Apakah Anda ingin tahu latihan terbaik setelah
melahirkan? Dalam hal penurunan berat badan pasca kehamilan, tidak ada dua
latihan yang sama!
Dalam jangka waktu segera setelah kehamilan, Anda mungkin
ingin tetap melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau
latihan fleksibilitas. Peregangan akan membantu menjaga tubuh tetap lentur
dan membantu peredaran darah ke seluruh tubuh, sehingga membuat Anda
merasa lebih segar seiring berjalannya hari.
Namun, beberapa minggu setelah kehamilan dan persalinan, Anda dapat melakukan
aktivitas yang lebih berat. Berikut adalah saran utama kami:
- Yoga/Tai Chi
- Latihan Aerobik
- Lari/Jogging
- Berenang
- Berjalan
- Elips/Panjat Tangga
- Mendaki
- Latihan kekuatan
Pada dasarnya apa pun yang Anda lakukan untuk menjaga tubuh tetap bergerak akan membantu Anda
membakar kalori yang mengganggu tersebut dan dengan demikian menurunkan berat badan saat hamil.
Bahkan ada beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan dengan bayi Anda.
Keluarlah kereta dorong misalnya dan berjalan-jalan dengan
bayi Anda yang baru lahir. Anda akan menghargai udara segar dan
aktivitas fisik.
Ada juga banyak kelas yang sekarang tersedia untuk ibu dengan
bayi baru. Periksa pusat rekreasi atau gym setempat Anda untuk
detail lebih lanjut. Anda juga dapat bermain game lari dan lompat dengan
bayi saat Anda tumbuh bersama.