Lain kali Anda mulai meluncur dengan program latihan Anda,
berhenti! Nyalakan lagi matikan lagi olahraga tidak akan pernah mendapatkan hasil
yang Anda inginkan. Sebagai gantinya, gunakan enam tips berikut untuk tetap berada di jalur dan
mencapai dan mencapai sasaran kebugaran yang Anda inginkan:
1.Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda melewatkan latihan. Hidup ini penuh dengan
tantangan dan rintangan tak terduga. Kemunduran terjadi. Jangan biarkan
beberapa latihan yang terlewatkan berubah menjadi dua bulan tanpa aktivitas.
2. Istirahat. Dataran tinggi, kelelahan, atau kurangnya motivasi
mungkin tubuh Anda meminta istirahat. Beristirahatlah sesekali dari
rutinitas olahraga rutin Anda selama beberapa hari atau lebih, tetap
aktif dengan beberapa aktivitas intensitas rendah seperti berjalan kaki atau mengendarai
penjelajah pantai.
3.Tuliskan. Apakah Anda pernah terlihat seperti tidak mendapatkan
kemana-mana? Pantau program Anda untuk menyesuaikan rezim Anda jika
diperlukan. Menuliskannya juga memungkinkan Anda mengukur
peningkatan yang telah Anda buat dari waktu ke waktu, yang bagus untuk ditinjau
selama saat motivasi memudar.
4. Perlakukan diri Anda dengan teknologi. Alat seperti pemantau detak jantung
dan pelacak kalori membuat olahraga lebih menyenangkan dan memungkinkan Anda melihat
langsung hasil usaha Anda.
5. Klub itu. Jika Anda suka bersepeda, berlari, berenang, atau menari, bergabunglah dengan klub.
Komponen sosial membuatnya menyenangkan sementara grup dapat memberikan
tanggung jawab dan motivasi untuk tetap berada di jalur.
6. Lihat keseluruhan gambar. Fokus pada semua manfaat olahraga,
seperti bagaimana olahraga yang baik membuat Anda merasa atau penurunan
tingkat kolesterol Anda. Semakin banyak manfaat yang dapat Anda identifikasi, semakin
termotivasi Anda untuk berolahraga, bahkan saat Anda tidak menyukainya
.