Jutaan wanita mengalami gejala PMS setiap bulannya. Menangis
mantra, gugup, cemas, depresi, kembung, sakit kepala,
kelelahan… Daftarnya terus berlanjut. Setiap wanita unik dalam hal
tingkat keparahan dan ketidaknyamanan yang akan dia alami dan ini akan
bervariasi dari bulan ke bulan. Salah satu gejala yang umum dialami banyak wanita adalah
peningkatan nafsu makan – mengidam makanan. Ada keinginan yang kuat
untuk melahap cokelat, keju, permen, atau makanan ringan lainnya (biasanya
bukan sayuran segar dan ikan kukus!).
Meskipun penyebab pasti PMS tidak diketahui, perubahan hormonal seperti
seperti kadar estrogen tampaknya berperan. Satu laporan yang saya baca,
mengungkapkan bahwa banyak estrogen lingkungan seperti yang berasal dari
asap beracun, pestisida, polutan, dan sapi yang diberi hormon
menyusup ke dalam tubuh kita. Ini sering bersifat karsinogenik dan bersaing
dengan estrogen alami wanita, yang mengakibatkan kelebihan estrogen.
Hal ini dapat mengganggu siklus ovulasi wanita yang menyebabkan gejala
yang disebutkan sebelumnya.
Ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi
gejala PMS Anda, olahraga, dan diet sehat adalah yang utama.
Olahraga mengangkat suasana hati. Ini mengurangi stres, ketegangan, dan kecemasan.
Dengan menambahkan jalan cepat selama 30 menit atau aktivitas lain beberapa
kali seminggu, Anda menjadi yang terdepan! Peregangan juga membantu
otot rileks. Cobalah untuk melakukan peregangan setiap hari di pagi dan sore hari.
Apa yang Anda makan adalah faktor utama dalam perasaan Anda. PMS
dapat dibantu dengan mengikuti pola makan sehat The Path. Dengan
makan makanan alami yang utuh, Anda menghilangkan banyak masalah
yang berhubungan dengan makanan olahan, makanan cepat saji, dll. Gejala PMS
cenderung muncul sekitar 2 minggu sebelum menstruasi. Hal ini tentunya
akan berbeda antara satu individu dengan individu lainnya. Selama waktu ini jika
Anda mengurangi kafein, alkohol, garam, dan gula, Anda dapat mengurangi
ketidaknyamanan yang akan Anda alami. Sebagai pengikut
rencana FatFallacy Anda kemungkinan besar akan makan porsi yang lebih kecil
dari barang-barang ini dan menemukan gejala Anda telah berkurang sejak
mengikuti gaya hidup. Jika Anda masih mengalami PMS yang tidak nyaman, cobalah
untuk mengurangi sedikit garam dan gula. Tingkatkan asupan
sayuran segar dan protein tanpa lemak. Pastikan Anda makan banyak
karbohidrat – seperti biji-bijian yang baik untuk menjaga kadar serotonin Anda
meningkat.
Pada suatu waktu wanita dianggap tidak stabil ketika PMS terjadi.
Syukurlah ilmu pengetahuan sekarang mengakui bahwa PMS itu nyata dan wanita
mengalaminya tidak gila! Makan makanan yang sehat dan olahraga
untuk membantu meringankan gejala. Dan jangan lupa makan sedikit
cokelat juga. Pastikan Anda meraih kualitas tinggi
bon-bon!