Musim liburan dapat mendatangkan malapetaka pada wanita mana pun, tetapi kita
dengan masalah kesehatan harus ekstra hati-hati sepanjang tahun ini.
Dengan pesta liburan, kantor yang penuh dengan junk food, tradisional
makanan dan teman serta keluarga yang bermaksud baik menekan kita untuk membiarkan
diet kita pergi untuk liburan. Jangan lupakan tekanan emosional
dari hadiah, pesta, dan pertemuan keluarga. Saat cuaca dingin melanda
tubuh kita sering mendambakan lebih banyak kalori dan lebih banyak karbohidrat.
Hari yang lebih pendek dapat menyebabkan lebih banyak mengunyah untuk mempertahankan tingkat energi
dan mencerahkan suasana hati. Ditambah lagi dengan jadwal yang padat, begitu banyak dari kita
mengalami sepanjang tahun ini dan sepanjang tahun ini dapat menyulitkan
kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa petunjuk yang dapat membantu Anda bertahan musim
tanpa kalah dalam pertempuran:
* Rencanakan sebelumnya dan pastikan Anda memiliki banyak makanan sehat
ditangan. Masukkan wortel, batangan protein, kacang, keju, atau
pilihan sehat lainnya ke dalam dompet Anda sebelum meninggalkan rumah.
Membawa camilan enak dapat membantu Anda menahan keinginan untuk
makan di mal makanan saat berbelanja atau menyerah pada permen
yang tampaknya tumbuh di setiap kantor sepanjang tahun ini.
* Pilih dengan bijak saat Anda ngemil. Pilih nampan
sayuran dan hidangan kacang daripada kue. Pilih percikan
jus cranberry dalam air, lemon dalam air, atau soda diet sebagai pengganti
minuman manis. Satu cokelat yang enak, dinikmati, dapat mengekang
keinginan Anda untuk makan manisan lainnya. Cokelat juga diserap lebih
lebih lambat daripada karbohidrat sederhana karena mengandung lebih banyak lemak.
* Rencanakan indulgensi Anda. Jika Anda HARUS memiliki latkes Bibi Sydney
atau eggnog Nenek, maka rencanakan. Jangan merusak makan Anda
rencanakan camilan yang lebih sedikit. Bertahan untuk hal-hal yang baik. Beberapa
indulgensi dapat membantu Anda menghindari pesta.
* Katakan tidak! Tidak setiap undangan atau permintaan harus diterima. Anda
memiliki hak atas musim liburan yang waras dan bahagia. Jika itu berarti
dengan murah hati menolak undangan atau menolak
kesempatan menjadi sukarelawan, maka itulah yang perlu Anda lakukan. Kesehatan
Anda HARUS didahulukan atau Anda tidak berguna bagi orang lain.
* Tetap pada kebiasaan sehat Anda sebanyak mungkin. Jadwalkan
waktu untuk bermeditasi, berolahraga, atau menghadiri kelas yoga. Ketika Anda
bahagia dan sehat, Anda akan melakukan lebih banyak hal untuk menyebarkan semangat
liburan daripada yang bisa Anda lakukan jika Anda pemarah dan lelah.