Ini Lebih dari Pekerjaan:Wanita dan Stres di Tempat Kerja!
Stres di tempat kerja telah menjadi
risiko keselamatan dan kesehatan kerja di seluruh dunia, termasuk Debat A.S. seputar
siapa yang bertanggung jawab atas penyakit yang terkait dengan stres jika
tempat kerja berkontribusi. Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar
stres yang berhubungan dengan pekerjaan disebabkan oleh atrisi dan
persyaratan karyawan untuk bekerja lebih lama dalam waktu yang lebih singkat. Budaya kita sendiri
kecepatan, kenyamanan, dan kepuasan instan juga mendorong
reaksi stres kita.
Apakah stres kerja wanita berbeda dengan stres pria?
Karena stres, menurut definisi, adalah respons tubuh
secara fisiologis dan psikologis terhadap “situasi berbahaya”,
dapat dipastikan bahwa apa yang dianggap berbahaya di
tempat kerja bersifat sangat individual. Penelitian menunjukkan bahwa stres
perempuan di tempat kerja lebih terkait dengan kurangnya keseimbangan dan
gabungan tuntutan rumah dan pekerjaan, dan stres kerja pria
lebih terkait dengan pekerjaan.
Penelitian juga menunjukkan bahwa wanita dalam hubungan melakukan lebih dari
60% pemeliharaan rumah tangga dan pengasuhan anak. Wanita
menceraikan dan lajang, tinggal sendiri, kemungkinan besar memiliki 80-100% tanggung jawab
pengasuhan anak serta pekerjaan rumah tangga. Akibatnya,
perempuan cenderung mengalami hambatan dalam mencari waktu untuk diri sendiri
mengurangi stres perawatan diri. Wanita lebih mungkin untuk datang
bekerja, stres sebelum tuntutan tempat kerja mereka dimulai. Persepsi
locus of control merupakan salah satu area yang terbukti menjadi prediktor stres.
Oleh karena itu seorang wanita yang bekerja di lingkungan dengan
fleksibilitas atau pilihan yang sedikit akan memiliki risiko distres yang lebih besar daripada
iklim tanpa suara. Apakah masuk akal jika perempuan
oleh karena itu, bahwa perempuan dengan bisnis mereka sendiri akan lebih
stres dibandingkan mereka yang bekerja untuk orang lain? Menariknya,
masalah stres wanita tidak berbeda secara signifikan. Wanita pada dasarnya
multi-tasker dan melakukan tugas di dalam tugas. Pekerjaan,
keluarga dan rumah tidak terpisah dan masalah seputar keseimbangan
berlaku terlepas dari bekerja untuk diri sendiri atau orang lain.
Wanita yang memiliki bisnis sendiri memiliki pengasuhan anak yang sama dan
masalah rumah tangga sebagai saudara perempuan mereka yang bekerja untuk orang lain.
Namun, perempuan, bekerja di bisnis mereka sendiri cenderung
mengejar passion dan mengadopsi pola pikir yang memungkinkan sikap
positif.
Lantas, apa saja cara yang bisa dilakukan wanita untuk mengurangi stres di tempat kerja?
1. Sadari bahwa stres adalah pembunuh dan tidak boleh dianggap enteng.
Penyakit terkait stres adalah penyebab utama kematian dan
cacat pada wanita saat ini. Pengakuan adalah langkah pertama dalam setiap
proses perubahan.
2. Ambil istirahat nyata dari pekerjaan. Jika bisnis Anda mengharuskan Anda
bekerja pada waktu makan siang yang "normal" atau waktu istirahat lainnya, pastikan
Anda menemukan waktu di waktu lain dalam sehari. Studi menunjukkan
bahwa istirahat kecil benar-benar meningkatkan efisiensi kami, sehingga Anda
benar-benar dapat "membayarnya". Berjalan di luar dapat menghasilkan keajaiban. Memiliki
sepasang sepatu berjalan di lokasi.
3. Dalam lingkungan kerja Anda, apa yang Anda “tolerir” dan
biarkan stres terus-menerus? Ruang yang berantakan, peralatan yang
perlu diperbaiki, kurangnya pengorganisasian, tugas yang perlu
didelegasikan, tingkat kebisingan, tempat kerja yang tidak ergonomis, dan
sejumlah toleransi lainnya layak untuk diselesaikan. .
