Menghilangkan Stres Selama Kehamilan Jika Anda benar-benar ingin memastikan
kehamilan yang hebat, Anda harus berusaha menjaga kondisi fisik, mental, dan spiritual yang sehat dan
positif. Terdapat
bukti substansial yang menunjukkan bahwa kesehatan fisik dan
mental ibu selama kehamilan dapat mempengaruhi tidak hanya hasil
kehamilan mereka tetapi kesejahteraan anak mereka di kemudian
hidup . Hubungan Anda dengan bayi Anda dimulai pada saat
pembuahan.
Ada banyak hal selain faktor fisik yang dapat
mempengaruhi kehamilan Anda. Stres adalah salah satu masalah yang lebih umum
banyak dihadapi ibu hamil di beberapa titik selama kehamilan mereka.
Meskipun stres itu sendiri tidak selalu buruk, stres yang berkepanjangan
dapat merusak kehamilan. Kebanyakan orang mengasosiasikan stres
yang berbahaya selama kehamilan dengan persalinan fisik. Namun,
tekanan emosional mungkin sama merusaknya. Stres sebenarnya menyebabkan
hormon tertentu dalam tubuh diproduksi, dan beberapa ilmuwan
telah menyarankan bahwa hormon ini dapat menyebabkan keguguran atau
bahkan menyebabkan persalinan prematur.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memastikan kesejahteraan
bayi Anda adalah meminimalkan stres fisik dan emosional sebanyak
mungkin. Berikut adalah beberapa tips mengurangi stres yang dapat Anda lakukan
selama kehamilan Anda untuk mendapatkan hasil yang bahagia dan sehat:
Terima kenyataan bahwa Anda hamil. Beberapa wanita stres karena
mereka berkembang pada jadwal kerja yang sangat menuntut, dan berusaha untuk
terus melakukannya selama kehamilan mereka. Pada titik tertentu atau
namun kehamilan Anda akan menyusul Anda, dan Anda
harus sedikit melambat. Daripada melihat ini sebagai
beban, anggap ini waktu yang tepat untuk mempersiapkan diri Anda untuk
kehidupan yang akan Anda bawa ke dunia. Luangkan waktu untuk
memanjakan diri Anda sedikit dan memberi diri Anda lebih banyak waktu untuk istirahat dan
relaksasi selama seminggu. Ini bisa menjadi waktu yang Anda habiskan hanya
bersama diri sendiri dan bayi Anda, tanpa harus berbagi dengan
dunia di sekitar Anda.
Berikan sedikit kendali. Memiliki bayi mengubah segalanya. Jika Anda
adalah tipe orang yang suka memegang kendali, perlu diingat
bahwa ada banyak hal yang berkaitan dengan kehamilan dan
mengasuh anak yang akan berada di luar kendali Anda. Misalnya, Anda tidak
akan dapat menjalani kehamilan tanpa rasa sakit dan nyeri
(kecuali jika Anda sangat beruntung), tetapi Anda dapat berusaha
meminimalkannya. Anda mungkin memiliki gejala lain seperti kelelahan dan
mual yang tidak kunjung hilang. Beberapa wanita harus melakukan tirah baring
selama kehamilan. Namun, sekadar mengetahui bahwa beberapa hal
tidak berada di bawah kendali Anda akan membantu Anda lebih memahami
kehamilan dan mempersenjatai Anda untuk menghadapi tantangan yang ada di depan.
Mengharapkan yang tak terduga. Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi saat
Anda hamil. Bayi Anda misalnya, mungkin memutuskan untuk datang
beberapa minggu lebih awal. Anda mungkin menemukan bahwa di tengah kehamilan Anda
dokter Anda merekomendasikan istirahat di tempat tidur. Namun, jika Anda bersiap untuk
yang tidak terduga sebelumnya, ketika itu terjadi, hal itu tidak akan
seperti tantangan dan Anda akan lebih siap untuk menanganinya
itu.
Pertahankan hubungan dekat dengan teman, keluarga, dan orang-orang terkasih.
Kehamilan adalah saat yang emosional. Semakin banyak orang di sekitar Anda
untuk bersandar, semakin kecil kemungkinan Anda merasa stres.
Terima bantuan. Beri tahu orang-orang kapan Anda bisa menggunakan tangan. Anda tidak
harus mengelola semuanya sendirian selama kehamilan. Jika orang
menawarkan untuk membantu Anda dan meringankan sebagian beban yang Anda
menghadapi, berbahagialah karena ada orang-orang di sekitar Anda yang mencintai Anda
cukup untuk membantu.
Hal penting lainnya yang perlu diperhatikan selama kehamilan adalah
komunikasi. Sangat penting bagi Anda untuk menjaga
jalur komunikasi tetap terbuka dengan pasangan Anda selama kehamilan.
Ingatlah bahwa kehamilan adalah waktu yang sangat emosional, dan banyak wanita
bertindak dengan cara yang tidak biasa mereka lakukan selama kehamilan. kehamilan mereka.
Jangan berasumsi bahwa pasangan Anda adalah pembaca pikiran. Asumsi ini
telah berdampak negatif pada banyak hubungan. Jika Anda memiliki
kekhawatiran, kecemasan, merasa sedih atau bahkan marah, pastikan Anda berbagi
perasaan Anda dengan orang yang Anda cintai. Biarkan orang tahu apa yang Anda
alami secara fisik dan emosional dan bagaimana hal itu memengaruhi
Anda. Ini akan membantu mereka memahami dari mana Anda berasal,
dan akan membantu mereka mempelajari cara terbaik untuk membantu Anda selama
kehamilan.
Jika Anda belum mempertimbangkan pijat prenatal, Anda harus
selama kehamilan Anda. Pijat prenatal dapat sangat
membantu selama trimester ketiga ketika tubuh Anda merasa
terbebani oleh beban berat yang dibawanya. Ada banyak
praktisi berkualifikasi yang menawarkan pijat prenatal di
kantor medis, kantor chiropraktik, dan bahkan di spa
tradisional.