Penting untuk diingat bahwa penambahan berat badan adalah bagian kehamilan yang normal
dan sehat. Anda harus menambah berat badan agar
menyediakan rumah yang sehat dan nyaman bagi anak yang
akan Anda asuh selama sembilan bulan ke depan.
Kebanyakan wanita ingin mengetahui berapa berat badan ideal selama
kehamilan. Sejujurnya, tidak ada yang menjawab. Kenaikan berat badan akan
bervariasi dari wanita ke wanita. Tidak ada berat badan yang 'ideal' selama
kehamilan, seperti halnya tidak ada berat badan yang 'ideal' yang
tepat untuk semua wanita.
Meskipun demikian, ada pedoman tertentu yang dapat Anda ikuti untuk
memastikan bahwa berat badan yang Anda peroleh selama kehamilan itu sehat.
Sebagian besar dokter akan merekomendasikan penambahan berat badan berikut:
Jika berat badan Anda normal sebelum hamil, Anda seharusnya
mengharapkan kenaikan antara 25 dan 35 pon selama
kehamilan Anda.
Jika berat badan Anda kurang sebelum hamil, Anda perlu menambah
berat badan lebih banyak, biasanya antara 28 dan 40 pon selama
kehamilan Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda akan dapat memberi Anda
panduan yang lebih spesifik.
Jika Anda kelebihan berat badan saat hamil, Anda hanya
perlu menambah antara 15 dan 25 pon selama kehamilan.
Ingatlah bahwa jika Anda mengandung bayi kembar (kembar atau lebih)
biasanya Anda akan diminta untuk menambah berat badan lebih banyak lagi, 45 pon
atau lebih, tergantung pada berapa banyak bayi yang Anda bawa.
Saat Anda hamil, penting untuk menghindari diet.
Jadi, untuk tujuan buku ini kami ingin menekankan bahwa
penting Anda makan dengan sehat selama kehamilan, bukan diet. A
Diet sehat yang terdiri dari makanan dari masing-masing dari empat kelompok makanan
akan membantu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah berat badan yang tepat
selama kehamilan Anda, membuatnya lebih mudah untuk menurunkan berat badan setelah Anda
melahirkan.