4.Berkomunikasi dengan bersih dan tegas adalah cara yang bagus untuk mengurangi
stres dengan mengatasi batasan, harapan, dan kebutuhan di
tempat kerja. Wanita, seringkali, berkomunikasi pada tingkat emosional.
Sayangnya, dengan komunikasi semacam ini, pesan sebenarnya
hilang dalam perasaan versus tindakan.
5. Kafein, pada dasarnya, menyebabkan respons stres
fisiologis. Berapa banyak kopi atau minuman ringan berkafein tinggi yang Anda
konsumsi di tempat kerja? Ambil langkah-langkah untuk mengurangi atau menghilangkan kafein
bersama-sama. Tingkatkan asupan air Anda.
6. Makan sarapan yang baik. Studi menunjukkan bahwa sarapan adalah
salah satu kebiasaan paling sehat yang dapat kita terapkan. Tubuh dan otak kita
telah tanpa bahan bakar karbohidrat selama 12 jam atau lebih. Saatnya
mengisi. Smoothie adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dorongan hebat saat
pergi. Yogurt, buah, jus dan blender dan Anda dapat memulai
hari Anda dengan protein, karbohidrat yang baik, kalsium dan vitamin. Tambahkan
sebagian biji rami/biji rami dan Anda juga memiliki serat dan fitoestrogen
. Semuanya penting untuk kesehatan wanita!
7.Ide yang mungkin ingin Anda coba di tempat kerja untuk
mengurangi stres. Minyak yang menenangkan dari aroma bunga (mawar, vanila,
lavender dan pala), bola tenis untuk berguling-guling di bawah
bola kaki Anda, dan pijat titik tenang akupresur di
area tangan antara jari telunjuk dan ibu jari.
8. Perawatan diri di luar tempat kerja sangat penting bagi
perempuan. Tidur yang cukup memberi tubuh kita keseimbangan dan penyembuhan kimiawi pada tingkat sel. Cari tahu apa yang perlu
untuk "diberikan" agar Anda bisa tidur selama 7-8 jam. Makan makanan
dari makanan asli (membatasi atau menghilangkan zat aditif dan bahan kimia) yang
menjadi bahan bakar tubuh kita memberi kita cadangan untuk berjalan selama
waktu stres. Berolahraga, meskipun sulit diatur dalam jadwal padat kami
adalah peredam stres yang hebat.
9.Pelajari cara untuk bersantai yang berarti bagi Anda. Ini mungkin
tampak seperti saran token yang jelas dan berlebihan. Kebanyakan wanita
tidak benar-benar tahu cara bersantai. Kami telah diprogram untuk menjaga
segala sesuatu dan semua orang. Perasaan
tanggung jawab ini terbawa ke dalam pekerjaan kami juga. Mempelajari apa yang
membuat Anda rileks itu sepadan dengan usaha. Matikan T.V. Hubungi
teman. Dengarkan musik yang menenangkan. Berkomitmen untuk mengambil
minat dari masa lalu, bahkan jika Anda melakukannya dalam langkah-langkah kecil. Waktu
digunakan untuk kesenangan akan terbayar dalam jangka panjang dalam efisiensi
kerja. 10.Jangan stres tentang mengurangi stres dan membuatnya
"stres lain". Perhatikan respons tubuh Anda terhadap
situasi. Apa pembicaraan diri Anda? Berusahalah untuk mengambil
napas dalam-dalam dan ubah pembicaraan negatif yang sedang berlangsung menjadi positif.
Stres di tempat kerja melalui undang-undang kami menjadi masalah
yang harus diperhatikan oleh pemberi kerja. Namun, lean
operasi bisnis saat ini, yang merupakan salah satu
isu kontekstual yang dikutip untuk stres hari ini, tidak akan hilang. Bagi
kami yang menjalankan bisnis kami sendiri, kami adalah majikan kami sendiri. Sebagai
perempuan, kita perlu membedakan apa itu stres kerja. Sebagai wanita, kita perlu
mengakui apa yang bisa kita lakukan untuk diri kita sendiri untuk mengurangi stres. Kita
perlu mengingat pepatah lama, jika Anda tidak menjaga
diri Anda sendiri, tidak ada orang lain yang akan merawatnya. Hargai diri Anda!