Setiap pengantin ingin tampil sempurna di hari pernikahannya. Memilih
gaun yang akan membuat Anda terlihat dan merasa hebat adalah
langkah pertama yang penting. Tapi apa yang terjadi ketika Anda melihat ke cermin dan
melihat titik-titik bermasalah seperti lengan yang kendor atau lipatan yang tidak sedap dipandang di
punggung Anda? Ketika ini terjadi, tidak jarang pengantin wanita mencoba
diet cepat untuk membantu mereka mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Sayangnya, banyak
pengantin diet melakukan kesalahan kebugaran yang tidak hanya mencegah
mencapai tujuan mereka tetapi juga menyebabkan stres yang tidak perlu dan
bahkan terkadang penyakit. Itu adalah dua hal yang tidak dibutuhkan pengantin wanita!
Berikut adalah lima kesalahan diet yang paling umum serta beberapa
tips untuk membantu Anda menghindarinya.
1. Terlalu banyak, terlambat. Salah satu hal yang paling penting untuk
ingat jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan adalah untuk memulai lebih awal. Sebagai
misalnya, jangan mencoba menurunkan berat badan 20 pon dua bulan sebelum hari
besar. Kuncinya adalah merencanakan ke depan sehingga Anda dapat menurunkan berat badan
(atau hanya menaikkan berat badan) secara bertahap. Jadi, jika hari pernikahan impian Anda
termasuk Anda dalam kondisi prima, sertakan kebugaran sebagai
"tugas" di daftar periksa pernikahan Anda secara keseluruhan. Dengan begitu, ini akan menjadi
prioritas dalam perencanaan pernikahan Anda.
2. Menetapkan tujuan yang tidak dapat dicapai. Banyak wanita bertunangan dan mulai
membayangkan diri mereka secara drastis lebih kurus atau lebih terpahat. Jadilah
realistis dengan diri sendiri. Jika Anda belum pernah menjadi ukuran 6 dalam
hidup Anda, maka mungkin tidak realistis untuk berpikir bahwa Anda dapat secara ajaib
berubah hanya karena Anda akan menikah. Dan, apakah Anda
sangat ingin tampil berbeda di hari pernikahan sehingga
orang (termasuk tunangan Anda) hampir tidak mengenali Anda?
3. Diet radikal atau program kebugaran. Pengantin wanita biasanya kurang
tepat waktu dan panjang dalam daftar tugas. Hal ini menyebabkan banyak orang mencoba
program kebugaran yang tidak sehat atau diet kelaparan. Jangan tergoda
dengan diet yang menjanjikan hasil cepat dan drastis dengan sedikit usaha
dari Anda. Anda harus menghindari program apa pun yang menyarankan minum
pil “diet” atau makan makanan yang tidak seimbang (seperti hanya makan
sup kol selama seminggu). Dan, jangan tergoda untuk mencoba
hal-hal yang berbahaya, seperti pencahar.
4. Tidak berolahraga. Sangat mudah bagi pengantin wanita untuk mengatakan “Saya tidak
punya waktu untuk berolahraga” atau “Saya terlalu lelah untuk berolahraga”. Tapi diet
dan olahraga harus selalu berjalan beriringan. Anggap mereka
seperti yin dan yang. Tanpa aktivitas, tubuh Anda tidak dapat membakar
kalori sebanyak-banyaknya. Jika Anda sangat kekurangan waktu, cobalah untuk berolahraga
dalam waktu singkat selama 10 menit sepanjang hari. Dan, perlu diingat
bahwa hal-hal kecil juga membantu, seperti naik tangga atau parkir
di tepi luar tempat parkir mal. Selain itu, jika Anda
lelah dengan semua perencanaan Anda, olahraga akan membantu Anda
kembali berenergi.
5. Melewatkan Makan Bukan hal yang aneh jika Anda terjebak dalam
rencana Anda dan kemudian menyadarinya pada pukul 9 malam. (saat kepala Anda mulai
sakit) bahwa Anda belum makan apa pun sepanjang hari. Meskipun ini mungkin bukan
skenario yang tidak biasa, ini tidak dapat dihindari. Melewatkan
makan tidak hanya tidak sehat, tetapi juga dapat menyebabkan pesta makan. Itu sering berarti
makan makanan yang sangat menggemukkan dan/atau makan berlebihan sekaligus. Untuk
menghindari hal ini, cobalah mengemas makanan ringan agar selalu siap
sepanjang hari. Contoh yang baik termasuk batang wortel, keju string,
selai kacang pada biskuit, dll.
Menjadi bugar tidak harus rumit dan tidak
membutuhkan banyak waktu. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mengencangkan
sebelum pernikahan Anda, berikut adalah beberapa contoh rencana untuk membantu Anda
memulai. Ingatlah bahwa hal yang paling penting adalah
pengantin wanita merasa nyaman dengan dirinya sendiri. Dan tidak peduli apa ukuran atau
bentuknya, semua pengantin cantik di hari pernikahan mereka!
Contoh Latihan FITskripsi:
20-30 menit latihan kardiovaskular (3-5 kali per minggu)
Contoh:2-5 menit jalan cepat, 2-5 menit lompat
jack (ulangi selama 20-30 menit)
20-30 menit latihan kekuatan (2-3 kali per minggu)
Contoh:Latihan dumbbell untuk tubuh bagian atas dan bawah
(seperti bicep curl, tricep dips, squat, dll.)
Contoh Paket Makan:
Makan 5-7 porsi kecil per hari (makanan harus mencakup protein,
biji-bijian, sayuran, dll. untuk memenuhi piramida makanan
persyaratan harian)
Contoh:Dada ayam kecil, panggang, tanpa kulit
Sepotong roti gandum Sepotong keju
Sayuran Campur
Segelas Air (2 atau 3 akan lebih baik)