Kram menstruasi, juga dikenal sebagai dismenore, diakui sebagai
penyebab tunggal terbesar dari hilangnya jam sekolah dan kerja di antara
perempuan yang diperkirakan mencapai 140 juta jam per tahun di
Amerika Serikat saja.
Tidak seperti sebelumnya, kram menstruasi sekarang dianggap sebagai
kondisi medis yang serius. Jadi, selain pengobatan rumahan
dismenore yang biasa, para ahli dan praktisi kesehatan
memberikan beberapa tips bermanfaat yang dapat membantu wanita selama
waktu menyakitkan tertentu setiap bulan. Berikut adalah beberapa yang telah kami
daftarkan hanya untuk Anda.
1.Cobalah Ibuprofen yang dijual bebas. Dapat ditemukan sebagai
bahan aktif dalam beberapa obat bebas, seperti Advil,
Nuprin, dan Motrin IB. Dosis OTC per pil adalah 200 miligram.
Dosis yang dianjurkan adalah satu tablet setiap empat hingga enam jam (atau
dua, jika satu tidak berhasil), tidak melebihi enam dalam 24 jam
titik. Formulasi resep datang dalam dosis 400 hingga 800
miligram.
2.Cobalah menggunakan kontrasepsi oral. Pil kontrasepsi oral dapat
sangat berguna dalam mengobati kram menstruasi karena
mengurangi jumlah jaringan menstruasi yang terbentuk dan menurunkan
tingkat nyeri (amplitudo) kontraksi uterus yang mungkin disebabkan
terhadap efek progestin mereka.
3. Cobalah asam mefenamat yang dijual bebas. Asam mefenamat
efektif meredakan nyeri haid yang parah sekaligus mengurangi
pendarahan berat saat menstruasi, meredakan migrain saat menstruasi, dan
gejala fisik dan emosional sindrom pramenstruasi.
4. Usahakan makan dalam porsi kecil tapi sering karena makanan yang banyak menyebabkan
gula darah naik turun sehingga menimbulkan gejala PMS.
Daripada makan tiga kali dalam porsi besar, makanlah lima atau enam kali dalam porsi kecil
sehari, sekitar dua setengah jam terpisah.
5.Olahraga dapat membantu meringankan nyeri kram menstruasi dengan
meningkatkan kadar beta-endorfin, bahan kimia di otak
yang berhubungan dengan pereda nyeri. Olahraga meningkatkan kadar beta
endorfin, yang memiliki efek positif pada suasana hati dan perilaku.
6. Kurangi asupan garam untuk mencegah retensi air yang menyebabkan
kembung. Demikian juga, hindari minuman keras dan minuman beralkohol lainnya
untuk mengurangi sakit kepala.
7. Belajarlah untuk bersantai. Latihan istirahat, tidur, dan relaksasi dapat membantu
mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan kram menstruasi. Setidaknya
luangkan waktu untuk pijat relaksasi atau mandi dengan minyak yang terbuat dari
chamomile, lavender, marjoram, jahe dan/atau clary sage. Mereka
beraroma dan dapat membantu dalam relaksasi.
8. Kunjungi penyedia layanan kesehatan Anda jika rasa sakit dan kram yang berlebihan
terus berlanjut.
Jangan hidup dalam kesakitan. Jadi, lain kali saat datang bulan yang menyakitkan
cobalah tips sederhana ini.
Untuk Bantuan Lebih Lanjut, Silakan Kunjungi
www.natural-stamina.com/Menstrual.html