.